Yaşlı Yetişkinlerde Beyin Gücünü Artırmak İçin Gösterilen Yoga
Illinois Üniversitesi tarafından yapılan yeni bir araştırmaya göre, sekiz hafta boyunca haftada üç kez hatha yoga yapmaya başlayan hareketsiz yaşlı yetişkinler, çalışma belleğinde bir artış yaşadılar.
Araştırma, yayınlandıGerontology Dergileri: Biyolojik Bilimler ve Tıp Bilimleri, yoga hareketinin bilişsel süreçler üzerindeki etkilerini araştıran ilk çalışmalardan biridir.
Illinois Üniversitesi profesörü Edward McAuley ile birlikte çalışmayı yürüten çalışma lideri ve doktora öğrencisi Neha Gothe, "Hatha yoga, pozlarda hareket etmek, vücudu kontrol etmek ve sabit bir hızda nefes almak için odaklanmış çaba gerektirir" dedi.
"Yoga pratiği sırasında kişinin bedenine, zihnine ve nefesine bu odaklanmanın yoga dersleri dışındaki durumlara genellenmesi ve bunun sonucunda dikkati sürdürme becerisinin artması mümkündür."
Araştırma için araştırmacılar, 61'i hatha yoga derslerine katılan 55-79 yaşları arasında 108 yetişkin gözlemledi. Katılımcıların geri kalanı aynı sayıda ve uzunlukta seans için esneme ve tonlama egzersizlerine (ancak yoga yapılmadı) katıldı. Sekiz haftanın sonunda, haftada üç kez yoga yapan grup, bilişsel testlerde yoga dersleri başlamadan öncesine göre daha iyi performans gösterdi.
Öte yandan, germe ve tonlama egzersizlerini yapan grup, zaman içinde bilişsel performansta önemli bir değişiklik görmedi. Araştırmacılar yaş, cinsiyet, sosyal statü veya diğer benzer faktörleri hesaba kattıktan sonra bu hala doğruydu.
Yoga katılımcıları, çalışma belleği kapasitesinde önemli gelişmeler gösterdiler. McAuley, “Ayrıca ellerinde bulunan görevi dikkatleri dağılmadan hızlı ve doğru bir şekilde yerine getirebildiler” dedi. "Bu zihinsel işlevler, günlük faaliyetlerimizi çok görevli ve planladığımız için günlük işleyişimizle ilgilidir."
Önceki çalışmalar, yoganın depresyon, anksiyete ve stresi azaltarak anında olumlu psikolojik etkiler sunabileceğini göstermiştir. Gothe, "Bu çalışmalar, yoganın sempatik sinir sistemi ve vücudun strese tepkisi üzerinde anında sakinleştirici bir etkiye sahip olduğunu göstermektedir" dedi.
"Stres ve kaygının bilişsel performansı etkileyebileceğini bildiğimiz için, sekiz haftalık yoga müdahalesi katılımcıların streslerini azaltarak performansını artırmış olabilir."
Araştırmacılar, "Çalışma sonuçları başlangıç niteliğindedir ve kısa vadeli bir müdahaleyi içerir" dedi. Bulguları doğrulamak ve altta yatan beyin mekanizmalarını ortaya çıkarmak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Kaynak: Illinois Üniversitesi
