Gönüllülük Ruhsal ve Fiziksel Sağlığınıza Nasıl Yardımcı Olabilir?

Gönüllü çalışma üzerine yapılan son çalışmaların çoğu, daha iyi sağlıkla nasıl bağlantılı olduğunu gösteriyor. Kan basıncının düşmesi gibi vücut üzerindeki fiziksel etkiler, başkalarına yardım ederek ölçülebilir ve etkilenebilir.

Bazılarımız içe dönük olsak da, insanların hayatta kalmak ve gelişmek için sosyal bağlantıya ihtiyacı var. Başkalarına yardım etmek sizi sadece kendiniz hakkında iyi hissettirmekle kalmaz, aynı zamanda eylemlerinizin hizmet ettikleriniz üzerinde kalıcı etkileri vardır ve bu, kendi kendinizi geliştirmenize katkıda bulunduğunuzu bilmek kadar ödüllendirici olabilir.

Gönüllülüğün sağlığınız için nasıl yararlı olabileceği aşağıda açıklanmıştır:

Geliştirilmiş özgüven:

Çalışmanız için ihtiyaç duyulduğunu ve takdir edildiğini hissetmek, güveninizi artırabilir. Düzenli olarak gönüllülük size bir amaç, tatmin ve başarı duygusu verebilir. Doğrudan eylem yoluyla başkalarının hayatlarını iyileştirmeye yardımcı olmak, ne kadar değerli olduğunuzu ve topluluğun neden bu kadar önemli olduğunu görmenize yardımcı olabilir. Gönüllülüğün ödülü, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir ve özgüveninizi artırabilir. Çoğu zaman, insanlar sosyal etkileşim konusunda sorun yaşayabilir ve gönüllülük yeni insanlarla tanışmanın ve anlamlı bağlantılar kurmanın harika bir yoludur.

Daha düşük stres:

Stres ve yüksek tansiyon ayrılmaz bir şekilde ilişkilidir, bu nedenle stres seviyenizi düşürmek kan basıncınızı düşürmenize de yardımcı olabilir. Carnegie Mellon Üniversitesi'nden yapılan bir araştırma, düzenli olarak gönüllü olan 50 yaşın üzerindeki kişilerin, gönüllü olmayanlara göre daha düşük kan basıncına sahip olduğunu gösterdi.

Gönüllülük sırasında gerçekleştirilen fiziksel aktivitenin yanı sıra, gönüllü olmak, kişisel yaşamınızdaki stresle başa çıkmanıza yardımcı olabilecek yeni bir amaç duygusu bulmanıza yardımcı olur. Odak noktanızı hayatınızdan başkalarına kaydırmak, stresinizi unutmanıza bile yardımcı olabilir. Topluluğunuzdakilere yardım etmeye odaklanabilmek ve günlük koşuşturmadan kaçabilmek de stres seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir. Bakış açınızı değiştirmek ve dikkatinizi başka birinin durumuna çevirmek, kendi sorunlarınızı perspektif haline getirebilir. Başkası için bir fark yaratma hissine sahip olmak, kendi hayatınızda değişiklikler yapabileceğinizi hissetmenize de neden olabilir.

Depresyona yardımcı olur:

Araştırmalar, kendini daha az yalnız hisseden insanların depresyona girme eğiliminin daha düşük olduğunu gösteriyor. Gönüllü olarak başkalarıyla vakit geçirirken hissedilen empatik tepkinin çalışma yoluyla mutluluğu artırdığı gösterildi.

Hepsi aynı hedef için çalışan başkalarıyla gönüllü olmak, sosyal etkileşimi artırır, böylece birçok kişinin birlikte yaşamaktan yüzleştiği yalnızlık hissini azaltır - özellikle yaşlılıkta. Kendinizi aynı ilgi alanlarını paylaşan insanlarla çevrelemek, bir destek sistemi oluşturmanıza yardımcı olabilir ve güçlü bir destek sistemine sahip olmanın, genetik ve çevresel faktörlerin bir sonucu olarak savunmasızlığa rağmen depresyonu azalttığı gösterilmiştir. Gönüllü olarak belirli bir süre için bir kişi veya kuruluşa açık olmayı da taahhüt etmiş olursunuz. Haftada birkaç saat belli bir saatte geleceğinize güvenerek sizi sorumlu kılarlar. Yataktan kalkıp bu insanların sana bağlı olduğunu bilerek ortaya çıkman gerektiğinde, depresyonla başa çıkmak için harika bir araç olabilir.

Uzun ömür:

2012'de yapılan bir araştırma, gönüllülerin ortalama yaşam süresinin gönüllü olmayanlara göre daha uzun olduğunu gösteriyor. Gönüllü olanların, gönüllü olmayanlara göre daha uzun yaşamasının ana sebebinin, daha önce de belirtildiği gibi, yalnızlık hissinin azalması ve stres seviyelerinin azalması olduğu düşünülmektedir. Bununla birlikte, bu çalışmanın sonuçları, özgeçmiş inşa etmek gibi kendi çıkarları için gönüllü olanlar yerine, yalnızca gerçek özverili nedenlerle gönüllü olanlar için geçerlidir. Aslında veriler, kendi kendilerine yardım etmeye gönüllü olan insanların, hiç gönüllü olmayanlarla aynı ölüm oranına sahip olduğunu gösteriyor. Gönüllülüğün sağlık üzerindeki etkilerine ilişkin bir incelemeye göre, düzenli olarak doğru nedenlerle gönüllülük erken ölüm oranlarını% 22 azaltabilir.

Gönüllü olmaya başladığınızda, bilimsel kanıtların çorba mutfağından, hayvan barınağından veya huzurevinden çıktıktan sonra sahip olduğunuz olumlu bakış açınızı desteklediğini kalbinizde anlayacaksınız. Gönüllülük yolculuğunuza başlamanızın nedeni ne olursa olsun, hayatınız üzerindeki etkisine sonsuza kadar şaşıracaksınız.