Aerobik Egzersiz Gecikmeye Yardımcı Olabilir, Alzheimer Belirtilerini İyileştirebilir
Yeni bir çalışmada, araştırmacılar egzersizin Alzheimer hastalığının (AD) semptomlarını potansiyel olarak geciktirip iyileştiremeyeceğini araştırdılar. Tek başına aerobik egzersiz yapan hem yüksek riskli hem de AD tanısı almış yaşlı yetişkinlerin, hem aerobik hem de kuvvet antrenmanı yapanlara kıyasla bilişsel işlevde üç kat daha fazla iyileşme yaşadıklarını keşfettiler.
Yeni bulgular, AD için risk altında olan veya AD'li yaşlı yetişkinler arasında aerobik egzersizin düşünme ve karar verme yeteneğini korumada diğer egzersiz türlerinden daha etkili olabileceğini gösteren ilk bulgular olabilir.
Yaşlı insanların beyin sağlığını iyileştirmeye yardımcı olmak için egzersiz uzun süredir reçete edilmektedir. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), yaşlı yetişkinlerin haftada 150 dakika orta derecede egzersiz (tempolu yürüyüş gibi), haftada 75 dakika yoğun aerobik antrenmanı veya bu iki türün bir kombinasyonunu yapmalarını önermektedir.
DSÖ ayrıca yaşlı yetişkinlerin haftada en az iki veya daha fazla gün kas güçlendirici egzersizler yapmasını önermektedir.
Bununla birlikte, egzersiz ve yaşlı yetişkinlerle ilgili tüm çalışmalar aerobik ve / veya kuvvet antrenmanının faydalarını kanıtlamamıştır. Aslında, egzersizin zihinsel gerilemeyi yavaşlatıp yavaşlatmadığı yoksa yaşlı yetişkinlerin düşünme ve karar verme becerilerini geliştirip geliştirmediği hala belirsizdir.
İnceleme için araştırmacılar, bir egzersiz eğitim programının, AD için risk altında olan veya tanı konmuş yaşlı yetişkinlerde bilişsel işlev üzerindeki etkilerini inceleyen 19 çalışmayı analiz ettiler.
Çalışmalar, çoğu 70'lerin ortası ve sonlarında olan 1.145 yaşlı yetişkini içeriyordu. Katılımcıların yüzde 65'i AD riski altındaydı ve yüzde 35'ine AD teşhisi kondu.
Bulgular, tek başına aerobik egzersiz yapan yaşlı yetişkinlerin, kombine aerobik eğitim ve kuvvet antrenmanı egzersizlerine katılanlara göre bilişsel işlevde üç kat daha fazla iyileşme yaşadıklarını göstermektedir. Araştırmacılar ayrıca DSÖ'nün yaşlı yetişkinler için önerdiği egzersiz miktarının inceledikleri çalışmalarla pekiştirildiğini doğruladılar.
Ek olarak, egzersiz yapmayan kontrol gruplarındaki yaşlı yetişkinler bilişsel işlevde düşüşler yaşadı. Bu arada, egzersiz yapanlar, ne tür egzersiz yaparlarsa yapsınlar bilişsel işlevlerde küçük gelişmeler gösterdi.
Alzheimer hastalığı, zamanla hafızayı ve düşünme becerilerini yok eden bir beyin hastalığıdır.Şu anda durumun tedavisi yoktur, ancak tedavi seçenekleri mevcuttur.
Bugün, yaklaşık 5,3 milyon Amerikalı AD ile yaşıyor ve şu anda Amerika Birleşik Devletleri'nde altıncı önde gelen ölüm nedenidir. AD geliştirecek yaşlı yetişkin sayısının 2050 yılına kadar üç katından fazla olması bekleniyor.
Araştırmacılar bulgularını Amerikan Geriatri Derneği Dergisi.
Kaynak: Amerikan Geriatri Derneği
