Yoluna Çıkmasına İzin Vermeyen DEHB'li Kadınlar
Ve kendimi o kadar yalnız hissetmiyorum. Bunun nedeni, bir şeyle mücadele ederken, gezegende bu tür sorunları olan tek kişi olduğunuzu hissetmeniz doğaldır.
Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğuna (DEHB) sahip olmak kesinlikle bu şekilde hissedebilir, özellikle de bir kadınsanız. (Tipik olarak bozukluğu olan erkekler ve erkekler hakkında daha fazla şey duyarız.)
Belki DEHB olan hiç kadın tanımıyorsunuzdur. Belki semptomlarınız sizi bunalmış hissediyordur. Ya da düzenli bir ev tutmak imkansız olduğu için ölçtüğünüzü düşünmüyorsunuz. Veya harika şeyler yapabileceğinizi düşünmüyorsunuz.
Geçenlerde harika bir eserle karşılaştım ADDitude Pulitzer ödüllü bir gazeteci, profesyonel bir organizatör ve bir çocuk doktoru dahil olmak üzere, DEHB'lerini etkili bir şekilde yöneten ve gelişen bir çocuk doktoru dahil yedi başarılı kadının yer aldığı dergi.
Bu yüzden bugün, birkaç örnek ve alıntıyı paylaşmak istedim. ADDitude kesinlikle yalnız olmadığınızı ve tedavi ve çabayla kesinlikle başarılı olabileceğinizi bildiren bir makale. Ve bunu zaten biliyor olsanız bile (ki bu harika!), Zaman zaman bir veya iki hatırlatmaya ihtiyacınız olabilir.
Gazeteci Katherine Ellison'ın örneğini ele alalım (Pulitzer'i kazanan oydu). Ellison, 49 yaşına kadar DEHB teşhisi konmamıştı, ancak uzun bir süre başarısını sabote ediyormuş gibi hissetti. Ve tutarsız çalışmasında gösterdi. Ayrıca ailesi, arkadaşları ve hatta DEHB'si olan oğluyla bağlantı kurmakta zorlandı. Neyse ki, Ellison DEHB'sini tedavi etmenin yanı sıra (“üstbiliş, neurofeedback, meditasyon, egzersiz, ara sıra ilaç alma”), mücadelelerini çok olumlu bir girişime kanalize etti. Makaleye göre:
Geçmişte, arkadaşlarını ve ailesini dinlemek onun için zordu, ama Ellison artık başkalarının yanında nasıl davrandığının daha çok farkında. Hayatındaki ilişkileri sürdürmek için çok çalışıyor. Onun kitabı Buzz: Dikkat Çeken Bir Yıl Ellison’ın, her ikisinde de ADD olmasına rağmen oğluyla bağlantı kurmaya çalışma deneyimlerini anlatıyor. "ADD'yi kabul etmek ve sakinleşmek oğluma karşı daha az reaktif olmama yardımcı oldu" diyor. Ellison, kişinin tutkusunu bulmanın ADD'li bir hayatı yönetmenin anahtarı olduğuna inanıyor. "Beynimin çalışma şekli için mükemmel olan bir şey yapmayı seçtim."
Düzensizlik, DEHB'nin yaygın bir belirtisi olduğu için, DEHB'li bir kişinin başarılı bir profesyonel düzenleyici olmasının hiçbir yolu olmadığını düşünebilirsiniz. Eh, yanılıyorsunuz. Robin Stephens hem profesyonel bir organizatör hem de sağlıklı yaşam koçu. Ayrıca işleri kesinlikle karmaşıklaştırabilen bipolar bozuklukla mücadele ediyor. Ancak her iki bozukluğu da yönetmeyi öğrendi ve her gün ona yardımcı olmak için bir dizi organizasyon stratejisi kullanıyor.
