Pandeminin Başucu Kitabı Yok

Alacakaranlık Kuşağı saatinde, ne kadar zamandır gayri resmi karantina ormanın boynumda sürdüğünden emin değilim, ne kadar süreceğini de bilmiyorum. Yaklaşık bir gün önce, yaşadığım eyalet Pennsylvania valisi Tom Wolf, süpermarkete, eczaneye, tıbbi randevuya veya temel iş yerine gitmeleri gerekmediği sürece herkesin evde kalmasının beklendiğini açıkladı. Bir psikoterapist olarak ben o kategorideyim. Danışmanlık ve ilaç yönetimi sağlayan grup muayenehane ofisimiz, müşterilerimize hizmet vermek için telehealth kullanmamız şartıyla aktif kalacaktır.

Kısa bir öğrenme eğrisi, tahmin ettiğimden çok daha kolay. Müşteriler bu konuda rahat görünüyorlar ve şu an için ofisimde yüz yüze oturmaktan sonraki en iyi şey bu. Başlangıçta, kullandığımız belirli platformun karmaşıklıklarında ustalaşıp ustalaşamayacağımı merak ettim. Hayatımın geri kalanının beklenmedik dönemeçlerine kıyasla bu çocuk oyuncağıydı.

Karantinaya alındığımız için, o zamana kadar haftada iki-üç kez gördüğüm oğlumu, gelini ve iki aylık torunumu ziyaret edemiyorum. Fotoğraflar, videolar ve telefon görüşmeleri memnuniyetle karşılanır, ancak tabii ki canlı ve yüz yüze sarılma ve bakıcılıkla aynı şey değildir. Gözyaşları bugünlerde günlük rutinimin bir parçası. Minnettar olduğum şeylerden biri de çevresinde neler olup bittiğine dair hiçbir fikrinin olmamasıydı. Tek bildiği sevildiği ve ihtiyaçlarının karşılandığıdır. Resimler onun mutlu, küçük bir adam olduğunu açıkça ortaya koyuyor.

Kendime acıma kapılmamı engelleyen şey, yaşlı ebeveynlerle ziyaret edemeyecekleri arkadaşlarım ve birkaç aile üyesini virüse karşı kaybetmiş terapist bir arkadaşım olması. Yakın zamanda bir acil servis doktoru ya da hemşire tarafından yazılan bir makaleyi de okudum, o hala ailesiyle yaşarken, onları kirletme potansiyeline sahip olduğu için altı fitlik yakınına gelemiyor. İnsani bir biyolojik tehlike gibi hissetmek çok acı verici olmalı. Bunun daha ne kadar devam edeceğine dair hiçbir fikrinin olmadığını söyledi.

İnsani destekleyici temas ve besleyici dokunuşla yüz yüze gelmemiz gerektiğinde, bundan sınırlandırılıyoruz. Tarihin bu zamanına baktığımızda, bunun bize dokunma fırsatını elimizden aldığını, ancak sevme fırsatını değil.

Gerçek şu ki, bir pandemi için oyun kitabı yok. Terapistler olarak, müşterilerimizin seanslarına ne getirirlerse getirsinler için kendiliğinden müsait olmamız öğretiliyor. Araç kitlerimiz zorunlu olarak çeşitli olmalıdır. Atasözünü hatırlayın, sahip olduğunuz tek alet çekiç olduğunda, her şey çivi gibi görünür. Viral salgının ışığında, belirli bir yöntemde uzmanlaşsak bile bu lükse sahip değiliz. Neredeyse tanıdığım herkes gibi onlar da artan kaygıyı ifade ediyorlar. Seanslarımız bilgi sağlama, talimatları netleştirme, panik azaltma, tecrit edilebilecekleri aile üyeleriyle iletişim becerilerini geliştirme, dalgalanan duyguları için yer ayırmanın bir kombinasyonudur.

Birkaç gün önce, Terry Gross ile Fresh Air'in bir NPR yayınını dinliyordum. Yemek odası masası / derme çatma kayıt stüdyosu, yazar, korku romancısı, araştırmacı ve konuşmacı Max Brooks ile röportaj yapıyordu. Aynı zamanda oyuncu Anne Bancroft ve komedyen Mel Brooks'un oğludur. O ve babası, insanlara, özellikle de savunmasız olanlara bulaşmaktan kaçınmak için mümkün olduğunda evde kalmanın ve diğerlerinden uzak durmanın ne kadar önemli olduğunu hatırlatan komik ama işaret eden bir PSA yaptı. Etiket satırı "Yayıcı olmayın" şeklindedir.

