Hayır Deme Hakkınız Var

Birçoğumuz etkinliklere, olaylara ve hatta fikirlere sadece pişmanlık duymak için evet diyoruz. Sonunda çok kişisel veya düpedüz kaba olan soruları yanıtlıyoruz. Orada olmayı hak etmeyen insanların hayatımıza girmesine izin veriyoruz.

Ya da hayır deriz ve sonra endişeleniriz - sonsuza kadar - bir isteği veya daveti gerçekten reddetme, bir arkadaşla daha az zaman geçirmeyi bırakma hakkımız varsa.

Yazar James Altucher ve Claudia Azula Altucher yeni kitaplarında Hayır'ın Gücü: Çünkü Küçük Bir Kelime Sağlık, Bolluk ve Mutluluk Getirebilir, sadece hayır deme hakkına sahip değiliz, bunu yapmak için bütün bir Haklar Bildirgesine sahibiz.

Aşağıda, kitaptan alıntılarla birlikte listelerinin bir özeti yer almaktadır, çünkü bu hepimiz için güçlü bir hatırlatma işlevi görmektedir.

1. Yazarlara göre "hayatınızı savunma hakkına sahipsiniz". Başka bir deyişle, sizi incitecek şeylere hayır demeye hakkınız var - ateş gibi bariz şeylerden alkol gibi daha ince şeylere kadar.
2. Sağlıklı ilişki kurma hakkınız var. "Hayatınızda kimin enerjinizi tüketeceğine siz karar veriyorsunuz ve sonra uçabilmeniz için onları temizliyorsunuz." Yakın çevrenizde yaşamasını istediğiniz kişileri seçin. Bazı kişileri hayatınızdan ayıramıyorsanız, onlarla geçirdiğiniz zamanı nasıl en aza indireceğinizi düşünün.
3. Yaratıcı enerjinizi tüketen ve bereketli bir yaşamı engelleyen hiçbir şeye hayır deme hakkına sahipsiniz. "Sen bir misyonum var. Sahip olduğun hediyeyi sadece sen verebilirsin. Çalışmanız için bolluğu, zenginliği ve takdiri hak ediyorsunuz. "
4. En iyi çıkarlarınıza sahip olma hakkına sahipsiniz. "Bir şeye evet demeniz için özel olması gerekir sen."
5. İçselleştirdiğiniz hikayeleri seçme hakkına sahipsiniz. James Altucher ve Azula Altucher'e göre ev sahibi olmak, evlenmek ve çocuk sahibi olmak gibi binlerce hikaye var. Bu hikayelerden herhangi birine - sizin için doğru olmayan hikayelere hayır diyebilirsiniz. "Kendi evriminize hizmet etmeyen hikayelere HAYIR deme hakkınız var ve evet sadece ruhsal çalışmanızla, mutluluğunuzla ve tatmin edici bir yaşam tezahür ettirme yeteneğinizle uyumlu olanlara evet."
6. Düşünme hakkınız var. Birine isteklerini değerlendirmek için zamana ihtiyacın olacağını söylemekte yanlış bir şey yoktur. Yazarlar şu örneği paylaşıyor: "Tamam, bunun hakkında ne hissettiğimi görmek için bana biraz zaman ver." Bu, ister profesyonel ister kişisel olsun, hayatınıza giren insanları tanımak için zaman ayırmayı da içerir.
7. Kendinize karşı dürüst olma hakkına sahipsiniz. Başkalarının senden hoşlanması için numara yapmaya, cephe giymeye hayır demeye hakkın var.
8. Doyurucu bir yaşam hakkınız var. Korkunç düşünceleri fark etme ve onlardan vazgeçme hakkına sahipsiniz. (Bu parça ve bu parça, olumsuz veya endişeli düşüncelerle başa çıkma stratejilerini içerir.)
9. Geçmişe ve geleceğe hayır deme hakkına sahipsiniz. Başka bir deyişle, geçmiş hakkında düşünmeden veya gelecek hakkında endişelenmeden şimdiki zamanda kalma hakkına sahipsiniz.
10. Çevrenizdeki gürültüye hayır deme hakkınız var. Buna haberler, sorumluluklar ve baskı dahildir. "Her gün bir süre sessizce oturup üstünüzle, size yardım etmek isteyen tarafınızla bağlantı kurabilirsiniz ve İzin Vermek size yardımcı olur. "
11. Kendini "düşündüğün" şeye hayır demeye hakkın var. "Etkilemen gereken kimse yok."

Hayır demek kolay değil. Kendimizi garip, endişeli veya suçlu hissetmemize neden olabilir (muhtemelen üçü de). Karmaşık hikayeler ve duygularla işlenmiş olabilir, örneğin Sadece başkalarını memnun ettiğimde layık olurum.

Ancak pratik yaptıkça kolaylaşır ve sonuç, evetleri tatmin etmekle dolu bir yaşamdır.

Artı, küçük başlayabilirsiniz. Gerçekten deniz ürünleri istediğinizde biftek yemeğine hayır deyin. Sizi her zaman aşağılayan bir meslektaşınızla öğle yemeğine hayır deyin. Çocuğunuzun öğretmeni oryantasyon konusunda yardımınızı istediğinde "Bunun hakkında düşünmem gerekecek" deyin.

Kendinizden de başlayabilirsiniz. Artık doğru gelmeyen veya size hizmet etmeyen tek bir hikayeye hayır deyin. Az uyumaya veya sevmediğiniz yiyeceklere hayır deyin. Çoklu göreve veya enerjinizi tüketen bir alışkanlığa hayır deyin.

Hayır demek istediğiniz şeyler üzerine düşünün. (Bu örnek listeyi Ağırlıksız'da yaptım.) Herhangi bir zamanda herhangi bir şeye hayır deme hakkınız olduğunu unutmayın.

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!