Farkındalık Terapisi Kanserli Hastalarda Kaygı ve Depresyonla Mücadele Ediyor
Yeni çalışmada, Danimarkalı bir disiplinlerarası araştırma ekibi farkındalık eğitim ve egzersizlerini belirledi ve kanser hastalarına geçmiş ve gelecek hakkında endişelenmek yerine, yaşarken daha bilinçli olmalarını öğretti.
Pratik olarak bu, geçmiş davranışlarının hastalıklarına nasıl katkıda bulunmuş olabileceğine dair düşüncelerin yeniden yönlendirilmesini içerebilir.Müdahale aynı zamanda bireylerin, ölümle ilgili endişeler de dahil olmak üzere gelecekte kendilerine ne olacağı korkusunun üstesinden gelmelerine yardımcı olur.
Farkındalık temelli psikolojik terapi, bireyleri şimdiki ana dikkat etmenin özel bir yolu olarak eğiten eski Budist meditasyon tekniklerine dayanan nispeten yeni bir yaklaşımdır.
Jon Kabat-Zinn, Ph.D. gibi savunuculara göre, farkındalık size kendinizi, düşüncelerinizi, hislerinizi ve fiziksel hislerinizi yargılamamanızı ve değerlendirmemenizi öğretir. Farkındalığın, dikkat kontrolünü geliştirerek ve daha fazla kabul görerek yardımcı olduğuna inanılıyor.
Ortaya çıkan etki, daha az olumsuz düşünceler ve endişelerdir ve dolayısıyla kaygı ve depresyonun azalmasıdır.
Farkındalık temelli psikolojik terapi:
- Kabat-Zinn tarafından geliştirilen farkındalık temelli stres azaltma (MBSR) ve farkındalığa dayalı bilişsel terapi (MBCT) programlarını içerir;
- haftada sekiz seansla gruplar halinde gerçekleşir;
- katılımcıların günlük ev ödevi olarak farkındalık tekniklerini uyguladıkları programın temel bir unsurunu içerir;
- tekrarlayan depresyonu olan kişilerde stres, anksiyete ve depresyon semptomlarının üstesinden gelmede ve nüksetmeyi önlemede etkili olduğu kanıtlanmıştır.
Son yıllarda, bazı araştırmacılar, yöntemin kanser hastaları arasındaki psikolojik problemler üzerindeki etkisini özel olarak araştırmıştır. Önceki araştırmalar, kanser hastalarında depresyonun hastanede kalış süresinin uzaması ve ölüm oranının artmasıyla sonuçlandığını bulmuştur.
Uzmanlar, teşhisin ilk yılında hastaların neredeyse yüzde 50'sinin ciddi anksiyete ve depresyon semptomlarından muzdarip olduğu için kanser hastalarında depresyon prevalansının önemli olduğunu söylüyor. Hastalar düşük ruh hali ve aktiviteye karşı isteksizliğe karşı savunmasızdır; Depresyon, en büyük yaşam kalitesi kaybıyla ilişkili bozukluk olmasının yanı sıra, yüksek intihar riskiyle de ilişkilidir.
Aarhus Üniversitesi'nden araştırmacı ve doktora adayı Jacob Piet ve meslektaşları, farkındalık eğitiminin anksiyete ve depresyon semptomları olan kanser hastaları üzerindeki etkilerini incelemeye karar verdiler. Araştırma, farkındalığa dayalı terapi ile ilgili 22 çalışmanın meta analizine dayanıyor ve 1.400'den fazla kanser hastasını içeriyor.
Farkındalığın etkili ve ucuz bir terapi olarak belgelenmiş bir etkiye sahip olduğunu buldular; pozitif etki sadece tedaviden hemen sonra görülmedi, aynı zamanda tedaviyi takiben en az altı ay boyunca devam etti.
Piet, meta-analizin güvenilirliği ve geçerliliği geliştirdiği ve genelleştirilebilirliği artırdığı için önemlidir, dedi.
Bulgular, Danışmanlık ve Klinik Psikoloji Dergisi.
Kaynak: Aarhus Üniversitesi
