Depresyondan Acı Çekiyorum ve Korkuyorum Bir Terapiste İhtiyacım Var

Aileme bunun ciddi olduğunu nasıl söyleyeceğimi bilmiyorum. Çok düşük bir özgüvenim ve düşük güvenim var. Bunun depresyonumun bir sonucu mu yoksa nedeni mi olduğundan emin değilim. Ama bir buçuk yıldır depresyondan muzdaripim. Neredeyse iki yıldır uykusuzluk sorunlarım var neredeyse hiç uyuyamıyorum, beşinci ve dördüncü sınıfta neredeyse her gün normalde o gün yapmadığım şeyleri veya yanlış yaptığım şeyleri çevreleyen bir tür panik atak geçiriyordum . Bu son altı ayda depresyonum giderek daha da kötüleşti.

Artık arkadaşlarımla veya ailemle takılmak istemiyorum Zamanımın çoğunu odamda kilitli olarak geçiriyorum. Annemi korkutan ve kendi kendine zarar verme niyetinde olduğumu düşünmesini sağlayan bir şey söyledim. Söylediğim şeyi kastetmiş olmam korkuttu. En iyi arkadaşım güven kazanmam ve odamdan çıkmam gerektiğini düşünüyor. Bir terapiste ihtiyacım olduğunu düşünüyor. Ailem sorunumun kapsamını anlamıyor, odamda kalmamla ilgili şaka yapıyorlardı. Buna nasıl yaklaşabilirim? Onlara artık hiçbir şey yapmak için herhangi bir motivasyon hissetmediğimi nasıl söyleyebilirim? İntihar edeceğimi hiç sanmıyordum ama kendimi herkesten mahrum bırakmanın neredeyse daha kötü olduğunu hissettim.

2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Ebeveynleriniz izolasyonunuz hakkında şakalar yaptığında, size nasıl yardım edeceklerini bilmediklerini veya probleminizin ciddiyetini en aza indirmeye çalıştıklarını belirtiyor olabilirler. Bu duruma yaklaşmanın birkaç yolu var. Bunlardan biri ailenizle bir toplantı planlamak olabilir. Onlara tartışmanız gereken önemli bir şey olduğunu söyleyin ve onların bölünmemiş ilgisini talep edin.

Yüz yüze bir görüşmeden rahatsızsanız, ikinci önerim onlara duygularınızı anlatan bir mektup yazmaktır. Mektubun içeriği, Psych Central'da bize sağladığınız bilgilerin çoğunu içermelidir. Aşağıdakilerle ilgili ayrıntıları da içermelidir:

• sorunun ne kadar ciddileştiğine inanıyorsunuz;
• Depresyon davranışınızı pratik şekillerde nasıl etkiledi (örn. uykusuzluk, motivasyon kaybı, arkadaşlarla takılmak istememe, artan izolasyon vb.)
• depresyon duygularıyla nasıl başa çıkmakta zorlandığınızı;
• seni ciddiye almamaları hakkındaki korkun;
• intihar düşünceleriniz olduğu gerçeği;
• arkadaşlarınızın depresyon belirtilerinizi nasıl fark ettikleri; ve
• Yardıma ihtiyacınız olduğuna ve istediğinize dair güçlü inancınız.

Dahil edilecek diğer önemli bilgiler, Psych Central'da bize yazmış olduğunuz gerçeği olmalıdır. Bu bilgiyi aktarmanın amacı, depresyonunuzun ciddiyetini vurgulamaktır.

Yukarıda belirtilen seçeneklerden hiçbiri uygun değilse, üçüncü bir seçenek okul rehberlik danışmanınızla konuşmak olacaktır. Depresyon belirtilerinizi bildirin. Anne babanıza nasıl yaklaşacağınız konusunda onun rehberliğini ve tavsiyesini isteyin. Rehberlik danışmanları bu tür durumlarla başa çıkmak için eğitilir. Rehberlik danışmanı müdahale edebilir ve ebeveynlerinizle iletişime geçebilir. Diğer fikirler arasında, her biri sizin adınıza ebeveynlerinizle konuşmak isteyebilecek güvendiğiniz bir aile üyesi, bir aile dostu veya bir din adamı ile konuşmak yer alır.

Umarım önerilerim faydalı olur. Genel anlamda en iyi yaklaşım dürüst ve samimi olmaktır. Hiçbir şey varsaymayın. Ayrıca, korkunun ihtiyacınız olan ve hak ettiğiniz yardımı almanızı engellemesine izin vermeyin. Yardım alabilmek için öncelikle duygularınızı anne babanıza iletmelisiniz. Bu kolay bir görev olmayabilir, ancak bir sorunun var olduğunun farkında değillerse size yardımcı olamazlar. Hakkında hayırlısı olsun. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle