DEHB ve Evlilik: Sınırlar İlişkinizi Yeniden Kurmanıza Yardımcı Olabilir
Örneğin, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olan bir partner, partnerine ev işleri ve mali işler de dahil olmak üzere tüm ev sorumluluklarını devralacağını sormadan varsayabilir veya semptomlarını tedavi etmeyi reddedebilir ve ültimatomu " al ya da git."
DEHB olmayan bir eş, eşinin yetersiz olduğunu düşündüğü için tüm sorumlulukları üstlenebilir veya tamamen değiştirmeye çalışabilir.
Evlilik danışmanı Melissa Orlov, Evlilik Üzerindeki DEHB Etkisi: Altı Adımda İlişkinizi Anlayın ve Yeniden Oluşturun kitabında (yakın zamanda tuzaklar ve olası çözümler üzerine bir makale için röportaj yaptığım kişi), üzerinde çalışmanın önemini tartışıyor. kendini değiştirmekPartnerin yerine. Zaten başkalarını denemek ve değiştirmek gerçekçi değildir ve sadece çatışma yaratır ve sürdürür.
Her ortağın kendi sınırlarını belirlemesini öneriyor. Çünkü Orlov'a göre, sınırlarınızı korurken, sağlıklı ve mutlu bir ilişkiye sahip olma ve gerçekten olmak istediğiniz kişi olma olasılığınız daha yüksektir.
Orlov, kişisel bir sınırı şu şekilde tanımlar: "Yaşamı, her durumda, olmak istediğimiz bir kişi olarak yaşamak için kesinlikle sahip olmamız gereken bir değer, özellik veya davranış."
Sınırlar hakkında düşünürken, iki şeyi göz önünde bulundurmak önemlidir: "Bir kişi olarak kim olduğun için en önemli olan" ve "her sınır için alt eşiğin nerede olduğu" (bu da seni sağlıksız veya kapalı hissettiriyor).
Sınırlarınızı Tanımlamak
Orlov, en önemli sınırlarınızı anlamak için okuyucuların kendilerine bu dört sorudan oluşan setini sormalarını öneriyor. Listenizi oluşturduktan sonra, en önemli birkaçını seçin (veya önem seviyeleri oluşturun). (Bunlar birebir kitaptan alınmıştır.)
1. En mutlu olduğunuz zamanlarda kişisel sınırlarınızın veya kurallarınızın nerede olduğunu düşünün. Senin için ne önemliydi? Nasıl davrandın Sizin benzersiz olan neydi? En çok neyle gurur duyuyordun? Düşüncelerinizde veya davranışlarınızda adını verebileceğiniz önemli tutarsızlıklar var mıydı?
2. Sınırlarınızın veya kişisel kurallarınızın bugün nerede olduğunu düşünün. Ne değişti? Hangi sınırların uygulanmasını diliyorsunuz, ancak şu anda eksik veya siz veya başkaları tarafından görmezden geliniyor mu?
3. Eşinize sorular sorun: Hangi parçalarıma aşık oldun? Nasıl benzersizdim? Gözlerindeki özel niteliklerim neler? Hangi nitelikler sizi en çok gururlandırıyor?
4. Gelecekte nerede olmak istersiniz?
Gerçekçi olmak ve "sınırların" bir dilek listesi haline gelmesinden kaçınmak da önemlidir. Gerçekliği kontrol ettirmek için, sınırın kendi davranışlarınızla mı yoksa ihtiyaçlarınızla mı ilgili olduğunu düşünün (olması gerektiği için sen yapabilir, eşiniz değil); fiili bir durumda nasıl çalıştığı ("her koşulda sizin için 'doğru' kalan bir fikir mi?"); diğerleri ne diyor; ve sizi daha iyi bir insan yapıp yapmayacağı.
Örneğin Melisa'nın listesindeki iki sınır şunları içerir: En zor zamanlarda bile birbirinize saygılı davranın; ve "Kocamın onu değiştirmeye çalışmadan gerçek halini ifade etmesine izin verin"
Sınır Eylem Planınız
Daha sonra Orlov, sınırlarınız ve bu sınırları uygulamak için yapacağınız farklı eylemler (eşinizin eylemleri değil) ile bir plan oluşturmanızı önerir.
İşte planından bir örnek (aynı zamanda kelimesi kelimesine alınmıştır):
Saygı Sorunu 1: İletişim kurma biçimimi geliştirin.
- Dırdır etmeyin !!!
- Ders vermeyin; konuşmayı paylaşın.
- İletişim modellerini değiştirin. (Bununla ilgili iyi kitaplar bulun!)
- Mantığını ve yaklaşımını anlamaya ve takdir etmeye çalışın. Sorular sor.
Saygı Sorunu 2: Onu kontrol etmeye çalışmaktan olumlu etkileşimlere dönüş.
Negatifleri azaltın:
- Bırakın kendisi olsun, işleri kendi yöntemiyle yapsın. Onu eşsiz bir kişi olarak kabul edin ve onu kontrol etmeye veya değiştirmeye çalışmayı bırakın.
- Daha sonra yatağa geldiğinde endişelenmeyin veya şikayet etmeyin; Bunun benimkinden farklı olan onun programı olduğunu kabul et. (Işıkların yanmaması için ona bir el feneri verin!)
Paylaşmak için olumlu şeyler bulun:
- Paylaşmak ve eğlenmek için hobiler arayın, böylece birlikte daha mutlu anlar paylaşırız (birlikte daha fazla bisiklet sürmek).
- Olumlu şeyler hakkında kendi kendine notlar yazın ve bunları "hatırlatıcı" olarak yayınlayın.
