Bugün Depresyon Tanısı Olsaydı Ne Yapardım?

İyileşme çevrelerindeki biri bana bir zamanlar bir ayağınız geçmişte ve diğerinde gelecekte varsa, esasen şimdiye işiyorsunuz demişti. Geçmişte yanlış yaptığım her şeyi takıntı haline getirerek ve Tanrı'ya farklı kararlar vermiş olmayı dileyerek pişmanlık duyduğumda hatırlamaya çalışıyorum. Bununla birlikte, hatalarım hakkında yazmak benim için her zaman iyileştirici olmuştur çünkü bu küçük eylemin bir başkasının da aynı hataları yapmasını engelleyebileceğini düşünmek istiyorum. Genç bir kişiye veya yakın zamanda depresyon teşhisi konmuş herhangi birine daha doğrudan bir iyileşme yolu bulmasına yardım edebilirsem, şu anda sahip olduğum bilgileri kendime saklamak, sapmalarımı ve kaçırdığım ipuçlarımı paylaşmamak benim açımdan sorumsuzluk gibi görünüyor.

Her akıl sağlığı yolculuğu çok benzersizdir. Bu nedenle, sizin için neyin doğru olduğunu söyleyemem. Dileğim, hikayemin dışarıdaki birisine, kendisi için düşünmeyi asla bırakmazsa ve sağlığının kararlarına dahil olursa, depresyonla dolu dolu bir yaşam sürmenin mümkün olduğuna dair bir miktar umut vermesidir.

Neyi farklı yapardım?

Doğru Bakımda Olduğumdan Emin Olurdum

İlk depresyon teşhisi konulduğunda, tanıştığım ilk doktorla, her ay yaklaşık on dakika beni gören ve ondan çok rahatsız hissettiğim bir adama yerleştim. Sağlığımı onun ellerine verdim çünkü 18 yaşındayken tüm doktorların aynı olduğunu düşünüyordum ve daha iyi bir bakım seçeneğim yoktu.

Bana yanlış tanı koyan yedi doktorla 10 yılımı harcadım. Söylemeye gerek yok, bu süre zarfında birçok hayatı kaçırdım.

İnsanlara, en iyi psikiyatrik bakım için bir eğitim hastanesine gitmelerini tavsiye ederim; burada, kendi veri koleksiyonlarından yararlanarak karmaşık durumlarla mücadele eden, depresyonu tedavi etmek için yeni tedaviler ve ilaçlar üzerine araştırma yapan doktorlar bulabilirsin. Bu sınıflarda ve laboratuarlarda kanıta dayalı bilgi üretilir - mucizelere yol açan altın.

Bir eğitim hastanesinde, ilk konsültasyonunuzda birkaç saat geçirecek ve işe yaradığını bildikleri ilaçları reçete edecek bir psikiyatrist bulmaya daha yatkınsınız, örneğin Lityum gibi, uzun süredir piyasada olan ama kimseyi üretmeyecek. zengin.

Zor Bir Hasta Olabilirdim

Başka bir gönderide de söylediğim gibi, yalnızca son üç yıl içinde "zor" bir hasta oldum - soru sormaktan ve doktorunu daha fazla bilgi için sorgulamaktan korkmayan bir kadın. İyi bir psikiyatrist bunun üstesinden gelebilir. İyileşmenizi istiyor ve ek araştırma, soruşturma, şüpheler vb. Hoşunuza gidecek. Bir doktor, yaşadığım sorgular tarafından tehdit edilirse, bence bu, ego sorunlarının optimal bakımı engelleyebileceğini gösteren bir kırmızı bayraktır.

Bugün ilk psikiyatristimin ofisinde oturuyor olsaydım, 25 yıl sonra, kendi sağlık avukatım olurdum. Sadece ben vücudumu tanıyorum - şeker ve beyaz un yedikten sonra acı çekme şeklim, çok fazla stresi yönetirken ortaya çıkan sistemik zayıflıklar, bebekliğimden kalma bağırsak sorunları, bazı ilaçlara verdiğim ters tepkiler. Hekimler yararlı tıbbi verilere erişebilir ve yıllarca süren eğitim ve uygulamalardan bilgi alabilir, ancak zorlu depresyon vakaları için tedavi planlarını özelleştirmek için bir hastanın girdisine ihtiyaçları vardır. Geri dönebilseydim, kendi sağlığıma yüzde 100 yatırım yapardım ve zor bir hasta olurdum.

