Neden İyileşen Kadınlar Diyet Kültürüyle Mücadele Etmelidir

Diyet kültürü sinsidir. Yaşamlarımızı bedenimize takıntılı bir şekilde geçiririz - her zaman daha küçük bir şekil dileyerek, tabağımızdaki porsiyonların büyüklüğünü inceleyerek ve kendimizi vicdansız bir şekilde daha zayıf insanlarla karşılaştırarak geçiririz. Zarar verici çünkü değerimizi görünüşümüzle eşit tutmamıza neden oluyor. İyileşme sürecindeki insanlar için bu özellikle zararlıdır. İyileşme bulduğumuzda kilo alımı dahil olmak üzere fizyolojik değişiklikleri hızlı bir şekilde yaşarız ve genellikle bir gıda bağımlılığımız olduğu varsayımına sıçrayabilir ve zararlı, hızlı çözümlere ulaşabiliriz. Peki ya bu kilo alımı aslında vücudumuzun erken iyileşme sürecindeki kaçınılmaz evrimiyse?

Uyuşturucu almayı ve içmeyi bıraktığımızda ve bunun yerine yemek yemek gibi daha önce ihmal ettiğimiz temel insan ihtiyaçlarına öncelik verdiğimizde, genellikle kilo alırız. Ne yazık ki, bedenimizin ve iştahımızın homeostaza ulaşmasına izin vermeden önce, bizi diyet kültüründen gelen yaygın mesajlara karşı savunmasız kılan rahatsızlık duygularından kaçınmaya çalışıyoruz.

Diyet Kültürü Nedir?

Diyet kültürü her vücut ölçüsünden insanı etkiler, ancak özellikle daha büyük vücuda sahip kişiler için zararlıdır. Aynı zamanda yeme bozukluklarını da sürdürür çünkü yağ olarak görülmenin bir kişinin başına gelebilecek en kötü şeylerden biri olduğuna inanılır. Ve birçok yönden şu: bize farklı davranılıyor, damgalanmış oluyoruz ve daha az değerliyiz.

Ulusal Yeme Bozuklukları Derneği şöyle diyor: "Diyet kültürü, şişman bir kişinin hayatını riske atarak onu zayıf bir insan haline getirmenin sorun olmadığı inancını yaratıyor."

Ancak diyet kültürünün üstesinden gelmek için önce neye benzediğine dair farkındalık yaratmalıyız. NEDA, diyet kültürünün temel ilkelerini şu şekilde tanımladı:

• Neyi, ne zaman ve ne kadar yiyeceğiniz konusunda teşvik edici kurallar. Bu, kısıtlayıcı diyetler olarak ortaya çıkabilir - belki meyve suyu arıtmaları veya sıvı diyetler olarak pazarlanır - ve yiyecekleri "iyi" ve "kötü" olarak etiketleme eğilimi olarak ortaya çıkabilir. Oruç diyetlerinde ve belirli zaman dilimlerinde yemek yememede de görüldüğünü görebiliriz.
• İnsanların vücut ölçülerine göre az çok iyi / ahlaki / değerli olduklarını öne sürmek. Kültür olarak, insanları zayıf oldukları için ödüllendiriyoruz. Övgü neredeyse her zaman birisinin nasıl göründüğüne dayanır ve iltifat ettiğimiz kişi kilo vermiş gibi görünüyorsa özellikle tebrik ederiz. Tersine, şişman insanları damgalıyor, baskı altında tutuyoruz, klişeleştiriyoruz, utandırıyoruz ve taciz ediyoruz çünkü onlar nasıl görünmeleri gerektiğini düşündüğümüze dair algımıza uymuyorlar. Şişmanlık birçok şakanın konusu, alay konusu olan ve daha büyük bedenli insanlar hakkında varsayımlarda bulunmamızın sebebidir. Şişman insanların tembel olduklarını, televizyon karşısında oturup egzersiz yapmak yerine aşırı yemeyi tercih ettiklerini ve muhtemelen depresyonda olduklarını varsayıyoruz.
• İnce ayrıcalık yaratmak. Kilo, işler, faydalar, destek, konfor ve barınma için bir engel haline gelir. Toplu taşıma, lunapark gezileri, tıbbi tesis bekleme odaları ve muayene odalarının sizi ağırlayacağını beklemek ince bir ayrıcalıktır.
• Egzersizi ceza olarak kullanmak. Hareket, egzersiz yapmak eğlenceli olmak yerine, çok fazla yemek yediğimiz için kendimizi cezalandırmanın bir yolu veya bir "hile yemeği" "kazanmanın" bir yolu olarak görülüyor.
• Şişman insanları tıbbi olarak daha yüksek risk olarak görmek. Klinisyenler, bu tedavilerle ilişkili ciddi (bazen ölümcül) ve ömür boyu sürecek riskler olsa da, şişman kişilere genellikle kısıtlayıcı ameliyatlar önerir veya ilaçlar reçete ederler. Bu invaziv ve sert önlemler, genellikle doktorlar tarafından kanıta dayalı müdahalelere tercih edilir ve hastanın yaşam kalitesini ve ilgili riskleri tamamen gözden kaçırır.

