Uyku Kaybı Kaygıyı Artırıyor - Özellikle Endişeler Arasında
California Üniversitesi - Berkeley'deki araştırmacılar, cevap evet ise, sorunun uykusuzluk olabileceğini söylüyor.
Bilim adamları, anksiyete bozukluklarında yaygın olan uyku eksikliğinin, aşırı endişeye katkıda bulunan beyin bölgelerini harekete geçirmede anahtar rol oynayabileceğini keşfettiler.
Sinirbilimciler, uyku yoksunluğunun beynin duygusal işlemeyle ilişkili alanlarını ateşlediğini keşfettiler. Ortaya çıkan model, anksiyete bozukluklarında görülen anormal sinirsel aktiviteyi taklit eder.
Araştırmacılar ayrıca, kronik endişelerin - doğal olarak daha endişeli olan ve bu nedenle tam gelişmiş bir anksiyete bozukluğu geliştirme olasılığı daha yüksek olanlar - yetersiz uykunun etkisine karşı akut olarak savunmasız olduğuna inanıyor.
"Bu bulgular, doğası gereği endişeli olan insanların uykusuzluktan en büyük zararı verecek olanlarla aynı kişiler olduğunu anlamamıza yardımcı oluyor," diyor Matthew Walker, Ph.D., dergide yayınlanan bir makalenin kıdemli yazarı. Nörobilim Dergisi.
Sonuçlar, genel anksiyete bozukluğu, panik atak ve travma sonrası stres bozukluğu gibi bu tür hastalıklardan muzdarip kişilerin uyku terapisinden önemli ölçüde fayda görebileceğini göstermektedir.
UC Berkeley'de, Dr. Allison Harvey gibi psikologlar, Nörobilim Dergisi kağıt, depresyon, bipolar bozukluk ve diğer akıl hastalıkları olan hastalar üzerinde uyku terapisinin kullanıldığı çalışmalarda cesaret verici sonuçlar elde etmektedir.
Walker, "Bu çalışmanın önerdiği gibi, uyku bozukluğu anksiyete bozukluklarında önemli bir faktörse, potansiyel olarak tedavi edilebilir bir hedeftir" dedi.
"Anksiyeteden muzdarip insanlarda kaliteli uykuyu geri getirerek, aşırı endişelerini gidermeye yardımcı olabilir ve korkulu beklentileri devre dışı bırakabiliriz."
Araştırmacılar, önceki araştırmalar uyku bozukluğunun ve psikiyatrik bozuklukların sıklıkla birlikte ortaya çıktığını gösterse de, bu son çalışma, uyku kaybının anksiyete ile ilişkili aşırı öngörücü beyin aktivitesini tetiklediğini nedensel olarak gösteren ilk çalışma.
UC Berkeley'de nörobilim doktora öğrencisi ve çalışmanın baş yazarı olan Andrea Goldstein, "Uyku kaybının yalnızca kaygının bir yan ürünü olup olmadığını veya uyku bozukluğunun kaygıya neden olup olmadığını anlamak zor oldu" dedi. "Bu çalışma, bu nedensel ilişkiyi daha net anlamamıza yardımcı oluyor."
Walker ve araştırma ekibi deneylerinde, önce iyi bir gece uykusunun ardından ve yine uykusuz bir geceden sonra düzinelerce görüntüyü izlerken 18 sağlıklı genç yetişkinin beyinlerini taradı.
Görüntüler ya nötr, rahatsız ediciydi ya da ikisi arasında değişiyordu.
Deneylere katılanlar çok çeşitli temel anksiyete seviyeleri bildirdi, ancak hiçbiri klinik anksiyete bozukluğu kriterlerine uymuyor.
Araştırmacıların sinirsel elektriksel aktiviteyi ölçerek izlediği laboratuvarda tam bir gece uykusunun ardından, beyinleri gösterilmeyi beklerken fonksiyonel MRI ile tarandı ve ardından 45 dakikalık bir seansta 90 görüntü görüntülendi.
Beklenti kaygısını tetiklemek için araştırmacılar, katılımcıları her görüntü dizisinden önce üç görsel ipucundan birini kullanarak hazırladılar.
Büyük bir kırmızı eksi işareti, katılımcılara ölüm sahnesi gibi oldukça nahoş bir görüntü göreceklerini işaret etti. Sarı bir daire, masadaki sepet gibi nötr bir görüntüyü gösteriyordu.
Belki de en stresli olanı, tüyler ürpertici bir görüntünün ya da yumuşak, zararsız bir görüntünün geldiğini gösteren ve katılımcıları yüksek bir gerilim halinde tutan beyaz bir soru işaretiydi.
Uykudan mahrum kaldığında ve şüpheli bir beklenti içinde nötr veya rahatsız edici bir görüntünün ortaya çıkmasını beklerken, tüm katılımcıların duygusal beyin merkezlerindeki aktivite, özellikle amigdala ve insular kortekste yükseldi.
Dikkat çekici bir şekilde, uykusuzluğun artan etkisi, başlangıçta doğuştan endişeli olan insanlar için en dramatikti.
Walker, "Bu keşif, uykunun zihinsel sağlığımız için ne kadar önemli olduğunu gösteriyor" dedi. "Aynı zamanda hem neden hem de tedavi açısından uyku ve psikiyatrik bozukluklar arasındaki yakın ilişkiyi vurguluyor."
Kaynak: California Üniversitesi-Berkeley
