Tabağımda Çok Fazla mı?

Selam! Şu anda lisede ortaokuldayım. Sınıfımdaki en iyi öğrencilerden biriyim, ancak bu yıl kendimden şüphe duyuyorum. Yalnız kaldığımda başka bir yanım ortaya çıkıyor. Beni biraz korkutuyor. Bu yanım üzgün ve yorgun. Ailem ve arkadaşlarımla birlikteyken, giden, mutlu ve pozitif bir kızım. Ancak, yalnız kalırsam, başarısız olduğumdan ve standartlarımı asla karşılayamayacağımdan emin olurum. Herhangi bir dersimde "B" alırsam, hata yaparsam NHS'den atılabileceğim ve sahip olduğum bursu yenileyemeyeceğim gerçeğine takıntılı hale geldim. Tabağımda çok fazla şey olduğundan gerçekten endişeliyim çünkü okul çalışmalarıma ek olarak okulumun müzikallerine, oyunlarına katılıyorum, okulumun Öğrenci Elçisi programına katılıyorum, atlara biniyorum, çeşitli gruplarla gönüllü çalışıyorum ve ayrıca öğretmenim çocuklar. Bozulabileceğimden endişeleniyorum.

2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Belki "tabağınızda çok fazla" var. Bu yüzden stresli hissediyorsun. Belki de başa çıkabileceğinden fazlasını üstlendin.

Bir başka olasılık da kendinizle ilgili standartlarınızın gerçekçi olmamasıdır. Gerçekçi olmayan beklentilerle ilgili sorun, tanımları gereği elde edilemez olmalarıdır. Ulaşılamaz standartlar sonunda külfetli hale gelir. Ayrıca, gerçekte yapamayacakları halde, bir bireyin “yapabileceklerine” inandığı bir şeyi yapmadıkları için depresyona veya suçluluk duygularına yol açabilirler.

Yeteneklerinizi ve başarılarınızı yanlış değerlendiriyor olabilirsiniz. Örneğin, liseden "atılacağınızdan" ve bursunuzu alamayacağınızdan "eminsiniz". Sınıfınızın "en iyi öğrencilerinden" biri olmanıza rağmen buna inanıyorsunuz. Gerçekçi olarak, "en iyi öğrencinin" liseden "atılması" ve burs verilmemesi ihtimali çok azdır.

Bu soruyu sormanız ve kendinizi çok fazla etkinlikle boğmuş olma olasılığına açık olmanızın çok akıllıca olduğunu düşünüyorum. Benim tavsiyem, sorunun ne olabileceğini ve nasıl düzeltileceğini belirlemek için endişelerinizi ebeveynlerinizle ve bir danışmanla görüşmenizdir. Bu konular hakkında konuşmak, sorunun düzeltilmesine yardımcı olacaktır. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle