Zayıf Zindelik ve Depresyona Bağlı Güç, Orta Yaşlı Kadınlarda Anksiyete

Fiziksel uygunluk, kalp hastalığı riskini azaltmak ve refahı artırmakla bağlantılı olmasına rağmen, yeni bir çalışma, orta yaştaki kadınlar arasında formda kalmanın, özellikle de güçlü kalmanın zihinsel sağlık yararlarını destekliyor gibi görünüyor.

Fiziksel uygunluk, erkekler ve kadınlar arasında fiziksel ve zihinsel sağlığın iyi bilinen bir belirleyicisidir. Formda kalmanın faydaları arasında gelişmiş kardiyovasküler sağlık, gelişmiş biliş, azalmış morbidite ve daha iyi bir yaşam kalitesi bulunur.

Çalışmada, Singapurlu araştırmacılar fiziksel performansın zihinsel sağlık ve duygularla bağlantılı olduğunu belirlediler. Spesifik olarak, bulguları, zayıf üst ve alt vücut kondisyonunun orta yaştaki kadınlarda daha ciddi depresyon ve anksiyeteye neden olabileceğini düşündürmektedir.

Daha önce birkaç çalışma, orta yaştaki kadınlarda depresyonu kendi bildirdiği düşük fiziksel aktivite ile ilişkilendirmiş olsa da, yeni çalışma benzersizdir. Araştırma, menopoz öncesi, perimenopozal ve postmenopozal kadınlarda depresyon ve anksiyete ile ilişkili olarak fiziksel performansın (güç, üst / alt vücut uygunluğu) objektif ölçümlerini değerlendiren ilk araştırmadır.

Çalışma şurada çevrimiçi görünüyor: Menopoz, The North American Menopause Society (NAMS) dergisi.

Depresyon ve anksiyete, orta yaştaki kadınların yaşadığı yaygın semptomlardır. 45 ila 69 yaşları arasındaki 1.100'den fazla kadının katıldığı bu son araştırma, aslında, katılımcıların yüzde 15'inin, özellikle de daha genç yaştakilerin, depresyon ve / veya anksiyete bildirdiğini ortaya koydu.

Depresyon sakatlığa, düşük yaşam kalitesine, ölüm oranına ve kalp hastalığına neden olabileceğinden, araştırmacılar morbidite ve mortaliteyi azaltabilecek potansiyel olarak değiştirilebilir risk faktörlerini belirlemenin önemli olduğuna inanıyorlardı.

Araştırmacılar, nesnel fiziksel performans ölçütlerinin depresyon ve anksiyete ile önemli ilişkilerini gözlemlediler.

Spesifik olarak, zayıf üst vücut kuvveti (el kavrama kuvveti) ve zayıf alt vücut kuvvetinin (tekrarlanan sandalye ayakta durma testini tamamlamak için daha uzun süre) yüksek depresyon ve / veya anksiyete semptomları ile ilişkili olduğunu bulmuşlardır.

Bilim adamları, fiziksel performansı artıran egzersizlerin güçlendirilmesinin orta yaştaki kadınlarda benzer şekilde depresyon ve anksiyeteyi azaltmaya yardımcı olup olmayacağını belirlemek için gelecekteki denemelerin gerekli olduğunu belirtiyorlar.

NAMS yönetici direktörü Dr. JoAnn Pinkerton, "Kuvvet eğitiminin depresif belirtilerde önemli bir azalmaya yol açtığı görüldü" dedi.

"Hem kuvvet antrenmanı hem de aerobik egzersiz, muhtemelen beyne artan kan akışının veya norepinefrin ve dopamin gibi endorfin salınımından kaynaklanan stresle daha iyi başa çıkmanın bir sonucu olarak depresyonu iyileştiriyor gibi görünüyor."

Kaynak: Kuzey Amerika Menopoz Derneği / EurekAlert