Pasif-Agresif Davranış Nasıl Tespit Edilir ve Durdurulur

Seni deli etmesine izin verme!

"Pasif-agresif" GERÇEKTEN ne anlama geliyor? Ve iş arkadaşlarında ve partnerlerinde pasif-agresif davranışları belirlemek neden bu kadar zor?

Pasif-agresif özelliklere sahip insanlar, çatışmadan korktukları için öfkeli tepkilerini bastırırlar ve öfke başka, daha pasif şekillerde ortaya çıkar.

Terapistimden Öğrendiğim 8 Acımasız Dürüst Evlilik Gerçeği

Örneğin Mary, ilişkisinin sona ermesini riske atabilecek bir tartışmaya girmek yerine, yanlışlıkla kocasının beyaz gömleklerini kırmızı elbisesiyle yıkar, böylece hepsi pembe olur.

Ya da belki Jeff patronuna öfkelidir, ancak ona karşı çıkmak yerine faturaları postalamayı unutur ve işletme bir sürü gecikme ücreti alır.

Genellikle pasif-agresif olduğumuzun farkında olmadığımız için, bu şekilde davranmayı bırakmak zordur - sonuçlardan nefret etsek bile.

Öfkemizi veya düşmanlığımızı dolaylı olarak ifade ettiğimizde pasif-agresifiz.

Daha sonra şu şekilde bir döngü gelişir:

Yüzeyin altında köpüren öfke, konuların ele alınmamasına, duygularımızın gittikçe daha dolaylı ifade edilmesine yol açar.

Davranışlarımızla yüzleştiğimizde, herhangi bir öfkeyi reddederiz veya basitçe küçümseyici bir şekilde "Tamam, haklısınız" deriz.

Pasif-saldırganlığın özü, kinci veya somurtkan işbirliğidir.

Kişi kendisinden bekleneni kısmen yapıyor ama içerlemiş olduğu için tam olarak ya da iyi yapmıyor.

Başkalarında pasif-agresif davranışları belirlemek zordur çünkü içgüdülerimizi çoğu zaman göz ardı ederiz. İnsanlara şüphenin faydasını sağlamayı veya olumlu düşünmeyi seviyoruz.

Dolayısıyla, bağlı olduğumuz biri bir sözden vazgeçtiğinde, her zaman geç kaldığında ya da asla yerine getirmediğinde, onlar için mazeret uydururuz.

Pasif agresif davranışın yaygın kırmızı bayrak işaretleri şunlardır:

• Erteleme: Hiçbir şey hemen başlamaz veya zamanında bitmez.
• Somurtkan.
• Sessiz Muamele: Sizinle konuşmayı bırakırlar. Öfkeye gebe bir sessizliktir.
• Görevleri kötü yapmak veya istekleri yerine getirmek. İşlerin yarısı yapılır ve yorum yaparsanız her zaman bir bahane vardır.
• Sohbetleri kapatmak; bazen "İyi" veya "Her neyse", diğer zamanlarda "Tamam haklısın" (ancak daha sonra herhangi bir davranışı değiştirmeden veya isteğe uymadan).
• Pek çok mazeret ve hiçbir şey onların hatası değildir.
• Sürekli gecikme.

Bu tür davranışlar sinsidir.

Pasif-agresif olmayan kişiyi çıldırtır. Haksız olup olmadıklarını sorgulayacaklar.

John, işteki o önemli sunumdan önceki gün beşinci kez kuru temizlememi almayı gerçekten unutmuş olabilir.

Belki Margaret'in 30 dakika uzakta yaşarken zamanında gelmesini beklemek mantıksız davranıyorlar. Gareth muhtemelen anahtarları kasıtlı olarak kaybetmedi, bu yüzden uçağı kaçırdık ve ardından ilk başta katılmak istemediği annenin partisini kaçırdık.

Bu döngü, herhangi bir olumlu duyguya zarar vererek ve güveni zayıflatarak ilişkinin dokusunu yiyor.

İşte bu zehirli döngüyü durdurmanın ve ilişkinizi iyileştirmeye başlamanın en iyi 10 yolu:

1. Pasif-Agresif Davranışı Yapabildiğiniz En Hızlı Şekilde Tanıyın.

Pasif-agresif davranışın en zehirli yönlerinden biri, pasif-agresif olmayan kişinin güçlü duygulara boğulmasıdır.

