Sağlıklı Bir Evliliği Sürdürmek İçin Yeni Ebeveynlere Yönelik 4 İşaret
Bir ilişki terapisti olan LMFT MA'dan Catherine O'Brien, bunalımı yöneterek ailelerin hamilelikten ebeveynliğe geçişe hazırlanmalarına yardımcı olma konusunda uzmanlaşan bir ilişki terapisti olan Catherine O'Brien, "uykusuzluğun, sinirliliğe neden olabilecek ve zayıf iletişime yol açabilecek ruh halimizi etkilediğini" söyledi. daha kolay ve derinleşen bağlantı.
Aslında, The Gottman Institute'un araştırmasına göre, zayıf iletişim, çiftlerin memnuniyetinin azalmasının ve çatışmaların tırmanmasının en büyük nedenlerinden biridir. Enstitünün diğer araştırmaları, yeni ebeveynlerin üçte ikisinin, bebeklerinin doğumundan sonraki 3 yıl içinde ilişki kalitelerinde bir düşüş ve çatışma ve düşmanlıkta bir artış yaşadıklarını buldu.
Bu bulgular, her şeyin kasvetli görünmesine neden olabilir - özellikle de hayatınızda güzel bir mucizeye girmek üzereyken veya yeni hoş geldiniz derken; senin sevginin bir ürünü. Ancak bebeğinizin yeni zorluklar getireceğini bilmek iyi bir şeydir, çünkü bu, engelleri önceden görmeye ve aşmaya hazırlanabileceğiniz anlamına gelir. Potansiyel bir sorunu adlandırdığımızda, onun üzerinden çalışabiliriz.
Aşağıda, büyük değişikliklere yön vermek ve potansiyel stresin ortasında sağlıklı bir ilişki geliştirmek için dört öneri bulacaksınız.
Bir "doğum sonrası plan" geliştirin.
O’Brien'e göre, bebeğiniz eve geldikten sonraki günleri, haftaları, ayları ve hatta yılları nasıl idare edeceğiniz hakkında konuşmak önemlidir. Müşterilerini bir "doğum sonrası plan" geliştirmeye teşvik ediyor. Kendi planınıza başlamak için şu soruları düşünmeyi önerdi:
- Kaybediyorsan her zaman gündüz veya gece kimi arayabilirsin?
- Eğer ikiniz de bunaldıysanız planınız nedir?
- Bebeğiniz emzirmiyorsa veya göğüsleriniz çok fazla veya çok az süt üretiyorsa, boobie arkadaşınız kimdir?
- Ağlarken yanına gelmek için kimi arayabilirsin?
- Ne sıklıkla randevun olacak?
- İhtiyacınız olan zihinsel uyarımı aldığınızdan emin olmak için ne yapabilirsiniz? Bu, kitap okumaktan bulmaca yapmaya kadar her şeyi içerebilir.
- Paket servis ve teslimat için gidebileceğiniz veya arayabileceğiniz yerler nelerdir?
- Partnerinizle zaman geçirebilmek için tatlı bebeğinizi izlemek için kimi arayacaksınız?
- Bebek eve geldiğinde sizi destekleyecek yerel arkadaşlarınız veya aileniz yoksa, hem siz hem de eşiniz "çok yorgun" olduğunuzda kimi ararsınız? Örneğin, kilisenize veya sinagogunuza danışabilirsiniz. Veya doğum sonrası doula kiralayın.
- İşler zor olduğunda ve kendin değilmiş gibi hissettiğinde ya da sahip olduğun duygular "normal" olmadığında ve konuşmak için bir profesyonele ihtiyacın olduğunda ne yapacaksın?
Ev işlerinin bir listesini yapın.
O’Brien, "Bir diğer önemli değişiklik, daha fazla iş, daha fazla ev işi, tamamlanması gereken daha genel görevler olmasıdır, çünkü artık ilgilenmeniz gereken bu küçük insan var" dedi. Ve birçok çift kimin ne yaptığını tartışmaz. Partnerlerinin bir işi halledeceğine dair söylenmemiş beklentileri olabilir, dedi. Ancak bu genellikle olmaz.
O’Brien, müşterilerinin bir liste yapmasını ve her işi kimin tamamlayacağı hakkında konuşmasını öneriyor. Ayrıca, bir hizmetçi veya köpek bakıcısı gibi başka birine hangi görevleri devredeceğiniz hakkında konuşun.
Sevdikleriniz yardım teklif ettiğinde bir liste yapmak bile yararlıdır. O’Brien’in müşterilerinden bazıları sevdiklerinden listelerinden bir iş seçmelerini istiyor. Böylelikle neye ihtiyacın olduğunu düşünemeyecek kadar yorgun olduğunda, vermen gereken bir karar daha var, dedi.
Ebeveynliğin sizi nasıl etkilediği hakkında konuşun.
Gardner, "Çiftler, bu büyük yaşam değişikliğinin kendilerini nasıl etkilediği hakkında konuşabilirlerse erken ebeveynlik konusunda en iyisini yaparlar" dedi. Bunun nedeni, partnerinizin size uygun olduğunu ve size karşı duyarlı olduğunu bilmenin faydalı olmasıdır, dedi.
Kızgınlıkla başa çıkmak için de önemlidir. Birçok çift O’Brien'e bütün işi kendileri yaptıkları için birbirlerine kızdıklarını söyler. Bunun çoğu zaman doğru olduğuna işaret etti - her biri ortak. "Daha fazla iş, daha fazla özen ve nihayetinde kendileri ve birbirleri için daha az zamanları var."
Çiftler duyguları ve mücadeleleri hakkında konuştuklarında, benzer şeyler yaşadıklarını görme eğiliminde olduklarını söyledi. Anahtar, dikkatle birbirinizi dinlemektir. Gardner, sevgi ve empati ile yanıt verin ve yardım teklif edin, dedi.
Eğlenceli bir bakış açısı benimseyin.
Oyun, çiftlerin sağlıklı bir ilişki sürdürmelerine yardımcı olmak için çok önemlidir. LCSW'den ilişki terapisti Rebecca Wong, ebeveynliği ikinizin de paylaştığı bir macera olarak görmenin önemini vurguladı. "Karmaşa ve kaos içindeki mizahı" bulmaya çalışın. Bağlantının kurucusu Wong, "Bu, arkadaşlığınızı, ilişkinizin temelini ve birbirinize karşı iyi hislerinizi korumada çok uzun bir yol kat edecek" dedi.
Çocuk sahibi olmak birçok zorluğu beraberinde getirir ve evlilikte mesafe yaratabilir. Ancak çoğu zaman en küçük hareketlerin güçlü etkileri olabilir. Birbirine dönüp gerçekten dinlemek gibi jestler. Görevler hakkında konuşmak. İlerisini planlamak. Ve bakış açınızı oyun, mizah ve hatta maceraya çevirmek.
