Cesur Yeni Şefkatli Dünya

Koronavirüs salgını sırasında keşfedilmemiş sularda gezinmek hepimize meydan okudu. Pek çok Amerikalı, en iyi tatil fırsatlarını yakalamak veya işte bu terfiyi alma konusunda endişelenmek gibi "birinci dünya sorunlarına" aşinadır. Ancak şimdi, kapatılan mağazalar, iş kaybı ve hatta bazı temel malzemelerin sınırlı bulunabilirliği şaşırtıcı bir gerçeklik yaratıyor.

Daha da korkutucu, geceleri boğazınızda dolan panik, kendiniz ve sevdikleriniz için korkular ve hatta mümkün olduğunca çok sayıda kağıt ürünü ve konserve ürünü istiflemeye yönelik "bencil" dürtüler yüzünden utanç duymanızdır. Ve bu inatçı belirsizlik var. Hangi haberlere gerçekten güvenebilirsin? Taşıyıcı mısınız ve bunu bilmiyor musunuz? Aşırı tepki mi veriyorsunuz yoksa sosyal mesafeyi yeterince ciddiye almıyor musunuz? Rutinler bozulur. Güvenlik ve normallik duygusu ortadan kalkmış görünüyor.

Ve kendi kişisel mücadelelerimizin ortasında, herkesin anlatacak bir hikayesi olduğunu biliyoruz - bir korku, bir hayal kırıklığı, bir kayıp. Sevdiklerinden tecrit, insan temasını kaybetme, emeklilik hesapları, iş kaybı, ezici can sıkıntısı, fiziksel temasın olmaması, iptal edilen tatiller, düğünler ve mezuniyetler ve hatta yas tutanlar yas tutmak için toplanamadığı için ertelenen anma törenleri.

Nazik olun, tanıştığınız herkes için daha zorlu bir savaş veriyor. - Platon

Birinci dünya sorunları - bir zamanlar çok acil - daha büyük hayatta kalma ihtiyacına kıyasla - kendi kişisel hayatta kalmamız ve çevremizdeki dünyanın sorunları. Savaştan kurtulanlar ve mülteciler gibi, ilgisiz olanı atmayı ve en önemli olana tutunmayı öğreniyoruz. Tarihteki bu bölüm tüm dünyayı birleştirir ve ırkçı, etnosantrik veya milliyetçi önyargılarla ayrıştırılamadığı için benzersizdir. Hepimiz bu işte beraberiz.

Bu krizi atlatırken biraz dengeyi nasıl koruyabiliriz?