İyileşme Sürecindeki İnsanlar İçin Diyet Kültürünün Riskleri

Erken iyileşme sırasında fiziksel ihtiyaçlarımızı genellikle gözden kaçırırız, bunun yerine ayık olmaya ve ayık kalmaya odaklanırız. Ancak yalnızca ruhsal iyiliğe odaklanan programlar yeterli değildir. Madde kullanım bozukluğunun vücudumuz üzerindeki fiziksel etkisini gözden kaçırmak, yalnızca bozuk yeme ve kötü ruh sağlığını kötüleştirecektir. Bununla birlikte, doğru beslenmeye öncelik vermenin, iyileşme oranlarını önemli ölçüde artırdığı gösterilmiştir.

Madde kullanım bozukluğu, vücudumuzda, hatta yıllarca sürebilecek ciddi hasara neden olabilir. Metabolik ve hormonal süreçleri bozarak düşük kalori tüketimine ve besin eksikliklerine neden olabilir. Bu eksiklikler zihinsel sağlığımızı, hayati organlarımızı ve bağışıklığımızı etkiledikleri için ciddi olabilir - bu nedenle erken iyileşme sırasında sık sık depresyonda, tedirgin ve keyifsiz hissederiz. Bu kritik dönemde yediklerimiz, zihinsel sağlığımızı ve vücudumuzun nasıl iyileştiğini etkileme potansiyeline sahiptir. Bu iyileşmenin bir kısmı, hoşumuza gitse de gitmese de genellikle kilo alımını içerir.

Uyuşturucu ve alkolü çıkardıktan sonra, iştahın artmasına ve düşük ruh halimizi artırma arzusuna yol açabilecek biyokimyasal değişiklikler yaşarız. Beynimiz artık bu zevki dışarıdan arayacak şekilde ayarlandı, bu yüzden son derece lezzetli yiyeceklere bakıyoruz: şekerlemeler, kızarmış yiyecekler, fast food, kek, kurabiyeler ve şekerli kafeinli içecekler.

İyileşme sürecindeki insanlar çoğu zaman doğru besinler konusunda yeterli beslenme eğitiminden yoksundurlar. Erken iyileşmede, toplantılarda otururken, kafelerde çok zaman geçirirken veya uyurken daha az hareket ediyoruz. Çok lezzetli yiyeceklerin artan tüketimi, bozulmuş vücut süreçleri, kötü yiyecek seçimleri ve egzersiz eksikliği kaçınılmaz olarak kilo alımına yol açar.

Bununla birlikte, iyileşmeye başladığımızda çoğumuzun zayıf olmasına rağmen, kilo alımını yine de negatif olarak ele alıyoruz. Bunun nedeni diyet kültürü. İştahımızdaki ani artışımızı ve çok lezzetli yiyeceklere olan arzumuzu bir sorun olarak etiketlemekte hızlıyız. Bazıları şeker veya yiyeceğe bağımlı oldukları sonucuna varıyor.

İyileşme sürecindeki birçok kadının yiyecekle ilişkisi bozuktur. Alkol kullanım bozukluğu olan kadınların yüzde 72 kadarında da yeme bozukluğu var. Bu, iyileşme sürecinin gerçekleşmesine ve kısıtlamalardan uzak dengeli bir diyet yemesine izin vermemizi daha da önemli hale getiriyor.

Ruh halimizi dengelemek, uyumamıza yardımcı olmak, yiyecek isteklerini azaltmak ve enerjiyi sürdürmek için nörokimyasal serotonin üretmek için karbonhidratlara ihtiyaç vardır. Protein iyileşme ve akıl sağlığı için çok önemlidir: dopamin eksikliği, ruh halini iyileştirmek için madde kullanımına dönüşü tetikleyebilir. Yağ, zihinsel sağlık için çok önemlidir ve ayrıca ruh halini dengelemede ve anksiyete ve depresyon semptomlarını azaltmada rol oynar.

Kilo almayı kabul etmek zor olabilir. Vücudumuza ve gıda ile ilişkimize daha eleştirel bakmamıza neden olur.

Ancak görünüşümüze olan bu aşırı odaklanma, zaten zarar görmüş öz güvenimize daha fazla zarar vermesine yol açar ...

İyileşmekte olan birçok kadın zaten utançla uğraşıyor; buna ek olarak diyet kültürüne ihtiyaçları yoktur. İyileşme sürecindeki kadınların beslenme kültürüyle nasıl mücadele edebileceğini, Fix'te Diyet Kültürü İyileşme Sürecinde Kadınlara Nasıl Zarar Veriyor başlıklı orijinal makalede bulabilirsiniz.