Özgün Olmanın Önündeki 3 Dikenli Engel
Yine de, insanlarla sıcak bağlantılar kurmak için verimli bir iklim yaratacak özgünlüğe doğru ilerlemek için sık sık engellerimiz var. İşte evlilik ve aile terapisti olarak 30 yılı aşkın süredir işimde gözlemlediğim bazı engeller:
Öz İmajımızı Korumak
Özgün olmak, gerçekte kim olduğumuzu göstermektir. Basit görünüyor, değil mi? Ancak çoğu kez, en hassas ve savunmasız halimizi gösterme konusunda güvende hissetmemekle ilgili göz korkutucu bir geçmişe karşı karşıyayız. Sık sık acılarımızı veya korkularımızı ifade ettiğimizde utanır ve reddediliriz. Ya da yeterince zeki, çekici, atletik ya da her neyse, o zaman kusurlu ve değersiz olduğumuz ve bir yığın düzeltmeye ihtiyacımız olduğu mesajını aldık.
İnsan topluluğu tarafından değerli ve hoş karşılanmış hissetmek için, kendimizi başkalarının olmamızı istediği bir kişiye dönüştürmek için bir ömür harcayabiliriz. Başkalarının kabul edeceğini, saygı duyacağını ve seveceğini düşündüğümüz bir imaj yaratır ve satarız.
Birisi olmak için bu çılgınca çabaların altında dil, daha savunmasız, çocuksu ve savunmasız olan otantik benliğimizdir. Kendimizi olduğumuz gibi onaylamak için nazik bir dikkat gerekir. Ve bu daha otantik yerden başkalarına ulaşmak cesaret ister.
Reddedilme korkusu
Özgün kalbimizi ifşa etmek korkutucu olabilir. Birine şefkatimizin ve otantik benliğimizin bir armağanını sunarsak, onu yere düşürebilirler ve bize sıçrayan kalıntılarını toplamaya bırakabilirler. Acı verici reddedişler, gerçek duygularımızı ve isteklerimizi içeride tutmamız için bizi eğitmiş olabilir. Bu strateji bizi güvende tutmuş olabilir, ancak ne yazık ki bizi izole ediyor.
İyi haber şu ki, eski acılardan ve ihanetlerden kurtulma kapasitemiz var. Kendilik Psikolojisi ve DBT'nin önemli bir yönü olan kendi kendini yatıştırmanın yanı sıra farkındalık uygulamaları, kendi içimizde kendi kendini düzenleyen bir sığınak bulmamızı sağlar. Kendini yatıştırmak, nazik olmak ve kendimize karşı beslenmek anlamına gelir - bizi iyileştirecek, ileriye gidecek ve gelecekteki zorluklarla daha büyük bir sakinlikle yüzleşecek şekilde güçlendiren iç kaynakları geliştirmek.
Görülmenin Utancı
Tanınmayı ve sevilmeyi özlediğimiz kadarıyla, insanlar gerçekten görürlerse tiksindirileceklerinden korkabiliriz. Bizde çirkin veya hoş olmayan bir şey olduğuna inanırsak kendimizi saklamaya çalışırız. Gerçek duygularımızı, düşüncelerimizi ve isteklerimizi sürekli ve yorulmadan saklayabiliriz - çoğu zaman bunu yaptığımızın farkında olmadan - çünkü sevilmez ve istenmeyen olduğumuza ikna oluruz.
Ne yazık ki, bu görülme utancı bizi var olmaktan ve otantik benliğimizi ifşa etmekten alıkoyuyor. Ancak gizli kalmak, izolasyon ve depresyon için bir yöntemdir. Zehirli utanç bizi kapatır ve ihtiyacımız olan ve hak ettiğimiz yakınlığa doğru ilerlememizi engeller.
Büyürken, sınıfta bir öğretmenin sorusunu yanıtlamak için nadiren elimi kaldırdığımı hatırlıyorum. Yanlış olabileceğimden ve bana gülmekten korkarak, gizli kalmanın daha güvenli yolunu seçtim. Ancak bu "güvenli" yol beni izole etti. Başkaları bildiğim ama içeride tuttuğum cevaplar için övüldüğünde kendimi kötü hissettim. Gizli kalmanın acısı ve izolasyonu, yanlış olmanın olası utancından daha büyük hale geldikçe, elimi kaldırmak için daha fazla risk almaya başladım.
Kendimizi koruma, korku ve utanç her birimizde işler. Özgünlüğe giden yol, bu engelleri ortadan kaldırdığımız anlamına gelmez, sadece ne zaman çalıştıklarının daha fazla farkına varmamız anlamına gelir. Kendimize ulaşmak veya kendimizle ilgili bir şeyi açığa çıkarmak için endişeli veya utangaç hissetmek sorun değil. Kişilerarası bir gariplik, insan olmanın bir parçasıdır.
Herhangi bir anda ortaya çıkan kaygı, güvensizlik veya utanç için nazik bir farkındalık getirmek, bu duyguların yatışmasını sağlar. Böylece kendimizi gerçekte olduğumuz gibi daha iyi onaylayabilir ve özgün kalbimizi başkalarına gösterebiliriz.
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
