Günlük Tutmaya Başlamak İçin İpuçları

Günlük tutmanın - bir şeyleri bir yere yazma eylemi (gerçekten önemli olmayan) - birçok faydası vardır. İşte önemli bir tanesi:

"Kişi teselliyi tekrar okurken değil, yazının kendisinde bulur. Ağlamak gibidir - nedenini bilmiyorsunuz ama sonrasında çok daha iyi hissediyorsunuz. Her şey sizden amaçsızca dökülür, akar, akar, ”diye yazıyor Samara O'Shea güzelce yazılmış kitabı Note to Self: On Keeping A Journal And Other Dangerous Pursuits.

İşte bir tane daha: Günlük tutma, kendinizi daha iyi tanımanın derin ve basit bir yoludur. Seni neyin tetiklediğini bulmak için. Seni ne mutlu eder. Seni savunmacı yapan şey. Seni kıkırdatan, minnettar ya da kederlendiren şeyler. Seni kim yapan nedir?

Kısaca, büyümenize yardımcı olacak harika bir araçtır.

Boyunca Kendime notO’Shea, günlüklerinden alıntıların yanı sıra Anne Frank, Sylvia Plath ve Tennessee Williams gibi diğerlerinin günlük girişlerini paylaşıyor. Ayrıca nasıl başlayacağını da paylaşıyor. Bunlar onun ipuçlarından birkaçı:

• "Herhangi bir şey söyle." Gerek yok, sadece olur, diye yazıyor. Ne günlüğün olduğunu düşünme olmalı. "İyi, kötü, kızgın, kızgın, sıkıcı ve çirkinleri yazın."
• Anında daha iyi hissetmezseniz inancınızı kaybetmeyin. O’Shea'nın yazdığı gibi, "Bazen bir yazma seansı, bastırılmış duyguları serbest bırakmak için gereken hızlı etkili zihinsel ilaç olacaktır ve diğer zamanlarda, sadece kendinizi tanımanın veya bir problemle başa çıkmanın başlangıcı olacaktır." Uzun vadeye odaklanmamızı söylüyor. Zamanla, "duygusal gelişiminize" tanıklık edebileceksiniz.
• Sadece başla. Günlüğünüzün kendi kendine gelişeceğini unutmayın. Hala hiçbir şey yok mu? Soruları cevaplamak veya hayatınızı anlatmak gibi birkaç soru sormayı deneyin. Önerdiği sorulardan birkaçı:

Nasıl hissediyorum

Nasıl hissetmek istiyorum?

Kendim hakkında ne öğrenmek istiyorum?

Kendimle ilgili neyi değiştirmek istiyorum?

Kendimle ilgili neyi asla değiştirmezdim?

Odayı tanımlayın.

Hayatınızdaki insanları tarif edin.

Kendini tanımla.

Yaşamınızın hoşunuza giden yönlerini ve hoşunuza gitmeyen alanları anlatın.

Bilinç Akışı Günlüğü

Bilinç akışı yazmak çok özgürdür - ve günlük tutmak için mükemmeldir! Size sadece başlamanıza ve her şeyin takılmasına izin vermenize izin verir. O’Shea şöyle yazıyor:

“Bilinç akışı yazmak, zihinsel anarşi ve hepsi bir arada bahar temizliğidir. Bu bodrum katına girmek, masaları ters çevirmek, rekorları ikiye bölmek, doldurulmuş hayvanları keskin bir makasla kesmek (ve sonrasında çok daha iyi hissetmek), sonra çöpçü için tam zamanında ortaya koymak gibidir. toplamak."

Bir şeyleri "doğru" yazmak, belirli bir olayı hassas bir şekilde yazıya dökmek veya güçlü bir şiir yaratmak için hiçbir baskı olmamasını seviyorum. Dağınık şeyleri yazmak için sadece zihninizi ve kalbinizi açın.

Başlamak için, O’Shea herhangi bir kelimeyle başlamayı öneriyor (ki bu sizi kaçınılmaz olarak bir yere götürecek); son zamanlarda sizi bunaltan veya uzun süredir hissetmediğiniz bir duyguyu seçmek; veya kendine bir soru sormak.

Daha fazla ilhama mı ihtiyacınız var?

Başkalarından ödünç alın! O’Shea size ilham veren bir şiirden satırlar yazmanızı, şarkı sözlerini yazmanızı veya alıntıları kopyalamanızı önerir. Günlüklerinin her biri, o derginin temasını temsil eden bir alıntı ve bir sürü alıntı içerir.

Çoğu insanın günlük tutmaya ayıracak vakti yok. Durum buysa, çoğu gün bir cümle yazmaya çalışın - Gretchen Rubin'den harika bir ipucu.

Günlüğe kaydetmeyi sever misin? Neden?
Günlük tutmak size kendinizle ilgili fikir veriyor mu? Başlamak için ipuçlarınız nelerdir?

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!