Birleşik Krallık'ta "Somutluk Eğitimi" 2 Ayda Depresyonu Azaltır
Araştırmacılar, tekniğin nihayetinde birinci basamakta depresyon için kendi kendine yardım terapisi olarak hizmet edebileceğine inanıyor.
İncelemenin bir sonucu olarak, İngiliz araştırmacılar, bu yeni tedavinin Birleşik Krallık'ta depresyonla yaşayan 3,5 milyon insanın çoğuna yardımcı olabileceğine inanıyor.
Araştırmacılara göre, depresyondan muzdarip insanlar, tek bir hatayı her şeyde yararsız olduklarının kanıtı olarak görmek gibi, yararsız soyut düşünceye ve aşırı genel olumsuz düşüncelere eğilimlidir.
Concreteness training (CNT) olarak adlandırılan yeni yaklaşım, bu eğilimi doğrudan hedeflemeye çalışır ve tekrarlanan uygulama, insanların düşünme stillerini değiştirmelerine yardımcı olabilir.
CNT, insanlara problemler üzerinde düşünürken nasıl daha spesifik olunacağını öğreten bir bilişsel davranışçı terapi biçimidir. Bu, zorlukları perspektifte tutmalarına, problem çözmeyi geliştirmelerine ve endişeyi, kara kara düşünceleri ve depresif ruh halini azaltmalarına yardımcı olabilir.
Bu çalışma, Birleşik Krallık Ulusal Sağlık Hizmetinde bu depresyon tedavisinin ilk resmi testini sağlamıştır.
Araştırmada, bir depresyon atağı yaşayan 121 kişi birinci basamak sağlık hizmetlerinden alındı. Klinik araştırmaya katıldılar ve rastgele üç gruba ayrıldılar.
Bir grup, normal tedavilerini aile doktorlarından ve ayrıca CNT'den aldı; diğer gruba olağan tedavilerine ek olarak gevşeme eğitimi verildi; ve son grup normal tedavilerine basitçe devam etti.
Tüm katılımcılar, iki ay sonra ve ardından üç ve altı ay sonra, ne kadar ilerleme kaydettiklerini görmek için araştırma ekibi tarafından değerlendirildi.
CNT müdahalesi, hafif ila orta derecede üzücü buldukları yakın tarihli bir olaya odaklandıkları günlük bir egzersiz yapan katılımcılardan oluşuyordu. Bunu önce bir terapistle, sonra da tek başına rehberli talimatlar sağlayan bir ses CD'si kullanarak yaptılar.
O olayın belirli ayrıntılarına odaklanmak ve sonucu nasıl etkilemiş olabileceklerini belirlemek için standartlaştırılmış adımlar ve bir dizi alıştırma üzerinde çalıştılar.
Çalışma, CNT'nin depresyon ve anksiyete semptomlarını önemli ölçüde azalttığını buldu. Katılımcılar, ortalama olarak, ilk iki ayda semptomlarda şiddetli depresyondan hafif depresyona bir azalma bildirdiler.
Katılımcılar bu etkiyi sonraki üç ve altı ay boyunca sürdürebildiler.
Araştırmacılar, normal tedavilerine basitçe devam eden kişilerin ortalama olarak ciddi şekilde depresyonda kaldığını buldular.
Somutluk eğitimi ve gevşeme eğitimi hem depresyonu hem de kaygıyı önemli ölçüde azaltmasına rağmen, yalnızca somutluk eğitimi depresyonda tipik olarak bulunan olumsuz düşünceyi azalttı. Teknik uygulandığında ve bir alışkanlık haline geldiğinde, CNT depresyon semptomlarını azaltmada gevşeme eğitiminden daha iyiydi.
Exeter Üniversitesi'nden psikolog Dr. Edward Watkins şunları söyledi: “Bu, yalnızca düşünme stilini hedeflemenin depresyonla mücadelede etkili bir araç olabileceğinin ilk göstergesidir.
“Somutluk eğitimi, bir terapistle minimum yüz yüze temasla sunulabilir ve eğitime çevrimiçi olarak, CD'ler aracılığıyla veya akıllı telefon uygulamaları aracılığıyla erişilebilir. Bu, onu çok sayıda insan tarafından erişilebilen nispeten ucuz bir tedavi şekli haline getirme avantajına sahiptir. "
Araştırmacılar, bu düşük maliyetli yaklaşımın, yüksek yaygınlık ve küresel depresyon yükü nedeniyle öncelikli bir müdahale olması gerektiğine inanıyor.
Araştırmacılar şimdi, CNT'nin NHS'nin depresyon tedavisinin bir parçası olarak uygulanabilirliğinin değerlendirilebilmesi için daha geniş etkili klinik deneyler talep ediyorlar.
Kaynak: Exeter Üniversitesi