Bir kız olarak Stephens sınıfta neden oturamadığını anlamadı. Aynı zamanda mükemmeliyetçiydi; önceki görev tamamlanıncaya kadar bir ödevin üstesinden gelemezdi. Bir yetişkin olarak Stephens, bipolar bozukluğu olduğunu öğrendi. Sonunda, bipolar bozukluk ile ADD / DEHB arasındaki bağlantıyı keşfetti. Bir sağlıklı yaşam koçu olarak yeni kariyerine odaklanmakta birkaç yıl zorluk çektikten sonra, Stephens bozukluk için değerlendirilmeye karar verdi.
"Kesin, tam bir rahatlama oldu" diyor. "Bir şeyin ne olduğunu bilirsen başa çıkabileceğine inanıyorum." ADD / DEHB olan başkalarıyla yaptığı çalışmalardan dolayı, Stephens'in semptomlarını yönetmesine yardımcı olacak stratejileri ve püf noktaları vardır. Yapılacaklar listeleri olmadan, büyük projeleri yönetilebilir parçalara ayırmadan ve programında sık aralıklar planlamadan bir günü atlatamazdı. İki asistan, düzenli kalmasına yardımcı olur.
DEHB olan bazı kadınlar, düzenli kalamadıklarında veya belirli ev işlerini gerçekleştiremediklerinde derin bir utanç hissederler. Becerilerinize uymayan bir işteyseniz, bu işyerine sıçrayabilir. Psikoterapist Sari Solden ikisiyle de mücadele etti. Solden diplomasını aldıktan sonra büyük bir aile hizmetleri acentesinde işe başladı. Ancak tüm evrak işlerine ve müşterilere odaklanmakta ve bunlara ayak uydurmakta zorlanıyordu. Makalede şöyle diyor:
Çalışmaları sayesinde Solden yetişkinler ve öğrenme bozuklukları hakkında daha fazla şey öğrenmeye başladı ve semptomlarının dikkat eksikliği olduğunu fark etti. Solden bir doktordan "ADD" terimini duyunca rahatladı. "Özgürleştiriyordu" diyor.
Şimdi özel muayenehanede olan ve profesyonel ve kişisel hayatını düzenlemeyi öğrenmiş olan Solden bunu ileriye dönük olarak ödüyor. Kitabında Dikkat Eksikliği Bozukluğu Olan Kadınlar, ADD / DEHB'li kadınların karşılaştıkları zorlukları açıklıyor ve toplumun beklentilerini yönlendirmek için stratejiler veriyor. "ADD'si olan kadınlar beyinlerinin farklı çalıştığını anlamalı ve kendilerini suçlamamalı" diyor.
Solden, zihninin nasıl çalıştığını anladıkları için ADD / DEHB olan başka kadınları bulmanın ona yardımcı olduğunu söylüyor. “Birlikte çalıştığım ADD'li kadınlardan öğreniyorum. Bana ilham veriyorlar. "
Bir yan not olarak, eğitim yöneticisi Evelyn Polk-Green DEHB'nizi yönetmek için harika tavsiyeler verdi:
"Bozukluğun sizi nasıl etkilediğini bulun," diyor. "O halde zayıf yönlerinizi yenmek için güçlü yönlerinizi kullanın." Bu, gerektiğinde yardım istemek anlamına gelebilir. "Bir strateji seçin - ister ilaç tedavisi, terapi, ister temizlikçi işe alın - ve ona bağlı kalın. Hayatın daha iyi olacak. "
Tümünü kontrol ettiğinizden emin olun. ADDitude daha fazla ilham için parça!
Daha fazla okuma
Aşağıda, DEHB'li kızlar ve kadınlar için ek kaynaklar bulunmaktadır:
- Psych Central’ın ADHD’si A’dan Zoë’ye
- DEHB uzmanları Terry Matlen ve Tara McGillicuddy tarafından barındırılan, DEHB'li kadınlar için çevrimiçi bir sosyal ağ
- ADDvance, DEHB uzmanlarından Kathleen Nadeau, Ph.D ve Patricia Quinn, M.D.
- Bir rehber ADDitude DEHB olan kadınlar için dergi
