Farkındalık Meditasyonu Müziği Takdir Etmek İçin Beyni Hazırlar
Yeni bir çalışma, farkındalık meditasyonunun dikkati artırmak ve müzik ve diğer aktiviteler için takdiri artırmak için bir yöntem olarak kullanılabileceğini öne sürüyor.
Oregon Üniversitesi araştırmacısı Frank Diaz, Ph.D., bir lise orkestrası ve grup eğitimcisiyken, yoga ve meditasyonu müzikle etkileşimi artırmanın bir yolu olarak kullanmayı denedi. Teknikler öğrencilerin ilgisini artırıyor gibiydi.
UO Müzik ve Dans Okulu'nda profesör olan Diaz, şu anda farkındalık meditasyonunun hem müzik katılımını hem de performansı geliştirip geliştiremeyeceğini değerlendiriyor.
Dergide yayınlanmadan önce çevrimiçi görünen bir çalışmada Müzik Psikolojisi, bir bölümün 15 dakikalık kaydını dinledikten sonra Giacomo Puccini’nin "La Boheme" operasından 10 dakikalık bir alıntı dinleyen öğrenci katılımcılar için odaklanmış katılımın arttığını bildirdi.
Farkındalık meditasyonu, bir kişinin bilincini bugüne yönlendirmek için bir yöntem olarak yüzyıllardır kullanılmaktadır. Bu durumda dinleyicilere fiziksel duyumlara veya dikkatleri başka yöne kayarsa nefeslerine odaklanmaları hatırlatıldı.
Araştırmada 132 öğrenci katılımcı dört gruba ayrıldı. Farkındalık hazırlığı sürecinden geçenler, daha sonra, iki tür zirve deneyim için test edilen alt gruplara ayrıldı: estetik tepki olarak bilinen oldukça duygusal bir deneyim ve akış - dinleyicilerin zahmetsiz katılımı veya dinledikleri sırada ne kadar "alanda" oldukları. müziğe.
Farkındalık kaydını duymayan kontrol grupları ya estetik ya da akış tepkileri için test edildi.
Denekler, Sürekli Yanıt Dijital Arayüzü kullanılarak gerçek zamanlı yanıtlar için test edildi. Cihaz, dinledikçe müziğin onları nasıl hareket ettirdiğine yanıt olarak konuların konuşmak yerine bir kadranı çevirmesine izin veriyor. Kadranın hareketi kaydedildi.
Genel olarak, katılımcıların yüzde 97'si bir ya da birkaç an akış ya da estetik tepki yaşadı. Farkındalıkla uğraşan 69 denekten yüzde 64'ü tekniğin dinleme deneyimlerini geliştirdiğini düşündü.
Deneklerin gerçek zamanlı olarak toplanan yanıtları ile özet veriler - dinlerken kadranı çevirerek nasıl tepki verdikleri ile deneylerin sonunda deneyimlerini nasıl hatırladıkları arasında bir tutarsızlık vardı.
Diaz, gerçek zamanlı yanıtların müziğe verilen dikkati daha doğru bir şekilde yakaladığını ve farkındalık tekniğinin katılımcıları daha önce birçok kez duydukları müziği dinlemeye hazır olma alanına çekmeye yardımcı olduğunu söyledi.
"Alışılmış tepkiler alma ve onları yenileme eğilimindedir. Neredeyse bir sıfırlama düğmesi gibi, ”dedi Diaz. Müzisyenler için, senfoni sanatçısıysanız, muhtemelen 10.000 kez ‘Beethoven’ın 9’u’ çaldınız. Cevabınız o kadar alışılmış ki artık bundan hiç zevk alamıyorsunuz.
"La Boheme" ile ilgili harika olan şey, müzikle ilgili çalışmalarda yıllardır kullanılıyor olması ve bu kalıpları zaman içinde müziğe tepkiler okuyan insanlar tarafından belgelendi. Bu, geçmişi ve bugünü yeni bir grupla karşılaştırmanıza olanak tanır. "
Diaz, çalışma bulgularının gelecekteki müzik eğitimini etkileyebileceğine inanıyor. "Dikkat değiştirilebilir," dedi. Kimyasal olarak veya çevreyi değiştirerek yapılması gerekmiyor. İnsanların dikkatlerini kendi kendine düzenlemeyi öğrenme kapasitesi vardır ve bunu yaptığınızda, tipik günlük deneyimlerin kalitesini artırır.
“Dikkatli bir şekilde müzik dinlemek, yaşam kalitenizi artırmanın güçlü bir yolu olabilir. Katılımcıların estetik ve akış deneyiminde gerçekten önemli artışlar bulduk. Bazıları yoğundu. Gerçekten bölgedeydiler. "
Kaynak: Oregon Üniversitesi
