Soğuk Algınlığını Unutun! İkinci El Stresi Yakalamayı Nasıl Önleyeceğinizi Öğrenin

Birinin bağırdığını, incindiğini veya utandığını gördüğünüzde utanır mısınız? Başkalarının duygularını, özellikle de size yakın olanların duygularını çekme eğiliminde misiniz? Yeni bir çalışma, "ikinci el stresin" çok gerçek bir şey olduğunu ve birçok insanın başka bir kişinin stresini soğuk algınlığı kadar kolay yakaladığını doğruladı.

Çalışma için, Saint Louis Üniversitesi'nden araştırmacılar, bir adamın yanlış bir şekilde yanlış bir şekilde suçlandıktan sonra bir yabancının kendisini savunduğuna tanık olması için bir durum oluşturdu. Bittiğinde, araştırmacılar izleyicinin kalp atış hızını ve kortizol seviyelerini ölçtüler ve evet, bu adamın tamamen bir yabancının stresine girdiğini buldular.

Araştırmacılara göre stres, bir kişiden diğerine yüz ifadeleri, ses frekansı, koku ve dokunma yoluyla geçebilir. Ve tamamen yabancı birinden stres almak mümkün olsa da, sevdiğimiz birinden veya arkadaştan stres alma olasılığımız dört kat daha fazladır.

Peki bu konuda ne yapabiliriz? Çünkü ister ilk elden ister ikinci el olsun, stresin sağlıksız olabileceğini biliyoruz. Yeni başlayanlar için sağlıklı bir yaşam tarzı seçebiliriz, böylece vücutlarımız güçlü ve dirençli olur.

Kaliforniya Üniversitesi, San Francisco'da yakın zamanda yapılan bir çalışmada, araştırmacılar, egzersiz yapan, iyi uyuyan ve daha iyi beslenen katılımcıların, her iki grup da benzer seviyelerde olsa bile, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeyenlere göre daha az telomer kısalması olduğunu buldu. stres.

Telomerler, ayakkabı bağlarındaki plastik uçlara benzer şekilde, kromozomların uçlarında koruyucu kapaklar olarak çalışan küçük DNA zincirleridir. Telomerler kısaldıkça, tüm yapı zayıflar ve hücrelerin daha hızlı yaşlanmasına ve ölmesine neden olur.

Sağlıksız davranışlarda bulunan katılımcılarda, bağışıklık hücrelerindeki telomerler, o yıl yaşadıkları her yaşam stresi ile önemli ölçüde kısaldı. Başka bir deyişle, bu insan daha hızlı yaşlandı.

Kaygıyı azaltmanın bir başka kanıtlanmış yolu da düşüncelerimizi olumlu bir yöne odaklamaktır. Son zamanlarda yapılan bir deney, güçlü bir amaç duygusuna sahip kişilerin günlük stresi daha iyi idare edebildiklerini buldu.

Örneğin, önceki araştırmalar, bir gruba farklı ırktan giderek daha fazla insan eklendiğinde insanların endişeli hale geldiğini buldu. Ancak yeni deneyde, bir grup üniversite öğrencisinden bir Chicago trenine adım atmadan önce hayatlarının amacını yazmaları istendi. Başka bir grup öğrenciden az önce gördükleri bir film hakkında yazmaları istendi. Film yazarları, farklı bir ırktan insanlar trene binerken tipik stres seviyelerini yaşarken, yaşam amacı yazarları hiç stres hissetmediklerini bildirdi.

Bu makale Maneviyat ve Sağlık izniyle kullanılmıştır.