Kafamda Bir Ses

Kafamda bir ses duyuyorum. Bana benziyor ama tarif edemeyeceğim bir şekilde farklı. Bir süredir onu dinliyorum. Bunun ne zaman gerçekleştiğine dair belirleyici bir an yoktu. Sadece yavaş yavaş oldu ve yavaş yavaş daha sık hale geldi. Bana birkaç yıl önce depresyon teşhisi kondu, ancak bunun dışında başka bir şey için test edilmedim veya teşhis edilmedim. Ses bazen mırıldanıyor ve onu duymakta zorlanıyorum ama odaklanırsam daha net konuşuyor. Benim ve benim hakkımda korkunç olumsuz şeyler söylüyor, sık sık başarısızlıklarımı hatırlatıyor ve sık sık bana insanların hayatlarının bensiz hayatlarında daha iyi olacağını söylüyor.
Kendime zarar vermem için beni bir veya iki kez cesaretlendirdi. Sık sık bana yeterince iyi olmadığımı söylüyor. Onu sessiz tutmaya çalıştıkça sesi yükseliyor.

Deliriyormuşum gibi hissediyorum. Bir psikoloğa gitmekten korkuyorum çünkü beni akıl evine ya da buna benzer bir yere koyacaklarından korkuyorum. İnsanların deli olduğumu düşünmesini istemiyorum ama kendi düşüncelerimin kontrolünü kaybediyormuşum gibi hissediyorum. Bunu kimseye söylemekten korkuyorum çünkü ailemin ve arkadaşlarımın beni deli olarak görmesini veya beni farklı bir şekilde görmesini istemiyorum. Bunun normal olup olmadığını bilmek ister miyim? Ya da daha ciddi bir akıl hastalığı olasılığı varsa? Lütfen bana yardım et.

Teşekkürler (Güney Afrika'dan)

2019-11-18'de Daniel J.Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Cesaretinizin bu e-postayı yazmakta olduğunu göstermeniz büyük bir cesaret ve ısrar gerektirdi. Genç bir yetişkin olarak, kontrol edemeyeceğinizi düşündüğünüz düşüncelere sahip olmak çok korkutucu olabilir. Ama bu ses hakkında düşüneceğim birkaç şey var.

Birincisi, ses tepkisiz değildir. "Onu ne kadar sessiz tutmaya çalışırsam, sesi o kadar artar" diyorsunuz. Bu bize bu sesin değiştirilebilir olduğuna dair ilk ipucunu verir. Daha da kötüye giderse, daha iyi olabileceği anlamına gelir. Doğrudan saldırıya benziyor, daha da yoğun bir şekilde savaşmasına neden oluyor. Sabit değilse ve karıştırılabiliyorsa, iş onu neyin azaltacağını bulmaktır. Olumsuz bir şey söylediğinde sizi rahatsız ediyor olması, çok mantıklı ve bilinçli tarafınızın bu sesin iyi olmadığının ve ilgilenilmesi gerektiğinin farkında olduğu anlamına gelir.

Tıpkı yanınızda bir ağrı olsa doktora gittiğiniz gibi, bir psikoloğa gidersiniz çünkü bu ses bir acıya dönüşmüştür. Psikologlar sorunlara bakmak ve anlamak için eğitilir. Bazı psikologlar, kendimizle konuşma şeklimizi değiştirmeye yardımcı olmak için daha da özel olarak eğitilmiştir. Bu tavsiye edebileceğim türden. Bilişsel davranış terapisinde (CBT) uzmanlaşmıştır.

Bir BDT terapisti, bu olumsuz düşüncelerin modelini anlamanıza ve onları düşüncelere meydan okuyarak çözülebilecek düşünme tuzakları olarak görmenize yardımcı olacaktır. Temelde BDT, zorluklara neden olan düşünme ve davranış kalıplarını değiştirmeyi amaçlamaktadır. Tutumları, davranışları ve düşünceleri değiştirerek bu sağlıksız kalıpların neden olduğu duygusal sorunları hafifletir.

Bu e-postayı gönderdiğiniz için çok cesursunuz. Şimdi bir sonraki adıma geçme zamanı. Bir BDT psikoloğu bu düşüncelerle başa çıkmanıza yardımcı olmak için eğitilmiştir ve daha iyi hissetmeye başlayabilmeniz için biriyle konuşmanızı şiddetle tavsiye ederim.

Burada, 'da Dr. Ben Martin tarafından yazılan bu derinlemesine blogda CBT hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

Sabır ve huzur dilerim,
Dr. Dan
Proof Positive Blog @