Altta yatan nedenleri tedavi ederdim

Duygudurum bozukluğumun altında yatan bazı nedenleri, depresyonumu kötüleştiren sağlık koşullarını düşünmem yirmi yıldan fazla sürdü. Kronik depresyon ve anksiyeteden muzdarip kişilerin genellikle farkında olmadıkları semptomlara katkıda bulunan başka rahatsızlıklara sahip olduklarına daha fazla ikna oluyorum: hipotiroidizm, gastrointestinal bozukluklar, Lyme hastalığı, hormonal dengesizlikler, adrenal yorgunluk, uyku apnesi, alkolizm veya madde bağımlılığı, anemi, otoimmün koşullar ve beslenme yetersizlikleri.

Mevcut sağlık sistemi nedeniyle, psikiyatristler ve birinci basamak hekimlerinin, bir kişinin sindirim öyküsü veya altta yatan bir kişiye ipucu sağlayacak diğer genel sağlık soruları hakkında soru soracak zamanı yok (ve çoğu sadece içgörüye sahip değil). depresyon ve anksiyete belirtilerini besleyen durum. Benim için bağırsak sorunlarımı temizlemek, hipofiz tümörümü ele almak, D Vitamini ve B12 Vitamini gibi bazı temel takviyeleri almak ve diyetimi değiştirmek ruh halim üzerinde önemli bir etki yaptı.

İlaçlar Konusunda Daha Eğitimli Olurdum

İlaç için bir yer var. Buna kesinlikle inanıyorum. Son zamanlarda ilaçlarımı azaltmaya çalışırken cehennemden geçerken, ilaçların hayat kurtarabileceğine her zamankinden daha fazla ikna oldum. Keşke yan etkileri hakkında daha fazla bilgi sahibi olsaydım, böylece fayda-risk oranını daha iyi değerlendirebilseydim, özellikle hayatımın daha azıyla sorun yaşamadığım dönemlerde ve kesinlikle Bana aşırı ilaç veren bir psikiyatrla birlikteydim.

Kendimi Sakinleştirmenin Yollarını Öğrenirdim

Depresif belirtilerimin çoğu stres tepkime bağlı. Diğer yayınlarda da söylediğim gibi, duygudurum bozukluğumun esasen bir stres bozukluğu olduğuna inanıyorum - gerilim, merkezi sinir sistemimde ve her anlamda "rahatsızlığı" destekleyen diğer biyolojik sistemlerde statik oluşturuyor.

Geriye dönüp baktığımda, parasempatik sistemimi hazırlamak ve depresif etkiye neden olabilecek zararlı stres reaksiyonunu tersine çevirmek için şu anda yaptığım aktivitelere - derin nefes alma, yoga ve farkındalık, Epsom tuzu banyoları, masaj ve aromaterapi gibi - biraz zaman ayırmayı diliyorum. semptomlar. Keşke o zamanlar Farkındalık Temelli Stres Azaltma (MBSR) kursuna katılsaydım. Duygusal sağlığımın kontrolünün daha fazla olduğunu hissederdim.

Genetikle Birlikte Epigenetiğe Odaklanırdım

Hepimizin bizi belirli hastalıklara yatkın kılan genlere sahibiz - benim durumumda, çoğu Zihinsel Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı (DSM-5) içindekiler - ama buradaki anahtar kelime "yatkınlık" tır. İlk kez depresyon teşhisi konulduğunda, teyzemin şiddetli bipolar bozukluğuna ve intiharına takılı kaldım ve bazı genlerini paylaştığım için hayatımın geri kalanında da ara sıra hastaneye kaldırılacağımdan emindim. Geriye dönüp baktığımda, terapistimle aramızda aile öyküsü ve nelere dikkat etmem gerekenler hakkında çok fazla konuşma vardı ve sağlığımı teyzeminkinden çok farklı bir yöne götürmek zorunda olduğum özgürlük hakkında yeterli değildi.

Aile geçmişimi her zaman hatırlamam gerektiğini biliyorum; duygudurum bozukluğumu ciddiye almazsam ne olabileceğinin bir hatırlatıcısı olarak hizmet eder. Bununla birlikte, genetiğin yanı sıra, epigenetik adı verilen (genetiğin “üstü” veya “dışı” anlamına gelen) yeni bilime, DNA dizisindeki değişikliklerin neden olmadığı hücresel varyasyonların incelenmesi üzerine yoğunlaşıyorum. Epigenetik, birlikte doğduğumuz beyne takılıp kalmadığımızı söyleyen nöroplastisite kavramıyla yakından ilgilidir. Sağlığımızı iyileşmeye ve bütünlüğe yönlendirmek için düşündüğümüzden daha fazla yerimiz var.

Yeni depresyon topluluğu Project Hope & Beyond'a katılın.