Evliliğinizde veya İlişkinizde Yorgunluk mu?

Geçen hafta, işin tükenmesi hakkında bir makale ve bununla başa çıkmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları yazdım. Bu hafta evliliğin tükenmesi hakkında bir makale yazacaktım ama zahmet etmedim çünkü dün başkası zaten yaptı Washington Post!

İken Washington Post Abigail Trafford'un makalesi çoğunlukla uzun evliliklere odaklanıyor, sanırım sadece 5 ya da 6 yıl boyunca, 20 ya da 30'dan çok daha az bir şey "tükenmişlik" duygusu yaşayabilir. Bence evlilikler, işlerin aksine, sürdürmek çok daha zor. ve sadece onu sürdürmenin ötesinde, aslında onu beslemeye ve yıllar içinde büyümesini izlemeye yardımcı olmak.

Yapılabilir.

Makale çoğunlukla, yıllar içinde birbirlerinden ayrılan iki kişi ve yakınlık eksikliği (ki bu cinsiyetten farklıdır) konusunda fazla bir şey yapmadığından, onlarca yıllık birliktelikten sonra birçok evliliklerin nasıl ve neden tükendiğini açıklamaya odaklanıyor. Ancak şu ipuçlarını da sunar:

Bu, oyunculuk, mizah, macera duygusu ve kur yapma hareketlerini tekrar ilişkiye sokmakla ilgili.

Uzun yıllardır birlikte olan çiftlerin ortak bir duygusal banka hesabı vardır. Sevgiye hızlıca başlamak ve bağlantı ritüelleri oluşturmak için bu hesaptan yararlanabilirsiniz - parkta günlük bir yürüyüş, bir hafta sonu uzakta.

Paylaşılan bir anlam ve amaç duygunuz var mı? Paylaşılan değerler ve faaliyetler? Birlikte çok şey yaşamış bir ekip olmanın zihninde "biz" var mı?

Bu soruları cevaplamanıza yardımcı olmak için, yardımcı olabilecek iki ilişki sınavımız var. İlki uzun - 41 soru - ama Romantik Bağlanma Sınavı, hayatınızda aradığınız romantik bağın türünü daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir. İkincisi, şu anda sevgilinize ne kadar duygusal olarak bağlı hissettiğinizi hızlı bir şekilde kontrol etmenize yardımcı olacak eğlenceli bir testtir: Bağlı Hissetmek?

Uzun ömürlü, güçlü bir evliliği ne kılar?

İyi arkadaşımız Clay Tucker-Ladd, Ph.D. araştırmaya baktı ve kitabına yazdı, Psikolojik Kendi Kendine Yardım, erkeklerin ve kadınların başarılı evlilikleri için aynı türden birçok nedeni öne sürdükleri:

• Partnerim benim en iyi arkadaşım ve onu bir kişi olarak seviyorum; Onu her şeyin üstüne koyuyorum, işime, televizyona, her şeye. Ruhsal olarak sadece "1 numarasın" değil; Aslında ona tüm dikkatimi veriyorum ve her gün zaman ayırıyorum.
• Evliliği derin, neredeyse kutsal bir bağlılık olarak görüyorum; bazı anlaşmazlıklar yaşadık ama bir an bile boşanmayı ciddi olarak düşünmedim. Biz hallettik. Sevmek için duygusal olarak güvende hissetmelisiniz - tamamen kabul edilmiş, saygı duyulmuş ve desteklenmiş olmalısınız. Bu nedenle, eleştirmiyoruz veya öfkeyle vurmuyoruz, bunun yerine nazikçe bir değişiklik talep ediyoruz
• Partnerimden zevk alıyorum, gülüyor ve dokunuyoruz, güveniyoruz, değerler, hedefler ve cinsiyet üzerinde anlaşıyoruz. Birbirimizde ve hayatta iyiliği ararız; bu nedenle iyimseriz. Geniş ilgi alanlarımız var ve yeni şeyler deniyoruz. Eğlenmeye çalışıyoruz.
• Eşit güce sahibiz; ortağımızın isteklerine saygı duyarız ve her zaman kendi yolumuza sahip olamayacağımızı biliriz; anlaşmazlıklar müzakere edilir. Kararlar adil, bazıları birlikte, bazıları benim tarafımdan, bazıları da onun tarafından alınır. Biz
  her ikisi de gerektiğinde değişiklik yapar, kayıpları tolere eder ve çözülmemiş çatışmaları kabul eder. Sabırlı ve bağışlayıcıyız.
• Dürüstlük ve güvenliğe izin vererek birbirimizi kabul eder ve güveniriz; Ona her şeyi anlatıyorum. Yakınlığı seviyorum; zihinlerimizi, kalplerimizi ve ruhlarımızı paylaşırız. Diğerini dinliyoruz.
• Hayatlarımızı zenginleştiren şekillerde birbirimize eşit derecede bağımlıyız; ve hayatlarımızı zenginleştiren şekillerde birbirimizden eşit derecede bağımsızız. Birlikte çok şey yapıyoruz ve çoğu konuda hemfikiriz, ancak açık bir benlik duygumuz var ve işleri kendi başımıza yapıyoruz. Açıkça, kendimiz için düşünüyoruz.
• Küçük nezaket eylemleri ve büyük fedakarlıklar için birbirimize olan minnettarlığımızı ifade ederek, birlikte zamanımızı besliyoruz. Hatıralarımıza değer veriyoruz ve sık sık birbirimize güzel günleri hatırlatıyoruz.

Bu girişin, Evlilik Sorunlarını Ele Alma bölümünde yer aldığı bölümün tamamını okumanızı önemle tavsiye ederiz.