Brooks'un odak noktası felakete hazırlıktı ve podcast'in başlığı All of This Panic Could be Prevented. Bahsettiği şeylerden biri, şirketlerin tedarik sağlamak için işbirliği içinde birlikte çalışması durumunda ihtiyaç duyduğumuz ekipmanı üretecek araçlara sahip olduğumuzdu. Bir örnek, şu anda nedene katılan ve el dezenfektanı yaratan içki fabrikalarıdır. İş yerinde insan zekası.

Bu deneyim, herkes için bir anda bir yaratımdır. Programda, rutinde, aktivitelerde ve etkileşimlerde büyük ayarlamalar yapmak zorunda kalmayan bilinçli olarak farkında olan tek bir kişi yoktur.

• Yetişkin çocuklar, yüz yüze derslerin önceden verildiği ve bunları çevrimiçi olarak yapmaları gereken üniversiteden evdeler.
• Elektronik yolların dışında arkadaşlarıyla sosyalleşemeden tecrit edilen gençler.
• Bastırılmış enerjisinin bir çıkışa ihtiyacı olan küçük çocuklar.
• Artık aynı alanı paylaşmaları gereken çatışma halindeki çiftler.
• Tipik destek kaynağı şahsen bulunamayan önceden var olan depresyon ve anksiyetesi olan kişiler.
• Ailesi şimdilik ziyaret edemeyen yaşça büyük olanlar.
• Şu anda zorunlu olan ve istismarcı ile aynı evde kalmaya ihtiyaç duyan aile içi şiddet mağdurları.
• Halka açık yerlerde özellikle dikkatli olması gereken, yaş veya fiziksel durum nedeniyle yüksek risk kategorisinde bulunanlar.
• Ya işini kaybetmiş ya da kapıları geçici olarak kapatması gereken işyeri sahibi kişiler.
• İyileşmelerini sürdürmek için 12 aşamalı toplantılarını kaçıranlar.

Aileleriyle olanlarla sohbet ederken, bu destansı boyutlardaki fırtınayı en iyi nasıl atlatabileceklerini tartışmak için herkesi bir araya toplayıp toplayamadıklarını sordum. Çocuklara hijyeni hatırlatmak ve hala okul çalışması yapmaları gerektiğini ve arkadaşlarıyla takılamayacaklarını hatırlatmak dışında çoğu hayır dedi. Korkular, olağandışı koşullar altında işbirliği, ev sorumluluklarını paylaşma, duygularını iletme yolları, öfke yönetimi ve sosyal sorumluluğun önemi hakkında nadiren konuşuldu.

Yalnız yaşayanlar için, bir rutini ve sağlık rejimini nasıl sürdüreceğinizi düşünmek önemlidir. Sizi üretken tutacak bir hesap verebilirlik partisi olmadığından, pjs'de dinlenmek, Netflix'te eğlenmek istemek cazip geliyor. İş ve rahatlamayı dengeleyin. Günlük olarak ailenize ve arkadaşlarınıza ulaştığınızdan emin olun. İzole etmemek için elinizden geleni yapın. Elinizden geldiğince egzersiz yapın. Oturma odam artık geçici dekorun bir parçası olarak yoga matı ve blokları, el ağırlıkları ve dengeleme topuyla spor salonum.

Bu zamanlar için bir başucu kitabı yazabilseydim, şunları içerirdi:

• Çocukların neler olduğunu anlamalarına yardımcı olacak kaynaklar
• Depresyonla başa çıkmaya yardımcı olmak için intiharı önleme yardım hattı
• İyileşenler için 12 adımlı çevrimiçi toplantı
• Tehlikeli durumlarda olanlar için aile içi şiddet yardım hattı

Gözlemlediğiniz pozitif yönlere odaklanmayı unutmayın, örneğin insanların birbirine karşı nazik olması ve sonunda rahatlayacak olan bu krizi atlatmada birbirlerine yardımcı olun.

İyi ol.