Depresyonun derinliğini kimse anlamıyor

Yıllardır depresyon ve anksiyete yaşıyorum. Yaşlandıkça depresyonum ve anksiyete daha da kötüleşiyor. Bazı günler yataktan kalkamıyorum çünkü o günlerde keşke uykumda ölseydim. Artık çalışamıyorum. Bir doktora görünüyorum ve ilaç kullanıyorum. Ben iyi bir hastayım ve doktorumun yapmamı söylediğini yapıyorum. Ama hayatımdaki hiç kimse depresyonumun derinliğini ve ciddiyetini anlamıyor. Böyle yaşamanın nasıl bir şey olduğu mesajını onlara nasıl iletebilirim? Her gün neyle yaşamak zorunda olduğumu anlamalarına yardımcı olacak hangi kaynaklar mevcut?

Dr.Marie Hartwell-Walker tarafından 2019-05-3 tarihinde cevaplanmıştır.

A.

Uzun vadeli alay konusu yorucu ve moral bozucu. Uzun zamandır acı çektiğin için çok üzgünüm. Sizi seven insanlar, bu kadar mutsuz ve cesaretsiz olduğunuzu düşünmeyi dayanılmaz bulabilir. Kendi çaresizlik duygularıyla, acınızı en aza indirebilirler. Benim tahminim, umursamadıkları değil, daha iyi hissetmenize yardımcı olacak bir yol bulamamalarına dayanamadıklarıdır.

Ama - önce ilk şeyler. Kendinizi bu şekilde yaşamaya bırakmadan önce, umarım doktorunuzdan bir randevu daha alırsınız. İçin yeterli zaman planladığınızdan emin olun. tamamlayınız durumunuzun gözden geçirilmesi. Depresyon semptomları, altta yatan bir tıbbi durum, ilaç yan etkileri ve etkileşimleri ve / veya bir uyku bozukluğu dahil olmak üzere bir dizi şeyin sonucu olabilir. Sorun şu ki, bir yaşam stresinden (korkunç kayıplar gibi) veya yetersiz başa çıkma becerilerinden kaynaklanan bir depresyon, başka bir şeyin neden olduğu bir depresyonla hemen hemen aynı görünüyor.

Bir süredir tam bir muayenehaneye gitmediyseniz, doktorunuzdan size kapsamlı bir kontrol yapmasını isteyin. Bu, enfeksiyon, tiroid ve karaciğer fonksiyonu gibi şeylerin yanı sıra vitamin eksiklikleri ve elektrolit dengesizlikleri gibi şeyleri kontrol etmek için laboratuvarları içermelidir. Doktorunuzun tam bir listesi olduğundan emin olun. her ağrı kesiciler ve öksürük ilaçları gibi reçetesiz satılan ilaçlar da dahil olmak üzere aldığınız ilaçlar. Bahsedilemeyecek kadar sıradan görünen ilaçlar, depresyona yardımcı olmak için doktorunuzun size verdiği ilaçlarla etkileşime giriyor olabilir. Lütfen doktorunuza karşı dürüst olun. Alkol içiyorsanız (biraz da olsa) veya uyuşturucu kullanıyorsanız, bunlar da soruna katkıda bulunuyor olabilir İyi uyumuyorsanız, doktorunuza da söyleyin. Düzensiz uyku düzenleri de depresyona katkıda bulunabilir.

Doktorlar bu günlerde çok sayıda hastayı çok kısa sürede görmek için büyük baskı altında. Doktorunuz sizi dinlemek ya da size kapsamlı bir çalışma yapmak istemiyorsa, ikinci bir görüş alma zamanı gelmiş olabilir. Geçmişte gözden kaçan ve yıllarca süren acılara katkıda bulunan bir şey olup olmadığını keşfetmek için gereken dedektiflik işini yapmaya zaman ayıracak birine ihtiyacınız var.

Tıbbi her şey kontrol edilirse, anti-depresan denemesi için bir psikiyatriste ve depresyonu yönetmenin yollarını öğrenmek için bir danışmana gitmenizi öneririm. Dengeli bir diyet ve düzenli, aerobik egzersiz içeren sağlıklı bir yaşam tarzı da yardımcı olacaktır. Bakılması gereken iyi bir kitap David Burns ve Aaron Beck'in Feeling Good kitabıdır.

Bütün bunları yapmak çok fazla iş. Çok bunaltıcı geliyorsa, size yardımcı olması için bir veya iki arkadaşa ihtiyacınız olabilir. Deneyimlerime göre, insanlar kendilerine yönetilebilir ve somut bir şey verildiğinde yardımcı olmaya daha istekli oluyorlar. Belki birisi sizinle randevulara gidebilir ve doktorlarla kendinizi savunmanıza yardımcı olabilir. Belki birisi her gün seninle yürüyüşe çıkmak ister. Belki bir başkası Burns ve Beck kitabını sizinle birlikte incelemeye istekli olabilir. Son olarak, bazen psikiyatristinizden size destek olan kişilerden depresyonun ne olduğunu açıklamalarını ve size en iyi nasıl yardımcı olabileceğinizi düşünmelerini istemeniz yararlı olabilir.

Umarım iyisindir.
Dr. Marie

Bu makale, orijinal olarak 30 Ekim 2006'da burada yayınlanan orijinal versiyondan güncellenmiştir.