İlişkinizde En İyiyi Ortaya Çıkarmak için 3 İpucu
Bu, problemlerin nasıl ortadan kaldırılacağına odaklanan geleneksel yaklaşımın yardımcı olmadığını açıklarken, çift terapisti Elliott E. Connie, MA, LPC'nin kullandığı analojidir. "[I] Nerede olduğunuzu sevmiyorsanız, en mantıklı çözüm nerede olmak istediğinizi ve oraya nasıl gideceğinizi bulmaktır."
Yanlış olanı çözmeye odaklandığımızda, soruna odaklanırız. Soruna odaklandığımızda, tüm öğrendiğimiz şey sorundedi. "Dikkatimizi odakladığımız şey kaçınılmaz olarak artacaktır."
Bunun yerine Connie, çözümlere, güçlü yönlere ve hedeflere odaklanmaya inanıyor. Connie, aşağıdakiler dahil birçok kitabın yazarıdır: Çözüm Odaklı Evlilik: İlişkinizde En İyiyi Ortaya Çıkaracak 5 Basit Alışkanlık.
Klinisyenleri, yaşamlarında hedefler ve çözümler yaratmak için bir kişinin güçlü yönlerini ve değerlerini temel alan Çözüm Odaklı Kısa Terapi konusunda yönetir ve eğitir.
Örneğin Connie, bir evlilikte aldatmaya neyin yol açtığı hakkında konuşmak yerine, müşterilerinin bu ilişkiye olan güvenini yeniden kazanmak için ne olması gerektiği konusunda çalışmalarına yardımcı oluyor.
Aşağıda, sorunlara değil çözümlere odaklanarak ilişkinizde en iyiyi ortaya çıkarmanın üç yolunu bulacaksınız.
1. Çift olarak hedefler oluşturun.
Connie, birlikte inşa etmek ve yaratmak istediklerinizi düşünün, dedi. Duygusaldan pragmatik hedeflere kadar her şeyi düşünün, dedi. İçinde Çözüm Odaklı Evlilik, Connie, çiftlerin 50 gol attığını söylüyor.
Olumlu ve şimdiki zaman odaklı bir dil kullanın ve listeyi birlikte oluşturun. Örneğin, "Kavga etmeyeceğiz" yazmak yerine, "Etkili bir şekilde iletişim kuracağız" yazın.
Connie, hedeflerinize katkıda bulunurken birbirinize iltifat etmeyi unutmayın, dedi.
2. Güçlü yönlerinizi kullanın.
Connie kitabında, çiftlerin bireysel güçlerine göre ev sorumlulukları atamasını öneriyor. Özellikle, çiftlerin bir toplantı yapmasını ve aşağıdakileri yapmasını önerir:
- Her ortak için en az 10 güçlü yönden oluşan bir liste oluşturun.
- Hane halkı hedeflerinin bir listesini oluşturun.
- Her bir ortağın güçlü yönlerini kullanan her hedefe ulaşmak için bir plan oluşturun.
Ardından her ay planınızın nasıl gittiğini ve herhangi bir değişiklik yapılması gerekip gerekmediğini değerlendirdiğiniz ilerleme toplantıları yapın. Ve sorunlar hakkında konuşmanız gerekiyorsa, bunu sonra toplantı.
3. Flört zihniyetine sahip olun.
Eşinizle çıktığınızdan emin olun. Muhtemelen bu tavsiyeyi daha önce duymuşsunuzdur. Ancak Connie’nin önerisi her Cuma akşam yemeğinin ötesine geçer. Daha ziyade, bunu korumanın önemini vurguladı. zihniyet flört ederken geçirmiştin.
Çıkarken, muhtemelen partnerinize karşı nazik olmak ve onu gülümsetmek için fazladan çaba sarf ettiniz. Muhtemelen ilişkinizi büyütmek için başka şeyler yaptınız.
Bugün bu zihniyeti büyük ve küçük şekillerde uygulayabilirsiniz. Eşinize kapıyı açmanın küçük örneğini ele alalım. İlişkinizin başında eşiniz için birçok araba kapısı açmış olabilirsiniz. Ama yıllar geçtikçe durdun. Bu cesur hareketi devam ettirin.
Connie'ye göre, flört ettiğinizde yaptığınız gibi ilişkinize mutluluk ve neşe getiren şeyleri yapmaya devam edin.
Bir çift olarak hedeflerinize ve güçlü yönlerinize odaklanmak, ilişkinizde en iyiyi ortaya çıkarmanıza yardımcı olur. Connie'nin kitabında yazdığı gibi, "Çözüm Odaklı Evlilik sorunlar hakkında sohbetlerle uğraşmak yerine ilerleme hakkında konuşmalara dayalı bir evlilik. "
