Yeni Yöntem Strese Duyarlılığı Tahmin Edebilir
Stres, zayıf zihinsel veya fiziksel sağlık riskini artırabilse de, herkes aynı şekilde etkilenmez.
Araştırmacılar şimdi strese en duyarlı olanları belirlemek için bir yol geliştirdiklerini ve kontrolden çıkmadan önce müdahaleler için bir fırsat yarattıklarını bildiriyorlar.
Dergide yakın zamanda yayınlanan bir makalede Stres, Concordia Üniversitesi psikoloji profesörü Dr. Jean-Philippe Gouin, dönem başında daha az stres ve sınav döneminde daha yüksek stres dönemlerinde 76 üniversite öğrencisini takip etti.
Finallerde tüm öğrencilerin benzer zorluklarla karşılaşmasına rağmen, sadece bazılarının önemli sıkıntılar yaşadığını buldu.
Meslektaşlarının yardımıyla Gouin, katılımcıların dinlenirken ve onlar en çok endişe ettikleri şeyler hakkında düşünürken kalp atış hızı değişkenliğini kaydetti.
Araştırmacılar ayrıca, dönem başlarında düşük stresli bir zamanda ve sınavlardan hemen önce yüksek stresli bir zamanda katılımcıların ruh hallerini takip ettiler.
Endişelenmeye başladıklarında daha az değişken bir kalp atışı sergileyenlerin daha sonra finallerle karşı karşıya kaldıklarında daha çok stresli olduklarını buldular.
Gouin, "Dinlenirken daha değişken bir kalp atışı iyi bir şeydir. Parasempatik sinir sisteminizin iş başında olduğunu gösterir. "Dinlen ve sindir" varoluş halinden sorumlu olan sistem budur - "savaş ya da kaç" ın zıttıdır. Dinlenme ve sindirme aşaması sizi sakin bir duruma sokar ve vücudunuzu korumanıza ve yenilemenize izin verir. enerji.
"Hayatınızda gerçek bir tehditle karşı karşıya kaldığınızda, düzenli bir kalp atışı durumla başa çıkmanıza yardımcı olur. Ormanda bir aslanla karşılaşırsanız, olabildiğince hızlı kaçabilmeniz için kalp atışınızın sürekli yüksek seviyelerde kalmasını istersiniz ”dedi.
“Fakat vücudunuz, olabilecek veya olmayabilecek bir şey hakkında endişelendiğinizde - bir sınavda başarısız olmak gibi - aynı tepkiyi gösteriyorsa, o zaman strese daha duyarlı olabilirsiniz.
“Genel popülasyonda strese karşı en savunmasız kişileri belirleyerek, kırılma noktasına gelmeden önce müdahale edebilir ve umarım bunu yaparak stresin olumsuz sonuçlarını önleyebiliriz. Bu nedenle bunun gibi nesnel bir teşhis aracına sahip olmak önemlidir. "
Kaynak: Concordia Üniversitesi
