Sırt Ağrıları Golf Oyununu Bozuyor mu?

Bel ağrısı, sağlık meslek mensuplarının sürekli olarak yönettiği en yaygın ve maliyetli tanılardan biridir. Bir hekimi, fizyoterapisti veya masörünü ziyaret etmek için en yaygın nedenlerden biridir. Golf oynayan insanlar, alt sırt gövdesi-salıncak bağlantılarını bulabilir ve sırt ağrısına neden olabilir. İşte bel ağrınıza katkıda bulunabilecek genel hatalar.

Golf oynayan insanlar, alt sırt gövdesi-salıncak bağlantılarını bulabilir ve sırt ağrısına neden olabilir. Fotoğraf Kaynağı: 123RF.com.

S-Duruş: Golfçüye arka uçlarını sokmaları söylendi ve bunu aşırı hiperlordoza (alt sırtın yaylanması) girerek yaptılar. Buna S-Duruşu denir ve hemen abs ve glute'leri inhibe eder. Veya daha düşük çapraz sendromlu olabilirler ve aynı inhibisyon ortaya çıkar.

Ters Omurga Açısı: Golfçünün omurgası veya gövdesi, geri dönüşün tepesindeki hedefe doğru eğilmiş gibi görünüyor. Golfçü, sırt omurgasında uzamaya girmek için erector omurga kaslarını (sırt kasları) kullanır; bu da lomber omurganın aşağı inişine maruz kalacağı aşırı stres oranını ve miktarını doğrudan etkiler. Bu, golfçü, darbe ile vertebraların üzerinde aşırı sıkıştırma ve kayma yükleri yaratacak şekilde çok stres yaratan bir pozisyona sokar.

Erken Uzatma: Erken uzatma, alt gövdenin geri dönüşün tepesinden dönmeye başlamaması için salınım hatası verilen bir terimdir. Kalça / pelvis hedefe doğru dönmez. Omurga postürü uzar, bu sırada baş yukarı kalkar ve pelvis ilk top pozisyonuna doğru hareket eder. Omurga kasları aşırı hareketli hale gelir ve omurgayı hızlı bir şekilde uzamaya zorlar. Erken uzama belirtileri, alt gövdenin golf topuna doğru ileri hareketini içerir. Erken uzatmada golfçü kurşun glute (sol taraf) veya bacağını darbede göremez.

Erken uzatma

İdeal pozisyon

Fotoğraflar Nezaket: Sağlıklı Sırt Enstitüsü

Golfçü çizgiden aşağıya doğru filme çekildiyse (sağ elini kullanan bir golfçü için, hedefe bakan sağ tarafından bakıldığında), kurşun bacak / glute'lerini (golfçü sol tarafı) çarpma konumunda görebilmelisiniz ve harfi harfine yerine getirmek.

Zayıf Sağ Bacak Takibi: Golfçü iniş sırasında ve çarpışma sonrasında iz bölgesini serbest bırakmaz. Bu, alt sırtta gereksiz tork yaratır. Ayrıca, geri dönüşün tepesinden başlayarak son pozisyona kadar zayıf ağırlık transferinin olduğu, geri asılma olarak da adlandırılır.

Ters "C" Son İşlem : Salınımın tam yüksek gerdirmeli bir pozisyonda bitirilmesi, bel omuruna (sağ alt faset eklemleri) aşırı sıkışma ve kesme yükleri koyar.

yorum

Gerard Malanga, MD
Profesör, Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Anabilim Dalı
Rutger Üniversitesi-New Jersey Tıp Fakültesi
Newark, NJ

Dr. Duvall, acemi golfçüde görülen genel hatalardan bazılarını gözden geçirir. Bu sorunların büyük çoğunluğu profesyonel bir golfçü ile çalışan bir veya iki seans ile düzeltilecektir. Problemlerin birçoğu doğada kurulmuş ve duruşsaldır - örneğin, golfçünün ağırlık merkezinin topdan S-postürü ve sapması, golfçünün topa temas etmesi için dönüşlerinde değişiklikler yapmasını gerektirir.

Bu sapmaların çoğunun zayıf top teması ve dolayısıyla hayal kırıklığı yaratan bir golf atışıyla sonuçlanması da ilginçtir. Uygun kurulum ve golf vuruşuyla ilgili talimatlar almak, yalnızca bel ağrısını azaltmak için faydalı olmakla kalmaz, aynı zamanda daha iyi bir golf oyunu ile sonuçlanır!