Kendinize Sizi Sıkışan Hikayeler Anlatıyor musunuz?

Pazarlamacılar insanların parasını almaya çalışan becerikli kişiler olduğundan "pazarlamaya" dahil olmak istemiyorum.

Kate Swoboda kendisi için çalışmaya başladığında, taşıdığı hikayeler bunlar. Onları sorgulamadı. Bunun yerine onlara tüm kalbiyle inandı. İşle ilgili bilgileri doğuştan anlamadığına ve açıkça başaramayacağına yürekten inanıyordu. İçtenlikle pazarlamanın kötü olduğuna ve her zaman manipülatif bir hile olarak kullanıldığına inanıyordu.

Çoğumuz aynı şeyi yapıyoruz. Hikayelerimizin konuları farklı.

Örneğin, Swoboda'ya göre, eşler "artık aşık değilim" hikayesini taşıyabilir ve bu da evlilikleri üzerinde çalışmayı çok daha zor hale getirir. Yeni anneler, "Çocuğuma her zaman ilgi göstermiyorsam, sevgimi kaçırıyor", kendilerini ve mutluluklarını kaybetme öyküsünü taşıyabilir.

Bunların hepsi sınırlayıcı hikayelerin örnekleridir.

Sınırlayıcı hikayeler, dünyanın işleyiş şekli, kim olduğumuz ve neler yapabileceğimiz hakkındaki içselleştirilmiş inançlar ve varsayımlardır, dedi yeni mükemmel, aydınlatıcı kitabın koçu ve yazarı Swoboda Cesaret Alışkanlığı: Korkularınızı nasıl kabul edersiniz, geçmişi salıverir ve cesur hayatınızı nasıl yaşarsınız. Bu hikayeler aynı zamanda eylemlerimizi belirleme eğilimindedir, bizi sıkışıp bırakır ve çarklarımızı döndürür.

Swoboda, "'Her şeyin çözülemeyeceği' hikayesi oldukça faydalı bir hikaye, ancak 'Ben sadece herkes kadar cesur doğmadım' hikayesi o kadar da yardımcı olmuyor," dedi. Ve bu ikinci hikaye sizi zehirli bir ilişki içinde tutabilir. Seni yerine getirmeyen bir işte sıkışıp tutabilir. Her türlü besleyici, enerji verici hedeflerin peşinden gitmenizi engelleyebilir.

"Esasen, istediğimizi elde etmek için kendimizin (veya dünyanın) belirli bir yol olması gerektiğini ve göreve hazır olmadığımızı ve sonra sıkışmış hissettiğimizi varsaydığımızda sınırlayıcı hikayeler devreye giriyor."

Sınırlayıcı hikayeler inatçıdır ve çoğu zaman bilincimizden kaçar. Çünkü çelişkili kanıtlara karşı körüz. Hikayelerimizin gerçek olduğuna dair kanıt toplamakla çok meşgulüz, bu da kanıtları her yerde görüyoruz demektir.

YourCourageousLife.com'un kurucusu Swoboda şu örnekleri paylaştı: Evliliğiniz zorlu bir dönemden geçiyorsa ve “artık aşık değilim” inancınız varsa, her hayal kırıklığı, aşkınızın gittiğine dair ek bir onaydır. Her zaman çocuğunuzla birlikte olmaya inanan bir anneyseniz, nihayet ara verdiğinizde ve bebeğiniz çığlık attığında, bunu aşırı ebeveynliğinizin saf bir doğrulaması olarak görürsünüz. (Gerçekte, "talep üzerine dikkat çekmeye alışmış bir çocuğun normal uyum tepkisi kadar basit olabilir.")

"Sınırlayıcı bir hikayenin gerçek olduğuna dair kanıt ararsanız, onu her zaman bulacaksınız."

Hikayeleri sınırlamanın en güzel yanı, onların kalıcı, daimi şeyler olmamasıdır. Onları bir kez tanıdığımızda, revize edebiliriz. Swoboda bu adımları önerdi.

