Sağlıklı Yetişkinler Daha Az Uykuyla Geçinebilir

Birleşik Krallık'ta yapılan yeni bir araştırmaya göre, uyku bozukluğu olmayan sağlıklı yaşlı yetişkinler daha az "uyku ihtiyacı" yaşayabilir ve sağlıklı genç yetişkinlere göre gün boyunca daha az uykulu olabilirler.

Araştırmacılar, yatakta sekiz saatlik bir gece boyunca, toplam uyku süresinin yaşla birlikte önemli ölçüde ve aşamalı olarak azaldığını keşfettiler.

Yaşlı yetişkinler, genç yetişkinlerden 23 dakika daha az uyuyan orta yaşlı yetişkinlerden yaklaşık 20 dakika daha az uyudu.

Uyanma sayısı ve ilk uyku başlangıcından sonra uyanık geçirilen süre yaşla birlikte önemli ölçüde arttı ve derin, yavaş dalga uykusunda geçirilen süre yaş grupları arasında azaldı.

Yine de uyku süresi, yoğunluğu ve sürekliliğindeki bu azalmalarla bile, yaşlı yetişkinler genç yetişkinlere göre daha az öznel ve nesnel gündüz uyku eğilimi gösterdi.

Çalışma derginin 1 Şubat sayısında yer almaktadır. UYKU.

Yavaş dalga uykusunun deneysel olarak bozulduğu iki ek gece, tüm yaş gruplarında benzer bir tepkiye yol açtı. Gündüz uyku eğilimi arttı ve toparlanma uykusunun olduğu bir gece boyunca yavaş dalga uykusu yeniden başladı.

Yazarlara göre, bu, uyku kalitesinde yaşa bağlı bir bozulma varlığında artan gündüz uykululuğunun olmamasının, homeostatik uyku basıncındaki değişikliklere tepkisizliğe bağlanamayacağını düşündürmektedir.

Bunun yerine, sağlıklı yaşlanma, gündüz uyanıklığını sürdürmek için gereken uyku süresi ve derinliğindeki azalmalarla ilişkili görünmektedir.

İngiltere'deki Surrey Üniversitesi'nde uyku ve fizyoloji profesörü olan baş araştırmacı Derk-Jan Dijk, “Bulgularımız, yaşlıların gündüzleri uykulu olmasının normal olmadığı teorisini yeniden doğruluyor” dedi.

"İster genç ister yaşlı olun, gün içinde uykunuz geliyorsa ya yeterince uyuyamıyorsunuz ya da bir uyku bozukluğunuz olabilir." Yetkililer, yalnızca 30 milyon Amerikalının bozuk bir uyku düzenine sahip olduğunu tahmin ediyor.

Yazarlar, yavaş dalga uykusu ve uyku ihtiyacındaki yaşa bağlı azalmanın nedeninin hala belirlenmesi gerektiğini belirtti. İlgili faktörler, üreme hormonlarındaki değişiklikleri veya beyindeki değişiklikleri içerebilir.

Çalışmanın, yaşlı yetişkinlerin genç yetişkinlerden daha uykulu olmasının mümkün olduğu akşam saatlerinde uyku eğilimine değinmediğini de eklediler.

Yazarlara göre, çalışmanın, uyku ihtiyacının azaldığından habersiz olan yaşlı yetişkinlerde uykusuzluğun tedavisi için çıkarımları var.

Bu yetişkinler için uyku kısıtlaması ve uyku ihtiyacının azaldığına dair farkındalık, sağlıklı yaşlı yetişkinlerde uykusuzluk için başarılı bir davranışsal terapi olabilir.

Kaynak: Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi