Kendi Hızınızda Egzersiz Molası Çocukların Öğrenme Becerilerini Geliştirmeye Yardımcı Olabilir

Yeni bir Birleşik Krallık araştırması, 15 dakikalık kendi kendine egzersiz yapmanın ilkokul öğrencilerinde ruh halini, dikkati ve hafızayı önemli ölçüde iyileştirebileceğini ortaya koyuyor.

Bulgular, çocukların, kapsamlı egzersiz veya dışarıda dinlenmenin aksine, kendi hızlarında fiziksel aktiviteye girdikten sonra en iyi test yanıtlarını verdiklerini ortaya koyuyor.

“Bu, çocukların sınıfa kısa aralarda kendi hızlarında egzersiz yapmaya teşvik edilmesi gerektiğini gösteriyor. Bu, çocukların sınıfa döndüklerinde öğrenmeye daha hazır olmalarına yardımcı olabilir, ”dedi Edinburgh Üniversitesi Moray House Eğitim Okulu'ndan Dr. Josie Booth.

Çalışma, BBC Learning’nin Terrific Scientific kampanyasının bir parçasıdır - genç öğrencilere bilim alanında kariyer yapmaya ilham vermek için tasarlanmıştır - ve kısmen Edinburgh Üniversitesi ve Fizyoloji Topluluğu tarafından finanse edilmektedir.

Birleşik Krallık'ta 11.000'den fazla öğrenci, kısa bir egzersiz molasının ruh halini ve bilişsel yetenekleri nasıl etkileyebileceğini belirlemek için bilimsel bir araştırmaya katıldı.

Anekdot niteliğindeki kanıtlar, fiziksel aktiviteyi içeren kısa araların öğrencilerde konsantrasyonu ve mutluluğu artırabileceğini gösteriyor. Stirling Üniversitesi Sağlık Bilimleri ve Spor Fakültesi'nden Dr. Naomi Brooks, bu olumlu olsa da, kanıtlar kesin değil ve çocuklardan araştırmaya yardım etmelerini istediğimiz şey buydu ”dedi.

"Nihayetinde, 15 dakikalık kendi kendine tempolu egzersizin bir çocuğun ruh halini, dikkatini ve hafızasını önemli ölçüde iyileştirerek öğrenme yeteneklerini artırdığını gördük."

Çocuklardan, bir bilgisayarda dikkat ve hafıza görevleri üzerinde çalışmadan önce ne kadar mutlu ve uyanık hissettikleri hakkındaki soruları cevaplamaları istendi. Çocuklar, farklı yoğunluktaki üç açık hava etkinliğinin her birine katılmadan önce ve sonra görevleri tamamladılar:

• bip testi: Bu, çocukların bitkinliğe yakın hissedene kadar giderek hızlanan biplerle zamanında koştuğu en yoğun aktiviteydi;
• koşma / yürüyüş aktivitesi: Bu, çocukların 15 dakika boyunca kendi seçtikleri bir hızda koştuğu veya yürüdüğü orta yoğunlukta idi;
• kontrol aktivitesi: Bu, çocukların 15 dakika boyunca oturmak veya ayakta durmak için dışarı çıktıkları en az yoğun aktiviteydi. Bu, fiziksel aktivitenin dışarıya çıkmaktan daha büyük bir etkiye sahip olup olmadığını karşılaştırmak için kullanıldı.

Toplamda 7,300'den fazla çocuk, ruh hali ve bilişle ilgili en az bir anahtar ölçüm hakkında bilgi verdi.

Kontrolle karşılaştırıldığında, öğrenciler ara verdikten ve kısa bir süre egzersiz yaptıktan sonra daha uyanık hissettiklerini bildirdiler. Hem bip testi hem de koşma / yürüme, koşudan / yürüyüşten sonra en çok uyanık hissetmelerine rağmen öğrencileri kontrol etkinliğinden daha uyanık hissettirdi.

Çocuklar ayrıca koşu / yürüyüş yaptıktan sonra kendilerini daha iyi hissettiklerini ancak bip testini tamamladıktan sonra kontrol aktivitesiyle karşılaştırıldığında hissettiklerinde hiçbir fark olmadığını söylediler.

Kontrol ve bip testi aktivitelerine kıyasla öğrenciler, koşuyu / yürüyüşü tamamladıktan sonra dikkat görevine daha hızlı yanıt verdiler. Ayrıca koşma / yürüme ve bipleme testini yaptıktan sonra tepkilerini kontrol etmede kontrol aktivitesinden sonra olduklarından daha iyiydiler.

Koşudan / yürüyüşten sonra, öğrencinin cümlelerde kelimeleri hatırlama yeteneği gelişirken, bip testi ile kontrol aktivitesi arasında hiçbir fark yoktu. Bununla birlikte, şekilleri hatırlama yeteneklerinde gerçek bir fark olmadığı görüldü.

Stirling Üniversitesi Sağlık Bilimleri ve Spor Fakültesi'nden Dr. Colin Moran, "Genel olarak, çalışmamız egzersiz yapmanın çocukların ruh hali ve bilişinde gelişmelere yol açtığı sonucuna vardı" dedi.

“Çoğu görevde, bir koşu / yürüyüş etkinliğine katılmak, çocukların yorgunluğa daha yakın olması gereken bip testi yapmaktan daha faydalıydı. Ancak çoğu durumda, bip testini yapmak, kontrol etkinliğini tamamlamaktan farklı değildi. "

Kaynak: Stirling Üniversitesi