1. "İç huzurunuzu" bulun. İster İngiliz İkinci Dünya Savaşı ifadesine atfedin, "sakin kalın ve devam edin, "Veya Budist öğretmen Thich Nhat Hanh’ın sakinlik üzerine meditasyonuna ("Nefes alırken sakin hissediyorum. Nefes verirken rahat hissediyorum. ”), Sizi, çocuklarınızı ve çevrenizdekileri neyin rahatlatacağını belirlemek çok önemlidir. Bazıları, hızlanmanın ve çok fazla haber ve sosyal medyadan kaçınmanın ilk adım olduğunu düşünüyor. Şimdi, sakinlik duygusunu sürdürmek için meditasyon, egzersiz, manevi bir uygulama, yaratıcı bir çıkış, rahatlatıcı bir rutin ve sevdiklerinizle (hatta sanal kaynaklar aracılığıyla) bağlantı için yer açma zamanı.
2. Kapıda varsayımlarınızı kontrol edin. Durumunuz, başkalarının deneyimlediklerinden çok farklı olabilir. İşsiz olan bazıları can sıkıntısı ve yalnızlıkla boğuşuyor; diğerleri tıp merkezlerinde günde 14 saat çalışıyor veya asgari ücretle market raflarında stok yapıyor. Birçoğu, kayıp fırsatlar ve hayal kırıklıkları için yas tutuyor. Diğerleri bu "duraklamayı" suçlu bir zevk olarak görüyor ve onlara işten veya okuldan uzakta zaman tanıyor. Başkalarının ne hissettiğini bildiğinizi varsaymayın. Sor onların yerine. Ve duyarsız görünen, yiyecek ve malzemeleri istifleyen ve “kendileri için dışarıda” olanlara yönelik öfke sizi daha da kötü hissettirecektir. "Bencil" gibi görünen davranışların genellikle korkudan kaynaklandığını anlamaya çalışın.
3. Bilim adamlarını dinleyin! Siyasi liderlerden çelişkili mesajlar duyabilirsiniz. Ancak sorumlu bilim adamları ve epidemiyologlar aklın sesleridir. Tavsiyelerini ciddiye alın. Sosyal medyayı, paniğe dayalı hesapları, kişisel rantları ve kulaktan dolma duyuruları ayarlayın. Ve bu bilgilere katılmak için günün sadece küçük bir bölümünü bir kenara bırakın - sürekli bir haber akışı yalnızca endişeyi artıracaktır.
4. Kendinizi yansıtmak ve ufkunuzu genişletmek için boş zamanınızın bir kısmını (hiç durmadan çalışan ilk müdahale ekiplerinden biri değilseniz) kullanın. Evet, Netflix ve diğer dikkat dağıtıcı şeyler için bolca zaman var. Ancak bu zamanı yaratıcı bir arayışa, bir ev projesine veya kişisel kişisel gelişimine (artan egzersiz veya çevrimiçi bir eğitim sınıfı gibi) dahil etmek için kullanmak faydalı olabilir. Egzersiz, eğlenceli aktiviteler, üretken bir çaba ve bazı ruhsal / rahatlatıcı / meditasyon temelli arayışları içeren günlük bir programla bazı yapılar oluşturun. Ve ön saflarda çalışmakla meşgulseniz, dinlenmek ve hızınızı ayarlamak için biraz zaman bulmak daha da kritiktir.
5. İç kaynaklarınızı, öz şefkatinizi ve gücünüzü geliştirin. Şimdi kesinlikle doğru beslenme, egzersiz yapma, yeterli uyku alma ve sağlığınızı iyileştirmek için güvenilir kaynaklardan bilgelik toplama zamanı. Meditasyon yapıyorsanız veya manevi bir uygulamanız varsa, kendi güç ve sakinlik duygunuzu oluşturmaya ve desteklemeye odaklanın. Kendinize bundan kurtulacağınızı, yakınınızlar tarafından sevildiğinizi ve daha önce zor zamanlar geçirdiğinizi hatırlatın. Kendinize merhamet edin ve korkularınızın normal ve anlaşılır olduğunu kabul edin; ancak bunlar sizi kontrol etmesi gerekmeyen düşünce ve hislerdir. Meditasyon uzmanları Kristin Neff ve Tara Brach gibi bu zor dönemde destek sunabilecek bir dizi meditasyon uygulaması ve programı vardır.
6. Başkaları için empati ve şefkatli kabullenme içinde olun. Evet, bazı siyasi liderlerimizle aynı fikirde olmayabilirsiniz. Evet, başkalarının kararları konusunda kızgın hissedebilirsiniz. Ama şu anda herkes korkuyor ve derin empati ve şefkat kaynağınıza ne kadar çok dokunursanız, kendinizi o kadar sakin hissedeceksiniz. Her hayal kırıklığına karşılık, başkalarının nezaketini ve cömertliğini vurgulayan çok sayıda hikaye vardı - çalışanlarına ödeme yapmaya devam eden kapalı işletmeler, komşulara yardım eden komşular, gıda bankalarına bağışlar. Tecrit, suçlama, günah keçisi arama ve acı bizi bundan kurtarmayacak ve mirasımız olmamalı. Bağlantı ve şefkat dayanmamıza yardım edecek.

Sevgi ve şefkat lüks değil, gerekliliktir. Onlar olmadan insanlık yaşayamaz. - Dalai Lama XIV