Şeker Kendini Kontrol Etmeye Yardımcı Olmaz, İrade

Enerjiyi aşılamak, dikkati artırmak ve işe koyulmanıza yardımcı olmak için bir kendi kendini yönetme taktiği olarak şeker çubuğunu bir kenara bırakın.

2007 çalışmasının yeni bir yorumu, glikozun otokontrolü yönetmek için kullanıldığı ve insanların irade için bu enerji kaynağına güvendiği fikrine meydan okuyor.

Pennsylvania Üniversitesi'nden psikolog Robert Kurzban'ın araştırması derginin güncel sayısında yayınlandı. Evrim psikolojisi.

Yeni analiz, dergide yayınlanan sonuçlarla çelişiyor. Kişilik ve Sosyal Psikoloji Dergisi özdenetim “kaynak” modellerine dayalı olan, insanların özdenetim uyguladıklarında - örneğin dikkatlerini dikkatlice odaklayarak - bir kaynağın “tükendiğini” ve daha sonra özdenetim eylemlerine daha az kaynak bıraktığını ileri sürer. Bu çalışma, glikozu tükenen bu kaynak olarak tanımladı.

Kurzban, "Bu modelin doğru olması için, bir kendi kendini kontrol görevinin gerçekleştirilmesinin, görev öncesi seviyelere göre glikoz seviyelerini düşürmesi açıkça görülmelidir" dedi.

"Nörofizyoloji araştırmalarından elde edilen kanıtlar bunun olası olmadığını ve bunun kanıtlarının en iyi ihtimalle karışık olduğunu gösteriyor."

Kurzban, önceki araştırmacılar tarafından sağlanan verilerin bir kısmını analiz ederek, rapor edilen çalışmalarda, kendi kendini kontrol görevlerini yerine getiren denekler arasında glikoz seviyelerinin düşmediğini keşfetti. Kısacası, yeniden analizi, araştırmacıların kendi verilerinin, makalelerinde geliştirdikleri modelin altını oyduğunu gösteriyor.

Kurzban’ın yeni analizi nörobilim literatürüne uygundur ve bu, beynin glikoz tüketimindeki beş dakikalık bir “kendi kendini kontrol” görevini yerine getirmesinden kaynaklanan marjinal farkın aşırı derecede herhangi bir önemli boyutta olma ihtimalinin düşük olduğunu kuvvetle ima eder.

Dahası, egzersiz üzerine yapılan araştırmalar, gerçekten önemli miktarda glikoz tüketen fiziksel aktivite yoluyla kalori yakmanın aslında modelin öngördüğünün tersini gösterdiğini gösteriyor: Yakın zamanda egzersiz yapmış ve glikoz yakmış insanlar daha iyi, daha kötü değil. öz denetim literatüründe kullanılan görev türleri.

Kurzban, "Kendini kontrol etmenin glikoz modelinin öngördüğü etkiyi bulamamak, beyin metabolizması hakkında bilinenler göz önüne alındığında şaşırtıcı değildir" dedi.

"Çok farklı hesaplama görevleri bile beyinde çok benzer glikoz tüketimiyle sonuçlanır ve bu da görevden bağımsız olarak benzer oranlarda glikozu metabolize etme eğilimindedir."

Dahası, kendi kendini kontrol etmek glikoz seviyelerini düşürse bile, azalmanın nedeni, beyin tarafından tüketilmesinden ziyade, insanlar belirli türden görevleri yerine getirirken kalp atış hızının artması gibi faktörler olabilir.

Kurzban, muhtemelen glikoz seviyelerinin vücuttaki glikoz seviyelerine aracılık eden bir dizi fiziksel ve psikolojik mekanizmadan etkilendiğini söyledi.

"Kanıtın ağırlığı, özellikle kendi kendini kontrol etmenin glikoz modelinin - ve belki de genel olarak kaynak modelinin - dikkatlice yeniden düşünülmesi gerektiğini ima ediyor," dedi.

"Hesaplamalı bir bakış açısından, bir" kaynak "hesabı, başlangıçta performans düşüşleri için yanlış türden bir açıklamadır. Bilgisayarı yavaş çalışan hiç kimse, hatanın yeterli elektriğe sahip olmamaktan kaynaklandığını veya Excel'i beş dakika çalıştırmanın pili bitireceğini ve bu nedenle Word'ün yavaşlamasına neden olacağını düşünmez. bilgisayarlar. "

Kurzban'a göre, önceki verileri bağlama oturtmanın bir yolu, verileri bilindik kalori birimi cinsinden ele almaktır. Beyin bir bütün olarak dakikada yaklaşık dörtte biri kalori tüketir. Açıktır ki, beynin "kendi kendini kontrol etme" ile ilgili kısmının tüketim oranı, mantıksal olarak dakikada 0,25 kaloriden çok daha küçük olmalıdır.

Beynin tamamında yüzde 1'lik bir artış, beş dakikalık bir görev boyunca 0,0125 kalori tüketir. Biri daha büyük bir etki, yüzde 10'luk bir artış varsayılırsa, tüketilen enerji miktarı yine de tek bir kaloriden çok daha az olacaktır.

Kurzban, "Bu aşırı varsayımlarda bile, potansiyel olarak büyüklük sırasına göre yanlış, kalori maliyeti yine de 0,2 kaloriden çok daha az olacaktır" dedi.

"Bu literatürde 'tükenmiş' olarak sınıflandırılan deneklerin beyinleri, kontrollere göre, tek bir Tic Tac'ın yaklaşık yüzde 10'una eşit miktarda ek glikoz kullandı."

Kaynak: Pennsylvania Üniversitesi