Frazzled mi hissediyorsun? Tedavi Mutfağınızda Olabilir
Mutfağa hiç adım atmamış olsanız bile, yemek pişirmek ve pişirmek en tatmin edici ve yaratıcı satış noktalarından biridir. Aşağıda listelenen sağlık yararlarından yararlanmak için fırıncı veya şef olmanız gerekmez. Bir arkadaş, aile üyesi veya özel biri için ev yapımı veya hatta yarı ev yapımı bir şeyler yapmak, sizi mutlu ve zihinsel olarak sağlam tutmak için uzun bir yol kat edebilir.
- Pişirme / pişirme, elinizdeki işe odaklanmanızı sağlar. Pişirme çok kesin bir bilim olduğu için, şu anda yaşıyor olabileceğiniz tüm olumsuz duyguların veya endişelerin dikkatini dağıtmaya hizmet eder. Tüm dikkatinize ihtiyaç vardır, böylece zihniniz korkutucu bölgelere gidemez. Bunu yapmayı başarırsa, odak kazanmak daha kolay olur.
- Pişirme, stresi azaltmaya yardımcı olan bir stres giderici araçtır. Sebzeleri bir bıçakla doğramak, hayal kırıklıklarınızı giderebilir. Elinizi pişirmeyi denerseniz, oklava harikalar yaratır.
- Pişirme size farkındalığı öğretir. Size şimdiki anda olmayı ve her saniyesinin tadını çıkarmayı öğretir.
- Yemek yapmak fedakar rezervinizi artırabilir. Kendinize odaklanmak yerine, başkaları için bir şeyler yaparken, dikkatiniz doğal olarak diğer insanlara doğru kayar ve onları mutlu eder. Başkalarını nasıl ortaya çıkarsa çıksın ev yapımı bir yemeğe davet etmek (bir yedek olarak dışarı çıkar!) Çevrenizdekileri sadece daha minnettar ve rahat kılmakla kalmaz, aynı zamanda yüzünüzde bir gülümseme yaratır. Bu, yakın çevremizdekilerin davranışlarını taklit etme eğiliminde olduğumuz için olur.
- Yemek pişirmek tedavi edici olmasının yanı sıra meditasyon da olabilir. Belki de ayakta duran mikserinizin tekrarlayan dönüşü yarı sakinleştirici bir transa girmenize neden olabilir, bu da aslında odaklanmış, keskin ve zihninizi açık tutmanıza yardımcı olur. Tüm bu nitelikler, tüm dünyadaki çeşitli meditasyon türlerinde bulunanlara çok ürkütücü bir şekilde benzer.
- Pişirme endorfin seviyenizi uyarır. Örneğin, yemeğinizi bir araya getirmeniz ve beş duyunuzu dokunma ve koku ile çalıştırmanız için ihtiyaç duyabileceğiniz malzemeleri topladıkça, dopamin seviyeniz tetiklenir ve böylece beyninizin ödül ve zevk merkezlerini harekete geçirir.
- Kendinizi iyi hissedin besleyici aktiviteler genellikle daha iyi hissetmenizi sağlar. Psikologlar ve araştırmacılar, her türlü yaratıcı ifade ile zihinsel sağlık, ruh hali ve genel refah arasında güçlü bir bağlantı buldular.
- Yeni bir şey denemek ve rahatlık alanınızdan çıkmak sizi sadece cesur kılmakla kalmaz, aynı zamanda beyin kaslarınızı çalıştırma ve bilişsel rezervinizi artırma avantajına da sahip olursunuz. Beyninizin keskin kalmasına yardımcı olan yeni nöronal bağlantılar oluşturulur.
Pişirmenin / pişirmenin herkes için olmadığını unutmamak önemlidir, bu yüzden süreçten kendinizi gerçekten stresli hissederseniz, durun, çünkü bu tüm amacı bozar! Duyularınızı harekete geçiren, başarılı olmanıza rağmen sakinleşmenizi sağlayan başka bir yaratıcı aktivite bulun. Örgü örmek, güverteyi boyamak, çizmek, bahçeye dikmek - aktivitelerin listesi sonsuzdur, bu yüzden gerçekten zevk alabileceğinizi düşündüğünüz bir şeyle uğraşmak en iyisidir. Artık yaz tüm hızıyla devam ediyor, kendinizi en iyi şekilde hissetmenizi sağlamak için yaratıcı meyve sularınızı denemenin zamanı geldi!
Referanslar:
- Conner, T. S., DeYoung, C.G ve Silvia, P.J. (2016). Gelişmeye giden bir yol olarak günlük yaratıcı etkinlik.Pozitif Psikoloji Dergisi, 1-9. doi: 10.1080 / 17439760.2016.1257049
