Katkınızı Sahiplenin

Hayat birikimle ilgili değildir. Katkıda bulunmakla ilgili. "

Stephen Covey’in güçlü sözleri,çok fazlaseviyeleri. Çalışma ortamında, kişisel performans övgülerini biriktirmekle ilgili değildir; tüm organizasyonun iyileştirilmesine olan katkımızla ilgilidir. Sosyal alanda, biriktirdiğimiz arkadaş sayımızla değil ("arkadaş koleksiyoncusu" tanıyor muyuz?), Sadece sosyal medyaya anlamlı bir şekilde nasıl katkıda bulunabileceğimizle ilgili.bir kişinin hayatı. Ve mahallede mesele asla ne kadar yüksek bir çit inşa edebileceğimiz değil, kapımızı açık bırakmanın nasıl bir dostluk, topluluk ve kolektif refah duygusu geliştirebileceği ile ilgili.

Bu katkıların maliyeti? Bedava. Hayata geçirme? Çok kolay. (Gerçek: Nazik olmak sıfır çaba gerektirir). Darbe? Sonsuz. Ödül?Paha biçilemez.

Yine de, stres söz konusu olduğunda işler biraz daha karmaşık bir hal alıyor gibi görünüyor. Stres etkeni hakkındaki düşüncelerimizi ve duygularımızı değiştiremeyeceğimize inandığımızda stres biriktiririz. Aynı şekilde, çevremizin bazı yönlerini değiştirerek bunu azaltamayacağımıza inandığımızda da stres biriktiririz. Bir boşluk gibi stresi kör bir şekilde emdiğimiz için, "kutumuzun" dolması sadece bir an meselesidir. Ve boşaltmak yerine, uyarı işaretlerini görmezden gelme ve en iyi yaptığımız şeyi cesurca yapma eğilimindeyiz:süpürmeye devam et.

Ama bekleyin - umut var! Nöroanatomik araştırmalardaki mevcut ilerlemeler, beynin boyut, şekil ve nörofizyolojik işleve, psikolojik travma, duygusal sıkıntı ve biyotoksik maruziyet gibi şeylerin etkisini hafifletmek için adapte olabileceğini kanıtlıyor. Bununla birlikte, kanıtlar, kronik strese maruz kalmanın immünolojik direnci azaltabileceğini ve başa çıkma kapasitesini önemli ölçüde azaltabileceğini göstermektedir. Zamanla stresimizi yönetme irademiz yok olur ve biz farkına varmadan saatli bombalar haline geliriz - patlamaya hazır, uyarmadan.

Gerçek: Biz stres tepkisinin bekçileridir - yani, nihayetinde stresin kontrol edebileceğimiz bir şey mi yoksa nihayetinde bizi kontrol eden bir kuvvet mi olduğunu belirleriz. Yine de, pek çok durumda, bilmeden anahtarları teslim ediyoruz ve stresin kontrol odasına hücum etmesine, geçersiz kılma işlevini ele geçirmesine ve bizi stres süper fırtınasına daha da yönlendirmesine izin veriyoruz.

Stres savaş bölgesinin ön saflarında kendinizi bir düşman veya bir müttefik stres? Kendini çektirme ya da Pullee savaşın stres çekişmesinde? Stres kapıyı çaldığında, gülümsemeyle mi cevap verirsiniz yoksa köpeğinizle kanepenin arkasına saklanır mısınız? İster fail olun ister stresinizi yok eden kişi olun, aşağıdakilerin nasıl olduğunu düşünelimben sorular strese olan katkımızı yeniden düzenlememize yardımcı olabilir. Kendinize sormak için bir dakikanızı ayırın:

Ben miyim?

… Stresten kaçınıyor mu? Misal:"Stresi görmezden gelirseniz, sonunda yok olur."

… Veya bir stres yaklaşımcısı? Misal:"Stresli hissediyorum ... ve bununla ilgili bir şeyler yapmam gerekiyor çünkü bunu değiştirebilecek tek kişi benim."

Yapabilirmiyim?

… Kronik olarak stresli bir "karşılaştırma ve umutsuzluk" durumunda yaşamaya devam mı edeceksiniz? Misal:Bu, bu yıl yapacağı dördüncü tatil. Vay. Sadece vay be ... "

… Veya stresin etkisini azaltmak için ortamımın özelliklerini değiştirebilir miyim? Misal:"O Facebook uygulamasını telefonumdan silersem, elveda… dikkat çekmek isteyen, birden çok tatile giden kişi!"

Yapar mıyım?

... sahip olduğuma inansıfır stres deneyiminin etkisi üzerinde kontrol? Misal:"Stres, hayatın bir gerçeğidir. Bu konuda yapabileceğimiz hiçbir şey yok. "

… Veya stresimi düzenlemekten nihai olarak sorumlu olduğuma inanıyor musunuz? Misal:“Stresim için dış güçleri suçladığımda, gücümü veriyorum. Ama gücü geri almayı seçebilirim. "

Strese olan katkımızı kabul ettiğimizde, strese uyarlayıcı bir şekilde yanıt verme (ve dürtüsel olarak tepki verme) eğilimindeyizdir. Kurguyu filtrelemeyi, işlev bozukluğunu silmeyi ve bizi çevreleyen ilgisizlikleri görmezden gelmeyi kabul ettiğimizde, daha mutlu, daha sağlıklı ve bütün hissederiz. Daha az dikkat dağıtıcı, bize daha fazlasını keşfetme, keşfetme ve kutlama fırsatı verir içeride. Stres dinamiğindeki rolümüzle uzlaştıkça, ironik bir farkındalığa ulaşırız: Hayatımızı "stres ateşimizi" ateşlediğimiz için dış dünyadaki güçleri suçlayarak geçirdik. Yine de buradayızmaçı tutmak.

Elbette, stres yaşamın her yerde bulunan bir gerçeğidir ve sonsuza kadar öyle kalacaktır. Amacımız onu ortadan kaldırmak değil (bu imkansız olurdu), onu küçültmek, anlamak ve bize kendimiz hakkında söylediklerini kabul etmektir. Güç odaklı, katkı merkezli bir stres görüşünü benimseyerek, onunla uygulanabilir bir ilişki geliştirebilir ve en değerli malımızın kontrolünü yeniden kazanabiliriz:iç huzur.