5 Anksiyete Uyarısı Fark Edemeyeceğiniz İşareti

Anksiyete, dikkatinizi çekerek işini yapar. Ama ya farketmiyorsan?

Kaygı belirtileri bariz olabilir ve o kadar açık olmayabilir.

Anksiyete size "bağırabilir", sizi paniğe kaptırabilir ve midenizde size bir şeylerin yanlış olduğunu söyleyen o tanıdık çukuru besleyebilir. Çoğumuz bu tür akut kaygıyı biliyoruz ve anlıyoruz. Ancak bu tek endişe türü değildir ve kesinlikle yararlı olan tek endişe türü de değildir.

Bazı kaygı belirtileri, sizi rahatsız eden, aşağı çeken ve açıkçası sizi rahatsız eden sessiz bir fısıltı gibidir. Bu sizin rahatsızlığınız işini yapıyor: dikkatinizi çekmek ve bir çözüm bulmanızı sağlamak.

Sadece Anksiyetesi Olan Kişiler Size Öğretebilir 12 Yaşam Becerisi

1. Sabah Erken Endişelenirsiniz.

Sessiz anksiyete, gündüz farkındalığımızın merkezinde nadiren yer alır ve bunun yerine, günümüzü biten ve başlatan daha sessiz anlarda sık sık ortaya çıkar.

Örneğin, bir sonraki tatilinizi nasıl karşılayacağınız konusunda endişelenmek, internette gezinirken ve fikir alırken dikkatinizi çeken bir şey olmayabilir, ancak uyandığınızda aklınızda olabilir.

Finansal farkındalık, eğlenceli ve uygun fiyatlı bir tatil planlamanın önemli bir unsurudur. Endişe, hala çözülmesi gereken bir sorunu işaret ediyor.

2. Onun Hakkında Düşlersiniz.

Hayallerinizi hatırlayacak kadar şanslıysanız, daha sessiz endişelerinize erişmek için başka bir yolunuz olacak.

Okula geç kalmayı ve sınavı kaçırmayı mı hayal ediyorsunuz? Sorumluluklarınızı dengelemek için daha güçlü stratejilere ihtiyacınız olabilir. Annenle kendini kaybetmeyi mi hayal ediyorsun? İlişkilerinizde açıkça konuşmanın daha iyi yollarına ihtiyacınız olabilir.

Hayallerinizin işaret ettiği kaygıyı belirledikten sonra, onu daha iyi çözümler oluşturmak için kullanabilirsiniz.

3. Dırdırcı Düşünceler Alırsınız.

Bazen canınızı sıkan şeyi düşünmeden duramazsınız. Gerçekten işte elinden gelenin en iyisini yapıyor musun? Çocuklarınız yeterince dikkatinizi çekiyor mu, arkadaşınızın duygularını istemeden incittin mi?

Bunlar, hiçbiri acil olmasa bile meşru ve ilgimizi çekmeye değer arka plan endişelerine işaret eden dırdırcı düşüncelerdir. "Ön yakıcı" talepleriyle ilgilenirken "arka yakıcı" da çok uzun olan şeyler hakkında endişelenme eğilimindeyiz ve bu endişe, çabalarımızı gerektiğinde yeniden dengelememize neden olabilir.

Başarılı İnsanların Kaygılarını Güçlü Bir Şeye Dönüştürmesinin 9 Yolu

4. Onu Her Yerde Görüyorsunuz.

Bazen en büyük endişelerimiz burnumuzun dibindedir, ancak onları doğrudan etiketleyemeyecek kadar yakınız ya da korkuyoruz. Bunun yerine, baktığımız her yerde sorunu görüyoruz ve yardım edemiyoruz ama bundan şikayet ediyoruz. Örneğin, yeterince sorumluluk almayan insanlarla çevrelenmiş hissetmek, iyi huylu bir rahatsızlık olmayabilir.

Hayatınızdaki kilit kişiler de kendi paylarına düşenleri yeterince yapmıyor olabilir ve bu daha derin kaygı, benzer bir durumla her etkileşimde bulunduğunuzda tetiklenir. Bir sorunun etrafını sarmış hissetmek, sessizce eve daha yakın bir yerde endişelenmenizin ipucu ve harekete geçme dürtüsüdür.

5. Artan Sinirlilik.

Kaygımızın bizimle konuşmaya çalıştığı bir başka yol da sinirlilik ve yükselen duygulardır. Anksiyete, hissettiğiniz her şeye fazladan bir yumruk ekleyerek duygusal bir yürüyen merdiven olabilir.

Sinirlilik, dikkatinize ve odaklanmanıza ihtiyaç duyan düşük dereceli kaygının bir işareti olabilir. Kendinize en çok neyden korktuğunuzu sormak, endişelerinize erişmenize yardımcı olabilir ve problem çözme dikkatinizi odaklamanız gereken noktalara çerçeve olabilir.

Kaygınız sizi bağırarak ya da dırdır ederek susmadığında, yüzleşmeniz gereken bir sorunu işaret ediyor ve istemeseniz bile sizi araştırmaya davet ediyor.

Sabahın erken saatlerinde midenizde, tuhaf bir kabusta veya bir sinirlilik dalgalanmasında, endişeniz size yardımcı olmak için orada. Bununla yüzleşmek, onunla ilgili bir şeyler yapmanın ve durumunuzu daha iyi hale getirmenin ilk adımıdır.

Kaygınız her zaman sizinle konuşuyor, en çok önemsediğiniz şeyler hakkında size sürekli mesajlar gönderiyor. Vücudumuzun sinyallerini dinlemediğimizde, kaygımız farklı sinyaller göndererek devreye girer.

Bu, en iyi işini yapan kaygıdır. Mesaj kaygısını ne kadar çabuk çözersek, bize söylemeye çalışır, onu en iyi avantajımız için o kadar çabuk kullanabiliriz.

Bu konuk makalesi ilk olarak YourTango.com'da yayınlandı: Eksik Olabileceğiniz Kaygının 5 Anlamlı İşareti.