Egzersiz Yetişkinlerin DEHB'yi Yönetmesine Yardımcı Olur
Yeni araştırmalar, az miktarda egzersizin bile yetişkinlerin dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) ile ilişkili semptomları yönetmesine yardımcı olabileceğini buldu.
Georgia Üniversitesi araştırmacıları, bu yüksek DEHB semptomları olan yetişkinler için tek bir egzersizin psikolojik faydaları olduğunu buldu.
Sağlık sağlayıcıları, Amerikalı yetişkinlerin yaklaşık yüzde altısının DEHB ile tutarlı semptomlar bildirdiğini keşfettiler. Ortak özellikler arasında anksiyete, depresyon, düşük enerji ve bastırılmış motivasyon bulunabilir - işte veya okulda düşük performansa ve ayrıca artan trafik kazalarına yol açabilecek faktörler.
Çalışma dergide görünüyorSpor ve Egzersizde Tıp ve Bilim.
Georgia College of Education'ın kinesiyoloji bölümünde profesör olan çalışmanın kıdemli yazarı Patrick O’Connor, "Egzersiz zaten bir stres azaltıcı ve duygudurum artırıcı olarak biliniyor, bu nedenle DEHB semptomlarından muzdarip olanlara gerçekten yardımcı olma potansiyeline sahip" dedi.
"Ve bu semptomları tedavi etmek için reçeteli ilaçlar kullanılabilirken, kötüye kullanım veya bağımlılık riski ve olumsuz yan etkiler artmaktadır. Bu riskler egzersizde mevcut değil. "
Çalışma, bir günde 20 dakika orta yoğunlukta bisiklet süren ve başka bir gün 20 dakika oturup kontrol koşulu olarak dinlenen yüksek DEHB semptomları olan 32 genç erkeği test etti.
Katılımcılardan, farklı koşullardan önce ve sonra odaklanmayı gerektiren bir görevi yerine getirmeleri istendi ve araştırmacılar, görevi yerine getirmek için bacak hareketi, ruh hali, dikkat ve kendi kendine bildirilen motivasyonu belirttiler.
Araştırmacılar, egzersizden sonra katılımcıların görevi yapmak için motive olduklarını keşfettiler; ayrıca daha az kafa karışıklığı ve yorgunluk hissettiler ve bunun yerine daha enerjik hissettiler.
İlginç bir şekilde, görevdeki bacak hareketleri ve performans egzersizden sonra değişmedi - daha ziyade, egzersiz genç erkeklerin görevi yaparken daha iyi hissetmelerine yardımcı oldu.
O’Connor, bu bulgular, tek bir egzersizin insanların daha enerjik hissetmelerine yardımcı olduğunu gösteren önceki araştırmalarla tutarlı.
Sonuçlar, DEHB semptomları olan genç erkeklerin, egzersiz yapan tipik yetişkinlerin yararlandığı faydalara benzer şekilde, kısa egzersizlerden psikolojik olarak fayda sağlayabileceğini göstermektedir.
Çalışmanın bir parçası olarak çalışmayı tamamlayan Georgia Üniversitesi'nde doktora öğrencisi olan çalışma ortak yazarı Kathryn Fritz, "Bilişsel bir görevi yerine getirmek için azalan kafa karışıklığı duyguları ve artan motivasyon, diğer akut egzersiz türlerinin de bilişsel performansa fayda sağlayabileceğini gösteriyor" dedi. yüksek lisans tezi.
"Steril bir laboratuvarda sıkıcı bir döngü sürüşü dışında farklı bir egzersiz modu veya süresi veya yoğunluğunun, DEHB semptomlarından muzdarip olanlar için daha büyük bilişsel etkiler gösterebileceğini düşünüyoruz."
Kaynak: Georgia Üniversitesi
