Transandantal Meditasyonu Öğrenmek
düşüncenin kaynağını deneyimlemek - saf farkındalık, aynı zamanda aşkın bilinç olarak da bilinir. Bu en sessiz ve huzurlu bilinç seviyesidir - en içteki Benliğiniz. Bu dinlendirici uyanıklık durumunda, beyniniz önemli ölçüde daha büyük bir tutarlılıkla çalışır ve vücudunuz derin bir dinlenme kazanır.
Transandantal meditasyon, her seferinde 20 dakika olmak üzere günde iki kez uygulanır. Transandantal meditasyon (TM), şu anda ABD'de yaklaşık 50 yıldır uygulanmakta olan bir meditasyon biçimidir. Pek çok meditasyon biçimi üzerinde oldukça fazla araştırma yapıldığından, görünüşe göre TM de öyle. TM üzerinde yapılan çalışmaların çoğu randomize kontrollü denemeler olmasa da bazıları öyledir.
Transandantal meditasyonun etkilerini inceleyen en son çalışma da öyle. TM uygulayan katılımcıların EEG'si aracılığıyla beyin dalgalarını inceledi.3 aylık çalışma sırasında araştırmacılar, öğrencilerin beynin teorileştirilmiş doğal bir "temel durumu" olan "varsayılan mod ağını" daha yüksek düzeyde aktive edebileceğini keşfettiler. Bu ilginç bir hipotez, ancak bundan ne çıkaracağımdan tam olarak emin değilim.
Bu yüzden herhangi bir yardımı olup olmadığını görmek için Wikipedia'ya gittim. Oops!
Wikipedia makalelerinin açık bir şekilde önyargılı veya düşmanca olması gerekmese de, TM araştırmasında "Sağlık etkileri" bölümünü yazanın öğütmesi gereken bir baltası olduğu açıktır. Tüm bölüm, yazarların TM'nin araştırma temeli olmadığı yönündeki bakış açısını desteklemek için özenle seçilmiş bir araştırma tarafından yazılmıştır. İşte buradaki baştan savma yazıların basit ama sembolik bir örneği:
TM'nin bilişsel işlev üzerindeki etkilerine bakan bir 2003 incelemesi, TM üzerindeki 700 çalışmanın çoğunun TM hareketiyle doğrudan ilişkili araştırmacılar tarafından üretildiğini ve / veya hakem tarafından gözden geçirilmediğini söyledi. [106]
Belki alıntı yanlıştır, ancak alıntı yalnızca TM'nin kümülatif etkilerine ilişkin araştırmanın gözden geçirilmesine işaret etmektedir. Araştırmacılar, "[baktıkları çalışmalar] çoğu kontrol kullanmadıkları veya müdahaleler arasında denekleri rastgele hale getirmedikleri için dışlandı" diyorlar ve ana bulgu, "TM'nin bilişsel işlev üzerinde belirli ve kümülatif bir etkiye sahip olduğu iddiası randomize kontrollü deneylerden elde edilen kanıtlarla desteklenmektedir. " Garip bir şekilde, ana bulgu Wikipedia makalesinde yer almıyor, sadece yazarlar tarafından yapılan ikincil yorumlar. Ancak Tartışma sekmesine hızlı bir bakış, ton ve odak konusunda kontrol için savaşan editörlerin anlaşmazlığa düşmesini sağladığından, bu makalenin araştırma bölümünün biraz mantıklı olmasına şaşmamalı.
Kişisel olarak transandantal meditasyonu ne yapacağımı bilmiyorum, ancak yakın zamanda yayınlanan bir çalışma gibi çalışmaları ilginç buluyorum. Onu kullanan ve olumlu etkileri üzerine yemin eden insanları tanıyorum (ama aynı zamanda başka teknik ve metotları kullanan ve onlar üzerine yemin eden insanları da tanıyorum). Bazı şüpheciliklerin tekniğin sözde-dinsel doğasından veya onu öğrenmenin paraya mal olmasından kaynaklandığından şüpheleniyorum. Ama deneyimlerime göre, öğrenmeye değer pek çok şey paraya mal oluyor (örneğin, lisansüstü eğitimime bakın). Tek endişem, eğer bu "basit, doğal, zahmetsiz ve kolay öğrenilen" bir şeyse, neden 1.500 $ 'a ve öğrenmenin bütün bir gününe mal oluyor?
Bir süredir denemeyi düşünecek kadar okudum, ama gerçekten her meditasyonun, günde iki kez, bir kişinin daha içe dönük, rahat ve dikkatli olmasına yardımcı olacağını düşünüyorum.
Daha fazla bilgi edinin: TM meditasyon teknikleri
