Kısa Mutluluk Egzersizleri Madde Bağımlılığını İyileştirmede Ruh Halini Artırabilir
Yeni bir çalışma, pozitif psikoloji egzersizlerine katılmak için birkaç dakikanın ayrılmasının, madde kullanım bozukluklarından kurtulan yetişkinlerde anlık mutluluğu önemli ölçüde artırabileceğini öne sürüyor.
Bulgular çevrimiçi olarak Madde Bağımlılığı Tedavisi Dergisi.
Bağımlılık bilim adamları, yaşam kalitesini kapsayan tedavi protokollerini savunarak madde kullanımını azaltmaya veya ortadan kaldırmaya yönelik geleneksel odağın ötesine giderek daha fazla geçiyor. Massachusetts Genel Hastanesi (MGH) Kurtarma Araştırma Enstitüsü'nde kıdemli araştırma bilimcisi olan baş yazar Bettina B. Hoeppner, "Yine de düzenlenmiş olumlu deneyimler, madde kullanım bozukluğu olanların tedavisine nadiren dahil ediliyor" dedi.
Rastgele bir çevrimiçi anket aracılığıyla, madde kullanımıyla ilgili mevcut veya daha önce zorluk yaşadığını bildiren 500'den fazla yetişkine, tamamlanması ortalama dört dakika süren beş kısa, metne dayalı egzersizden biri verildi.
Katılımcılar, mutlu bir anı yakalayan kendi fotoğraflarından birini seçtikleri ve resimde neler olduğunu anlatan bir metin girdikleri “Mutlu Anları Yeniden Yaşamak” adlı bir egzersizi tamamladıktan sonra mutluluktaki en büyük artışı bildirdiler.
Katılımcıların önceki gün karşılaştıkları iki olumlu deneyimi anlattıkları "Tadım" adlı bir egzersiz, mutlulukta bir sonraki en yüksek kazanımlara yol açtı. Bunu, önceki günün önemli ve meydan okumalarından ve ertesi gün bekledikleri bir zevki listeledikleri "Rose, Thorn, Bud" izledi.
Bunun aksine, katılımcıların önceki gün karşılaştıkları zorluklar hakkında yazdıkları “3 Zor Şey” adlı alıştırma mutlulukta önemli bir azalmaya yol açtı.
Araştırmacılar, bu pozitif psikoloji egzersizlerinin kullanım kolaylığı ve etkililiğinin, tedavi sırasında mutluluk seviyelerini artırmak için umut verici araçlar olabileceğini ve bunun uzun vadeli iyileşmeyi desteklemeye yardımcı olabileceğini belirtti.
Harvard Tıp Fakültesi psikiyatri bölümünde doçent olan Hoeppner, “Bu bulgular, iyileşmenin zorluklarını olumlu deneyimlerle dengelemenin öneminin altını çiziyor” dedi.
"İyileşmek zordur ve çabanın sürdürülebilir olması için, bu süreçte olumlu deneyimlere ulaşılabilir."
Madde Bağımlılığı ve Ruh Sağlığı Hizmetleri İdaresi'ne göre, tekrarlayan alkol ve / veya uyuşturucu kullanımı, sağlık sorunları, engellilik ve iş, okul veya evde önemli sorumlulukları yerine getirmeme gibi klinik olarak önemli bozulmalara neden olduğunda ortaya çıkar ( SAMHSA).
Kaynak: Massachusetts General Hospital
