Gençlerin Uyku Sorunlarına Doğal Çözüm
Yeni araştırmalar, gençlik yıllarından yetişkinliğe kadar devam eden yüksek uyku problemleri oranlarını göstermektedir. Çalışma ayrıca, uyku sorunlarının çeşitli sorunlardan kaynaklanmasına rağmen, çoğunun aktif bir yaşam tarzı sürdürmek için erken eğitimle kontrol edilebileceğini öne sürüyor.
Çalışmada, James Cook Üniversitesi ve Queensland Üniversitesi'nden araştırmacılar, 14 yaşından 21 yaşına kadar 3600'den fazla insanı takip etti. Uyku problemleri raporları, “14 yaşındaki çocukların dörtte birinden biraz fazlasının uyku bildirdiği için önemliydi. JCU'nun Mount Isa Kırsal ve Uzaktan Sağlık Merkezi'nden baş araştırmacı Dr. Yaqoot Fatima, "21 yaşında uyku problemi yaşayanların yüzde 40'ından fazlasının hala uyku problemi yaşadığı" dedi.
Farklı yaşlarda uyku sorunlarının nedenlerinin farklı olduğunu söyledi.
“Anneler arasında uyuşturucu kullanımı, sigara, depresyon ve anksiyete gibi maternal faktörler, 14 yaşındaki çocuklarında ergen uyku problemlerinin en önemli yordayıcısıdır.
"İncelenen tüm insanlar için kadın olmak, erken ergenlik yaşamış olmak ve sigara içiyor olmak, 21 yaşındaki uyku problemlerinin en önemli belirleyicileriydi."
Ergen depresyonu veya anksiyetesinin iki yaş arasındaki uyku problemlerini birbirine bağlayan faktörler olduğunu söyledi.
"Bu bir kısır döngü. Depresyon ve anksiyete, uyku problemleri için köklü risk faktörleridir ve uyku problemleri olan insanlar genellikle endişeli veya depresiftir ”dedi.
Dr. Fatima, geleneksel faktörlerin yanı sıra, elektronik medyanın aşırı kullanımının bir başka önemli risk olarak ortaya çıktığını söyledi.
"Çocuklarda ve ergenlerde, daha geç yatma zamanı ve daha kısa uyku süresi ile güçlü bir şekilde ilişkili olduğu ve uyku bozuklukları geliştirme riskini artırdığı bulundu" dedi.
Dr. Fatima, araştırmanın yüksek oranda kalıcı uyku problemleri ve gençler arasında olası eşzamanlı sağlık problemlerini ortaya çıkardığı için endişe verici olduğunu söyledi - ancak aynı zamanda soruna bir cevap vermeyi de şiddetle önerdi.
“Vücut Kitle İndeksi ve diğer yaşam tarzı faktörlerine izin verse bile, aktif bir yaşam tarzının genç deneklerde uyku problemlerinin gelecekteki insidansını ve ilerlemesini azaltabileceğini bulduk.
Bu nedenle, ergenlerle erken egzersiz müdahalesi, uyku sorunlarının daha sonraki yaşamlarda da devam etmesini önlemek için iyi bir fırsat sağlayabilir. "
Fatima, gelecekteki araştırmaların genç yetişkinlerin uyku sorunlarını yetişkinliğe kadar uzatan faktörleri ve bunların nasıl önlenebileceğini araştırması gerektiğine inanıyor.
Kaynak: James Cook Üniversitesi
