Video: Bir Esneklik Araç Kutusu Oluşturma

Dayanıklılık, var olan en yararlı becerilerden biridir. Başıma kötü şeyler gelmesi ve olumsuz düşüncelere kapılmadan geri dönebilmeyi? Bunun için nereden kaydolabilirim?

Ancak "dayanıklılık" hakkında sanki bu bir şeymiş gibi konuşsak bile, dirençliliğin farklı başa çıkma becerilerinin bir toplamı olduğunu söylemek daha doğru olabilir. Bu başa çıkma becerilerinden ne kadar çok biriktirirsek, o kadar esnek oluruz.

Sadece yapmak zor daha dirençli olmak ancak dayanıklılık araç kutunuza her seferinde bir tane olmak üzere yeni başa çıkma becerileri eklemek daha az göz korkutucu bir iştir.

Örneğin, dayanıklılık araç kutunuzda sahip olmanız gereken bir beceri, kendinizi kötü hissettiğinizde diğer insanlara nezaket ve cömertlikle davranma yolunuzun dışına çıkmak olabilir. Bunu yapmak direnç geliştirir çünkü hayatınızda olumsuz şeylerin olduğu günlerde bile, diğer insanların hayatlarına pozitiflik getirebilirsiniz, bu da sizi iyi hissettirecek ve karşılığında hayatınıza biraz pozitiflik getirecektir.

Benzer şekilde, hayatınızda anlam yaratan aktiviteler bularak dayanıklılık oluşturmak için çalışabilirsiniz. Hayatınızda size devam eden bir amaç duygusu veren ne kadar istikrarlı şeylere sahip olursanız, başınıza gelen diğer kötü şeyler tarafından o kadar az uçup gideceğinizi keşfedebilirsiniz.

Dayanıklılık araç kutunuzda hangi başa çıkma becerilerinin en güçlü araçlar olduğu ortaya çıkacak size özel olacaktır, bu nedenle biraz deneme yanılma gereklidir. Mümkün olduğu kadar çok sayıda farklı direnç geliştirme başa çıkma aracı denerseniz, alet çantanız için işe yarayanları saklayabilir ve gerisini atabilirsiniz.

Öyleyse bu direnç geliştirme araçlarını nerede bulabilirim? Endişe etmeyin. Terapistlere sorun Marie Hartwell-Walker ve Daniel J. Tomasulo arkanızı kollasın.

Bu videoda, dayanıklılığı geliştirmek için çeşitli başa çıkma becerilerini anlatıyorlar. Aşağıdaki videoyu izleyin ve daha fazla Terapiste Sor videosu için Psych Central’ın YouTube kanalını ziyaret edin.