Kendimi kapatacak kadar kendimden nefret ediyorum

Yaklaşık 2 ay önce büyükbabam vefat etti. Ona gerçekten çok yakındım ve baş etmem gereken ilk ölümdü. (15 yaşındayım). İlk başta annem depresyonumu anladı, okula geç kalmama izin verdi ve her zaman bana yardım etmek için elinden geleni yaptı. Ama artık "Bunu aşmam" gerektiğine göre değilim. Gittiği için hala şoktaymışım gibi hissediyorum. Bununla bir ilgisi var mı bilmiyorum ... ama bundan bahsedeceğimi düşündüm.

Son zamanlarda, günde en az bir kez gerçekten depresif dönemler geçiriyorum. Neyin tetiklediğine bağlı olarak yaklaşık 1-2 saat sürer. Tetikleyiciler aptalca ve hiçbir şey ifade etmemeleri gerektiğini BİLİYORUM. Ama bazı nedenlerden dolayı, her zaman bana çarpıyor. Örneğin, bugün ağabeyim şakalaşıyordu ve "Kimse senden hoşlanmıyor" dedi. Şaka yaptığını bilmeme rağmen, benimle dalga geçen veya benden hoşlanmayan tüm erkeklere bakmamı sağladı. Sonra neden benden hoşlanmadıklarını merak etmeye başladım… ve kendimi parçalara ayırmaya başladım. Görünüşüm, kişiliğim; herşey. Bu yüzden benlik saygım çok düşük. Resmimin çekilmesinden nefret ediyorum. Ve arkadaşlarım fotoğraf çekerken dalga geçtiğinde, hep benim katılmamı isterler. Her zaman yüzümü kapatıyorum, bu da onların "Fotoğrafının çekilmesini istemiyorsan nasıl oyuncu olacaksın?" Ve sonra, başka bir depresif aşama olacak. Sanırım genel olarak kendim hakkında oldukça kötü hissediyorum. Sanki hiçbir şey ifade etmeyecekmişim gibi. Arkadaşlarımın benden daha iyi olduğunu ve ailemin ruh hallerini bozmadan daha iyi olacağını hissediyorum. İntiharı düşünmüştüm ama asla gerçekten yapmam. Hiç.

Varlığımı bu hayattan silmek istiyorum. Ben var olmak istemiyorum; Denemek istemiyorum. Umursamak istemiyorum ve artık bu şekilde hissetmek istemiyorum… Herhangi bir tavsiye veya herhangi bir şey…?

2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Büyükbabanızın ölümüyle ilişkili keder ve üzüntüyü hafife alıyor olabilirsiniz. Bu çok yeni bir geçişti. Bu olay muhtemelen depresyonunuzun büyük bir bölümünü oluşturur. Sevdiğiniz birini kaybetmek, özellikle de ilk büyük kaybınız olduğunda son derece zordur. Birçok insan, sevdiği birini kaybetmeye benzer bir tepki gösterir.

"Bunu aşmanız gerektiğini" hissediyorsunuz. Katılmıyorum. Bir bireyin sevdiği birini kaybettiği için yas tutmayı tamamlaması gereken belirli bir süre yoktur. Genel olarak, en azından, sevilen birinin kaybını kabul etmek altı aydan bir yıla kadar sürebilir. Lütfen "uzlaşmak" ifadesini "aşmak" ile karıştırmayın. Kimse sevdiği birinin kaybının üstesinden gelemez. Kayba uyum sağlama sürecidir.

Keder, bir süreçtir. O zaman alır. Derin kayıp duyguları basitçe ortadan kaybolmaz. Genellikle zamanla azalırlar. Ek olarak, sağlıklı yas tutma genellikle başkalarının yardımını ve desteğini gerektirir. Bazen profesyonel yardıma ihtiyaç duyulur ve bunun böyle durumlardan biri olabileceğine inanıyorum. Bir terapist veya bir yas destek grubu sizin için çok yararlı olabilir. Bu seçenekleri ailenizle tartışmanızı tavsiye ederim. Depresyon belirtileri kaynağı ne olursa olsun tedavi gerektirir.

Son olarak, kendinizi hazır hissettiğinizde, büyükbabanızı anmanın yollarını bulmanızı tavsiye ederim. Hayatını kutlamak iyileşme sürecini kolaylaştırabilir. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle