Boşanmayı Yönetmenin Kendine Merhamet Anahtarı
Yeni bir çalışma, sonuçlardaki bu farklılığı belirli bir kişilik özelliği - kendine şefkat - açısından açıklamaya çalışıyor. Kendine şefkat, araştırmacılar tarafından kendine karşı şefkat, ortak insanlığı tanıma ve acı verici duyguların geçmesine izin verme becerisinin bir kombinasyonu olarak tanımlandı.
Çalışmayı meslektaşları Hillary L. Smith ve Matthias R. Mehl ile birlikte yürüten psikolog Dr. David A. Sbarra, bu iç özelliğin "boşanma karşısında dayanıklılığı ve olumlu sonuçları teşvik edebileceğini" söyledi.
Çalışma önümüzdeki bir sayısında yayınlanacak Psikolojik Bilim.
Uzmanlar, bulguların insanların daha iyi sağlık ve daha iyi ruhlar içinde ayrılıkları atlatmayı öğrenmelerine yardımcı olabileceğine inanıyor.
Sbarra, "Bugün daha iyi başa çıkan insanlar bundan dokuz ay sonra daha iyi hale geliyor" temel cümlesiyle ilgilenmiyoruz. Bu kimseye yardımcı olmuyor, "dedi.
"Buradaki şaşırtıcı kısım, benlik saygısı, depresyona direnç, iyimserlik veya ilişkilerde kolaylık gibi bir dizi olumlu özelliğe baktığımızda" bu tek özellik - kendine şefkat - benzersiz bir şekilde iyi sonuçları öngörüyor. "
Araştırmacılar, ortalama yaşları yaklaşık 40 olan 38 erkek ve 67 kadından oluşan 105 kişilik bir temsili nüfus örneklemini inceledi. Katılımcılar 13 yaşın üzerinde evli ve ortalama üç ila dört ay boşanmıştı.
İlk ziyarette katılımcılardan 30 saniye eski partnerlerini düşünmeleri, ardından ayrılıkla ilgili duygu ve düşünceleri hakkında dört dakika konuşmaları istenmiştir.
Dört eğitimli kodlayıcı, ses dosyalarını dinledi ve standart bir değerlendirme protokolü kullanarak katılımcıların öz-şefkat düzeylerini derecelendirdi.
Katılımcılar ayrıca depresyon ve “ilişki tarzları” gibi diğer psikolojik özellikler açısından da değerlendirildi.
Katılımcılardan, ayrılık ve eski eşleri hakkında müdahaleci düşünce ve duyguları deneyimleme sıklığı da dahil olmak üzere, boşanmaya uyumlarını bildirmeleri istendi.
Altı ila dokuz ay boyunca üç görüşme yapıldı.
Sbarra, bulguların boşanma sürecinde olan insanlara güveni artırarak ve ilişkinin kaybının insan deneyiminin sadece bir parçası olduğunu anlayarak yardımcı olabileceğine inanıyor - bunu yaparak bireyler daha az izolasyon hissetmelidir.
Ancak uzmanlar bunun kolay bir iş olmadığını kabul ediyor. Sbarra'ya göre kişiliğinizi kolayca değiştiremezsiniz, ancak kendi deneyiminize bakış açınızı değiştirebilirsiniz.
Belki de şaşırtıcı olan, boşanmanın genellikle erkekler için daha zor olmasıdır.
Sbarra, araştırmanın bulgularının boşanmaya eşlik eden zor zamanları yönetmelerine yardımcı olmak için uygulanabileceğine inanıyor.
"Bu çalışma, yakın zamanda ayrılmış yetişkinler arasında potansiyel olarak kendi kendine şefkat geliştirebileceğimize dair bir pencere açıyor" ve hayatın en zor deneyimlerinden birinin yolculuğunu kolaylaştırmaya yardımcı oluyor.
Kaynak: Psikolojik Bilimler Derneği
