Daha Mutlu Kalmanın Zorluğu

Missouri Üniversitesi'ndeki bir araştırmacı, insanların daha mutlu olmasına ve bu şekilde kalmasına yardımcı olacak bir model geliştirdi.

Psikolog Dr. Kennon Sheldon, mutluluk arayışının hiç bitmeyen bir arayış olabileceğini belirtti.

"Önceki araştırmalar, bir bireyin mutluluğunun, yeni bir romantik ilişkiye başlamak gibi büyük yaşam değişikliklerinden sonra artabileceğini, ancak zamanla mutluluğun bir önceki seviyeye dönme eğiliminde olduğunu gösteriyor" dedi. "Araştırmamız sayesinde, insanların faydalı değişikliklerden elde edilen daha yüksek mutluluk seviyelerini korumalarına yardımcı olacak bir model geliştirdik."

Model iki bileşenden oluşuyor: Yeni ve olumlu yaşamı değiştiren deneyimler yaşamaya devam etme ihtiyacı ve halihazırda sahip olduklarınızı takdir etmeye devam etme ve çok yakında daha fazlasını istememe ihtiyacı, diye açıkladı.

Sheldon, Kaliforniya Üniversitesi, Riverside'dan ortak yazar Sonja Lyubomirsky ile birlikte yaptıkları çalışmada 481 kişiye mutlulukları hakkında anket yaptı. Altı hafta sonra katılımcılar, hayatlarında kendilerini daha mutlu kılan son zamanlarda olumlu bir değişiklik belirlediler.

Bundan altı hafta sonra psikologlar, orijinal mutluluk artışının devam edip etmediğini değerlendirdiler.

Bazıları için vardı, ama çoğu yoktu, rapor ettiler. Psikologlar daha sonra modellerini kimin desteğinin sürdüğünü tahmin etmek için test ettiler.

Sheldon, "Çoğunluk ilk etapta onları mutlu eden değişime alıştı," dedi.

Mutlu olmayı bıraktılar çünkü daha fazlasını istemeye ve standartlarını yükseltmeye devam ettiler ya da değişimle ilgili yeni olumlu deneyimler yaşamayı bıraktılar.

Örneğin, yeni erkek arkadaşlarıyla eğlenceli şeyler yapmayı bıraktılar ve daha iyi görünmesini dilemeye başladılar. Birkaçı sahip olduklarını takdir edebildi ve yeni deneyimler yaşamaya devam etti. Uzun vadede, bu insanlar başladıkları yere geri dönmek yerine güçlerini sürdürme eğilimindeydiler. "

Genetik ve diğer faktörler nedeniyle, bireylerin belirli bir mutluluk “ayar noktası” olduğunu söyledi. Bazı insanlar kabarcıklı olma eğilimindeyken, diğerleri daha kasvetli. Sheldon, insanların kendilerini olası mutluluk aralıklarının zirvesinde kalmak için eğitebileceklerini teorileştiriyor.

“Bir terapist, bir kişinin sefil durumdan iyi duruma geçmesine yardımcı olabilir; Çalışmamız, insanların kendilerini nasıl iyiden iyiye götürebileceklerini gösteriyor ”dedi.

Sheldon, bir şeyler satın almak mutluluğa giden yol olmadığını da ekliyor.

"Birçok satın alma işlemiyle ilgili sorun, sadece orada oturma eğiliminde olmalarıdır" dedi. "Çeşitli olumlu deneyimler sunmaya devam etmiyorlar. Ayrıca, bizi mutlu etmek için malzeme alımlarına güvenmek, bir bağımlılık gibi isteklerin daha hızlı artmasına neden olabilir. Bu nedenle, birçok satın alma işlemi yalnızca hızlı düzeltmeler olma eğilimindedir.

"Modelimiz, bu satın almalardan kaynaklanan" hayal kırıklığını "azaltmanın yollarını öneriyor. Örneğin, evinizi yenilerseniz, tadını çıkarırsanız ve yeni ortamda pek çok mutlu deneyimler yaşarsanız, ancak yeni dekorunuzu Jones'larla karşılaştırmayın. "

Çalışma dergide Kişilik ve Sosyal Psikoloji Bülteni.

Kaynak: Missouri Üniversitesi