Neşeli Bir Gün İçin 4 İpucu

Ağrı yönetimi koçu, sertifikalı hipnoz uzmanı ve Reiki Master olan Bobbi Anderson, neşeli bir günün herkes için farklı olduğunu söyledi. Onun için neşeli bir gün sevgi, sakinlik ve huzurla doludur. Ama aynı zamanda üzüntü, hayal kırıklığı ve hatta kaos içinde neşe buluyor.

"Sevinç içeride ve dışarıdaki şeylere bağlı değil. " Başka bir deyişle, bu bir zihniyettir.

İşletme koçu Jeanna Gabellini için neşeli günler aynı zamanda zihniyetle ilgilidir.

Onun için neşe, zamanın bol olduğunu hissetmek anlamına gelir; bu, açık bir takvime sahip olmakla değil, yine bir tutum ve yaklaşım meselesidir.

Aynı zamanda onun içsel rehberliğini takip etmeyi ve kendisi yerine iyi hissettiren şeyi yapmayı da içerir. meli. Örneğin, yapılacaklar listesi promosyon ortaklarıyla takip etmeyi içerebilir. Bunun yerine, oğluna sarılmaya ve ona bir hikaye okumaya karar verir.

Acının ortasında bile neşe mümkündür. Anderson'a göre, “Sevinç, acıya karşı çok etkili bir yönlendirme olabilir. [O] aslında yoğunluğunu azaltır ve bizi acının azalması yönünde iter. "

Sırtında, kalçalarında ve bacaklarında büyük ağrılarla boğuşan bir arkadaşının annesinin hikayesini paylaştı. Arkadaşı ve annesi doktordan döndükten sonra, annesini arabadan çıkarıp eve götürmek için 30 dakikalık ritüelden geçmeye hazırdı.

Ayağa kalktıklarında annesi torunlarının ziyarete geldiğini fark etti. Arkadaşı arabadan inemeden annesi çoktan evdeydi. Torunlarını görebilmenin sevincini aştı.

İşte Anderson ve Gabellini'den neşe geliştirmeye yönelik dört öneri.

1. Gününüz konusunda bilinçli olun.

MasterPeace Coaching'in yaratıcısı, eğitmeni ve koçu Gabellini, günlerimiz hakkında kasıtlı davranmayarak veya başkalarının ihtiyaçları ve beklentileri tarafından etkilenmemize izin vererek sevincimizi sabote edebiliriz, dedi.

Duygularımızın, yanıtlarımızın ve verdiğimiz kararların kontrolünde olduğumuzu unutabiliriz, dedi.

Nasıl hissetmek istediğinize, neyi deneyimlemek istediğinize veya o gün ne yapmak istediğinize dair bir niyet belirlemenizi önerdi. Bu şekilde "[sizin] için koşulların karar vermesine izin vermek" yerine neye odaklanmak istediğinize karar vermek için zaman ayırmış olursunuz.

İşte bir örnek: "Bugün kendimi ferah, kontrollü, güçlü, yaratıcı ve özgür hissedeceğim."

2. Minnettarlığı geliştirin.

Anderson, "Minnettar olmak hiç şüphesiz neşeyi geliştirmenin en etkili yoludur" dedi. Örneğin, her sabah uyanıp gözlerinizi açtığınızda, Tanrı'ya, evrene veya hayatınızdaki tüm nimetler için inandığınız daha yüksek güce şükür, dedi.

Gabellini, oğlunun öğretmenlerinden müşterilerine, arkadaşlarıyla yaptığı fitness programına ve başlattığı yeni programa kadar her şey için minnettar. ("Yaratıcılığımı bu projeye katmak harika ve bunun sonucunda elde edeceğim tüm refahı takdir ediyorum.")

Hiçbir şey düşünemiyor musun? Anderson'a göre, "soluduğunuz hava ile başlayın ve eğer bir su kaynağınız veya başınızın üzerinde bir çatı varsa, bunun için minnettar olun."

3. Merak uyandırın.

Size neyin neşe getirdiğini ve günlerinizi nasıl daha az stresli hale getirebileceğinizi merak edin. Örneğin Gabellini kendinize şu soruyu sormayı önerdi: "Ne kadar eğlenebilirim? Bunun kolay olmasına nasıl izin verebilirim? Kim bana yardım edebilir? Olduğunu hayal edebileceğim en iyi şey nedir? "

4. Bir şeyden vazgeçin.

Artık size hizmet etmeyen inanç ve davranışlardan vazgeçmek, hayatınıza neşe getirebilir. Nelerden vazgeçmek istersiniz?

Örneğin Anderson, eleştiri ihtiyacından vazgeçmekten bahsetti. Başkalarını eleştirirken dikkat edin.

"Duraklat düğmesine basın ve [unutmayın] bir şeyi eleştirdiğimizde, kendi hayatımızda eksik olduğunu düşündüğümüz bir şeyi doğrudan etkiler." Hayatınızda neyin eksik olduğunu keşfedin ve bunun yerine enerjinizi onu inşa etmeye odaklayın.

Yine, neşe herkes için farklı görünebilir. Günden güne neşenin sizin için neye benzediğini keşfetmek için zaman ayırın.