Sağlıklı Beslenme Artı Zihinsel ve Fiziksel Egzersiz Yaşlıların Kırılganlığını Azaltabilir
Yaşlanmaya genellikle zayıflık, yürüme güçlüğü ve azalan biliş eşlik eder. Bu kırılganlık, sakatlık, hastaneye yatma ve ölüm gibi olumsuz sağlık sonuçlarına neden olur.
Singapur Ulusal Üniversitesi'nden (NUS) yapılan yeni bir araştırma, zayıf yaşlılar arasında iyi beslenme, fiziksel eğitim ve zihinsel egzersizlerin yaşlanmayla ilişkili birçok fiziksel zorluğu tersine çevirebileceğini ve bilişi geliştirebileceğini buldu.
NUS Yong Loo Lin Tıp Fakültesi Psikolojik Tıp Bölümünden Doçent Doktor Ng Tze Pin araştırma ekibine liderlik etti. Çalışma, fiziksel olarak zayıf olan yaşlıların, güçlü meslektaşlarına kıyasla aynı anda bilişsel bozulma olasılığının sekiz kat daha fazla olduğu yönündeki önceki bulgulara ekliyor.
Ve fiziksel olarak zayıf bir birey bilişsel olarak bozulmamışsa, üç yıl sonraki takipte bilişsel olarak bozulma riski beş kattan fazla olur.
Ek olarak, fiziksel olarak zayıf olan yaşlı kişilerin günlük yaşam aktivitelerinde işlevsel olarak engelli olma, hastaneye kaldırılma ve güçlü meslektaşlarına göre daha erken ölme olasılıkları iki ila 10 kat daha fazladır. Aynı kişide fiziksel kırılganlık ve bilişsel bozukluk bir arada mevcut olduğunda, bu kişinin engelli olma, hastaneye yatma veya daha erken ölme olasılığı 20 kat daha fazladır ”dedi.
Buna göre, yaşlılarda fiziksel kırılganlığı azaltmak veya hatta tersine çevirmek mümkün olursa, yaşam kalitelerini büyük ölçüde artırabiliriz.
Araştırmacılar, 2010 ve 2013 yılları arasında, Singapur'da 65 yaş ve üstü ve kırılganlık belirtileri gösteren, topluluk içinde yaşayan 250 yaşlı kişiyi içeren dört yıllık bir deneme yaptı.
“Çalışmamız, toplumdaki ve birinci basamak ortamlarındaki kırılgan ve kırılgan yaşlı kişileri belirlemenin ve onlara kırılganlığı tersine çevirmek için yaşam tarzı müdahaleleri sağlamanın mümkün olduğunu gösteriyor. Daha iyi beslenme, beden eğitimi ve zihinsel egzersizlerin zayıflığı tersine çevirebileceğini, kas gücünü ve yürüyüş hızını artırabileceğini, depresif semptomları azaltabileceğini ve bilişsel işlevi iyileştirebileceğini bulduk.
Ng, "Bu nedenle, bu müdahaleler, Singapur gibi yaşlanan bir toplumda fiziksel engellilik, hastaneye yatma ve ölüm oranlarının yüksek yaygınlığını azaltmada uzun bir yol kat edebilir" dedi.
Denemeye katılanlar, Ekim 2009'dan Ağustos 2012'ye kadar Singapur'daki çeşitli üst düzey faaliyet merkezlerinden işe alındı. Beş gruptan birinde altı aylık bir süre boyunca yaşam tarzı müdahaleleri almak üzere rastgele dağıtıldılar.
Üç grup katılımcıya fiziksel eğitim, beslenme geliştirme veya bilişsel eğitim verilirken, dördüncü grup üç müdahalenin bir kombinasyonunu aldı. Son grup, herhangi bir müdahale almayan bir kontrol grubuydu. Deneme Singapur'daki Khoo Teck Puat ve St Luke's hastaneleri ile işbirliği içinde yürütüldü.
Müdahalenin başlamasından önce katılımcıların kırılganlığının ve diğer sonuçlarının değerlendirilmesi yapıldı. Altı aylık deneme sırasında, katılımcıların ilerlemesi üç ay ve altı ay sonra ölçüldü. Araştırmadan altı ay sonra (yani müdahalenin başlamasından 12 ay sonra) bir takip değerlendirmesi de yapıldı.
SUÜ araştırmacıları, üç müdahale türünün yanı sıra üç yaklaşımın bir kombinasyonunun, kırılganlığı ve depresif semptomları azaltabildiğini ve yaşlıların bilişsel işlevlerini iyileştirebildiğini buldu.
Ng, “Çalışmalarımızdan aldığımız önemli mesaj, kırılganlığın yaşlanmanın kaçınılmaz bir parçası olmadığıdır. Yaşlıların kırılgan ve engelli olmamak için kendileri için yapabilecekleri çok şey var, bu nedenle kaliteli beslenme ve beslenmeye dikkat etmeleri, fiziksel egzersiz yapmaları ve sosyal ve bilişsel olarak uyarıcı faaliyetlere katılmaları hayati önem taşıyor. "
Araştırmadan elde edilen cesaret verici bulguların ardından araştırma ekibi, pilot kırılganlık taraması ve çok alanlı yaşam tarzı müdahalesi topluluk programları geliştirmek ve uygulamak için Geriatrik Eğitim ve Araştırma Enstitüsü (GERI) ve sosyal hizmet kuruluşlarıyla birlikte çalışıyor.
Bu tür programların, başarılı bir şekilde kitlesel müdahale için ölçeklendirildiğinde, çok sayıda yaşlı vatandaşın fiziksel, psikolojik ve bilişsel sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabileceğini umuyorlar.
Kaynak: Singapur Ulusal Üniversitesi
