Gençlerin Obezite Riskine Bağlı Uyku Kalıpları
Massachusetts General Hospital for Children (MGHfC) ve Harvard Medical School'daki araştırmacılar tarafından yapılan yeni bir araştırmaya göre, gençlerin uyku zamanlaması tercihleri ve kalıpları obezite ve kardiyometabolik sağlık için risk faktörleri olabilir.
Bulgular dergide yayınlandı JAMA Pediatri.
Önceki araştırmalar, düşük kaliteli ve kısa uyku süresinin çocuklar arasında daha büyük obezite ve kardiyometabolik risk riski ile bağlantılı olduğunu göstermiştir. Bununla birlikte, nadiren çalışılan şey, uyku zamanlamasının ve gençlerin ne zaman uyuyacakları ve başka aktivitelere katılacakları konusundaki kendi tercihlerinin, obezite ve zayıf kardiyometabolik sağlık risklerini nasıl etkileyebileceğidir.
MPH, MD Dr. Elsie Taveras, "Miktar ve kalitenin ötesinde, zamanlama uykunun hayati bir bileşenidir çünkü bir bireyin sirkadiyen saatinin - iç uyku / uyanma programı - günlük aktivitelerinin ritimleriyle senkronize olup olmadığını belirler," dedi. bölüm şefi, Genel Akademik Pediatri, MGHfC ve yeni çalışmanın kıdemli araştırmacısı.
"Bu, özellikle akşam tercihleri ve akademik talepleri genellikle sirkadiyen yanlış hizalamaya neden olabilecek düzensiz uyku programlarına neden olan ergenler için önemlidir."
"Araştırmamız, geç yatmayı tercih eden ancak okula erken kalkmak zorunda olan 'gece kuşlarının', 'sabah kuşlarına' göre daha yüksek bel çevresi ve daha fazla abdominal yağ birikimine (adipozite) sahip olduğunu buldu. erken yatın ve güne başlamak için erken kalkın. "
Ek olarak, etkiler kızlarda erkeklerden daha fazla görünmektedir.
Araştırmacılar, obezite riskini azaltmak ve kardiyometabolik sağlığı geliştirmek için hafta sonları da dahil olmak üzere hafta boyunca tutarlı uyku-uyanma düzenlerine duyulan ihtiyacı vurguladılar.
Araştırma için araştırmacılar, Harvard Pilgrim Health Care Institute'teki araştırmacılar tarafından 20 yıl önce başlatılan çığır açan bir araştırma projesi olan Project Viva'nın parçası olan 804 ergeni değerlendirdi. Proje, uzun vadeli sağlığı etkileyen erken yaşam faktörlerini belirlemek için Boston bölgesindeki anneleri ve çocuklarını izledi.
Araştırma ekibi, 12 ila 17 yaşındaki çocuklarda kronotipleri (akşam ve sabah tercihleri) ve "sosyal jet gecikmesini" (okul ve boş günler arasındaki uyku zamanlamasındaki farklılıklar) inceledi. Akşam kronotipleri ve daha büyük sosyal jet gecikmesi, daha yüksek seviyelerde yağ birikimi ile bağlantılıydı.
"Hafta boyunca uyku düzenlerindeki büyük değişkenlik normal fizyolojiyi bozabilir, bu da obezite ve kardiyometabolik riskle sonuçlanabilir," dedi başyazar Elizabeth Cespedes Feliciano, Sc.D., Sc.M., daha önce Harvard Chan Halk Sağlığı Okulu'nda ve şimdi Kaiser Permanente Kuzey Kaliforniya Araştırma Bölümü'nde bir araştırma bilimcisi.
"Çalışmamız, obezite riskini etkilemede biyolojik saatlerin önemini destekliyor." Erkeklere kıyasla kızlarda yağ ile daha güçlü ilişkiler gözlemlendi. Feliciano, "Bu farklılığın nedenleri tam olarak anlaşılmasa da, biyolojik ve sosyokültürel etkileri içerebilir" dedi.
Araştırmacılar, gençlerin kronotiplerin ve sosyal jet gecikmelerinin etkilerini ele almalarına yardımcı olmak için aile, klinik ve toplum temelli girişimler çağrısında bulundu.
Feliciano, "Aileler, çocuklarının uyku programlarında, yatma ve uyanma saatlerinde tutarlılığı ve ayrıca akşamları elektronik medya ve kafein kullanımını sınırlayarak uyku hijyenlerinde iyileşmeyi teşvik etmelidir" dedi.
Taveras'a göre okullar, sabah başlama saatlerini geciktiren politikalar uygulayarak ve öğrencilerin okul günü boyunca gecenin geç saatlerine daha fazla yayılan akademik veya atletik faaliyetlere zaman ayırmalarını kolaylaştırarak önemli bir rol oynayabilir.
Klinik bir bakış açısından, doktorların önleyici danışmanlık hizmetlerine kronotipleri ve sosyal jet gecikmesini dahil etmeye başlaması gerektiğini ekliyor.
“Doktorlar, ergenleri hafta içi ve hafta sonları tutarlı uyku programlarına uymaya teşvik etmenin öneminin farkında olmalıdır” diyor. "Ergen kızlar ve" baykuşlar ", tutarlı uyku programlarından özellikle faydalanabilir."
Kaynak: Massachusetts General Hospital