Alternatifleri keşfedin. Başlangıç ​​olarak Swoboda kendinize şu soruları sormanızı tavsiye etti: "Hayatımda ne iyi hissettirmiyor? Daha fazlasını nerede özlüyorum, ama yine de alamayacağımı, olamayacağımı veya ona sahip olamayacağımı hissediyorum? "

Yanıtlarınızı not alın ve ardından şu soruyu keşfedin: "Tamam, bu gerçekten doğru mu? Olmadığı bir yer bulabilir miyim? Bir alternatif var mı? "

Örneğin, özbakım pratiği yapmanın çocuğunuzu kaçırmasına neden olan hikayeniz için bu soruları incelediğinizde, anneannenizle vakit geçirmeyi ne kadar sevdiğinizi hatırlarsınız. Bir yaz futbolunda veya sanat kampında inanılmaz bir deneyim yaşadığınızı hatırlıyorsunuz. Orijinal hikayenizin doğru olmadığını ve diğer insanların çocuğunuza sevgi ve ilgi gösterebileceğini ve bazen çocuğunuzun yokluğunuzdan fayda sağlayabileceğini fark edersiniz.

Derin arzularınıza odaklanın. Kendinize şunu sorun: "Peki, burada gerçekten ne istiyorum?" Hikayenizin doğru olduğuna ikna olduğunuzda sormanız özellikle önemlidir. Örneğin, iş dünyasında başarılı olamayacağınıza gerçekten inanıyorsanız, Swoboda'nın şu ek sorularını göz önünde bulundurun: "Gerçekten ne istiyorum?" Gerçekten yeterince istiyorsam, öğrenmenin bir yolu var mı? Benden önce bir şeyde gerçekten çok kötü olan başka biri var mı? Yardım var mı? Geleneksel ölçülere göre asla "başarılı" olmasam bile, istediğim şeyin peşinden gitmenin bir değeri var mı? "

Tepkilerinizi ve bağlantılarınızı onurlandırın. Swoboda, (kitabında araştırdığı) diğer iki stratejiyi denemenin önemini vurguladı: "vücuda erişmek" ve "topluluk oluşturmak için uzanmak". Öfke ve üzüntü gibi duyguların eski bir hikayeye eşlik ettiğini fark ettiğinizde bu çok önemlidir. Belki de, uzun zamandır bir hikaye taşıdığın için üzgün olduğunu ve şimdi onu sorgulamaya başladığını söyledi.

"Kendinize haykırmak ve o gerçek tepkiyi vermek için zaman vermenin ve kendi kafanızdan çıkıp [topluluğunuzla] bağlantı kurmanın ve yeterince iyi olduğunuzu size geri yansıtacak olan [topluluğunuz] ile bağlantı kurmanın gerçekten yararlı olduğunu düşünüyorum. bir bütün olarak, elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalışıyorsunuz ve herkesin isteyebileceği tek şey bu. "

Swoboda kendi işiyle ilgili kendi hikayelerini sorguladığında, gerçekçi ve gerçek bir yeniden çerçeve buldu: "Bir işi yürütmede en iyisi olmayabilirim, ama bahse girerim kendimi geçindirecek kadar gelir elde edebilirim"; "Benim için dürüst pazarlamanın neye benzediğini tanımlayabilirim." Dünyadaki en iyi iş insanı olacağını ve trilyonlarca dolar kazanacağını söyleyerek güncellenmiş hikayelerini şekerlemedi veya onları pozitif bir şekilde boyamadı.

Yine gerçeği aradı.

"Otantik görünen ve her seferinde küçük bir adım olmak üzere gitmek istediğim yöne doğru inşa edilen bir yeniden çerçeve aramaya çalışıyorum." Ve öykülerle ilgili diğer harika şey de bu: Onları biraz da olsa gözden geçirdiğimizde, mümkün olduğunu düşündüğümüzden daha fazla bize ilham verebilir ve güçlendirebilirler.

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!