Bu, oyunda pasif-agresif bir dinamik olduğunu fark etmeden önce bitkin hissetmelerine neden olur.

2. Partnerinizle Açık Anlaşmalar Yapın.

Açık anlaşmalar, herkesin kendilerinden ne beklendiğini bildiği anlamına gelir.

3. Kendi Öfkenizi Fark Edin.

Çoğunlukla pasif agresif olan kişi, diğer kişinin kızmasını, bağırmasını ve çığlık atmasını ister, çünkü o zaman sorun o kişi olarak tanımlanacaktır.

Bu, kendi öfkelerini ve hayal kırıklıklarını ifade etmekten veya çatışmaya girmek istemediklerinden kaçınabilmeleri içindir.

Öfkenizi dağıtmak ve döngüden geri adım atmak için elinizden geleni yapın. Bu oyunu oynamak için iki kişi gerekiyor.

Oynamayı reddederseniz, bir şeylerin değişmesi gerekecektir.

4. İddialı Olun, Agresif Olmayın ve Olayları Olabildiğince Açıkça Belirtin.

Gerçekleri belirtin ve görüşleriniz konusunda net olun.

Kişiye, davranışının sizin üzerindeki etkisini açık ifadelerle bildirin.

5. Talepler ve Beklentiler Konusunda Açık Olun ve Açık Anlaşmalar Aldığınızdan Emin Olun.

Birinden bir şey yapmasını istiyorsan, zaman çerçevesi konusunda net olduğundan emin ol.

Bir şeyin yapılmasını istediğiniz belirli bir yol varsa, o kişiye anlattığınızdan emin olun. Beklentileri karşılamamanın sonuçları konusunda net olun.

6. Kendi Sınırlarınızı Bilin ve Açıkça Belirtin.

Bu, artık bekleyemeyeceğiniz için sorumluluk alarak veya başka bir sonsuz sıraya girerek bu döngüyü etkinleştirmenizi engelleyecektir.

Neden Eski Sevgilinizden Pasif-Agresif Bir Şekilde Nefret Etmek Çocuklarınızı Ciddi Şekilde Canlandırır

7. Sahip Olduğunuz Şeylerin Sorumluluğunu Alın ve Gerisini Reddedin.

Sizin hatanız olan şeylere sahip olun ve ortak konularda kendi payınıza sahip olun.

Bunlar için özür dile ve davranışını değiştir. Özür dilemek, ancak aynı davranışı tekrarlamaya devam etmezseniz bir işe yarayabilir.

Her şeyin sorumluluğunu kabul etme konusunda baskı yapmayın - buna her şeyi düzeltme sorumluluğu da dahildir.

8. Unutkanlık Mazeretini Kabul Etmeyin.

Sizin için önemli olan şeyler konusunda net olun ve partnerinizin hatırlamasını kolaylaştırın.

9. Pasif-Agresif Bir Kişi iseniz, Kendi Öfkenizin Farkında Olmaya ve Doğrudan İfade Etmeye Çalışın.

Partnerinize evet demeyin ve sonra işleri kendi yönteminizle yapın veya istediğinizi yapın.

10. İlişkinizde Faaliyetleri, Günlük İşleri, Sohbetleri ve Cinselliği Başlatmaktan İkinizin Sorumlu Olacağını Kabul Edin.

Zaman ayırıp bu anlaşmaları not edin ve ayrıntılı ve spesifik olun.

Bu döngü başa çıkması zor bir döngüdür.

Ancak pasif saldırganlığın çoğu zaman bilinçli bir davranış seçimi olmadığını unutmayın.

Bu şekilde tepki verme eğiliminde olan insanlar genellikle kızgınlıklarından ve öfkelerinden habersizdirler.

Genellikle "sadece unutuyorum" veya "Bunu kasıtlı olarak yapmadım" veya "Hep geç kaldım" gibi şeyler söylerler. Kültüreldir.

Davranışlarının başkaları üzerindeki etkisinin farkında değildirler ve eleştiriye aşırı duyarlı olabilirler.

Bununla başa çıkmaya çalışıyorsanız ve hiçbir yere varamadığınızı fark ederseniz, bir ilişki terapisti veya bir samimiyet koçu çok yardımcı olabilir.

Bu konuk makalesi ilk olarak YourTango.com'da yayınlandı: Partnerinizin Pasif-Agresif Olduğunu Nasıl Anlarsınız (Ve Nasıl Durdurulur).