Yoga, Gençinizin Vücut İmajını İyileştirebilir mi?

Gençlerin ebeveynleri için bunlar endişeli dönemlerdir. ABD ve Birleşik Krallık genelinde, baş edemeyecek kadar genç bir nesli ağır bir şekilde etkileyen çeşitli modern baskılarla birlikte, gençlerde1 ruh sağlığı sorunlarının arttığı görülmektedir. Önemli faktörlerden biri beden imajıyla ilgili problemlerdir; bu, gençlerin benlik saygısı, mutluluğu ve nihayetinde zihinsel sağlığı ile derinden etkileşime giren bir şeydir.

Vücut Görüntüsü ve Gençler

Beden imgesi, kendimizin zihinsel temsilidir. Bedenlerimizin nesnel gerçekliğinden oldukça uzakta olabilir ve aynı zamanda daha geniş öz saygımızın da önemli bir parçasıdır.

Vücudumuzu algılama şeklimizin karakterimizi ve yeteneklerimizi nasıl algıladığımızla çok ilgisi vardır - örneğin, kendisini "zayıf" olarak düşünen bir erkek bunu maskülen olmakla ilişkilendirebilirken, kendini "sade Jane" olarak tanımlayan bir kız "Donuk ve istisnasız olduğu sonucuna varabilir.

Bazı beden imajı mücadeleleri normaldir (özellikle ergenlik çağımızda), ancak ara sıra kendinden şüphe duymaktan neredeyse sabit, derinden hissedilen, yaşamı bozan beden tatminsizliğine geçtik. Beden imajıyla ilgili sorunlar, düşük benlik saygısı, sosyal geri çekilme, düşük yaşam beklentileri, kendini ihmal ve sosyal kaygıya neden olabilir.

Gençlere kendilerini nasıl gördüklerini soran anketler, okumak için endişeleniyor. ABD'deki bazı önemli istatistikler şunları içerir2:

• 13 yaşındaki Amerikalı kızların% 53'ü vücutlarından mutsuz - 17 yaşına geldiklerinde% 78'e yükselen bir rakam.
• İlkokulun sonlarına doğru, kızların% 50'si kilo ve şekilden memnun değildir ve yaygın olumsuz beden saygısı geliştirmiştir.
• Yeme bozukluğu olanların% 95'i 12-25 yaşları arasındadır.
• Genç kızların% 50'si ve genç erkeklerin% 33'ü sağlıksız kilo kontrolü davranışları sergileyecektir.
• Kızların% 98'i, belirli bir şekilde görünmek için dış kaynaklardan büyük bir baskı olduğunu düşünüyor.4

Bu istatistikler esas olarak kızlarla ilgilidir, ancak genç erkekler görünüşleriyle ilgili toplumsal baskıya hiçbir şekilde bağışık değildir. Önceki nesil anneler ve babalar, gençleri için uygunsuz pop müzik ve cüretkar kıyafetler konusunda endişelenirken, akıl sağlığındaki somut kriz, günümüz ebeveynlerinin, gençlerin kendine düşkünlükten çok kendinden nefret etme konusunda endişeli olduğu anlamına geliyor.5

Yoga ve Vücut Görüntüsü

Daha büyük çocuklarda ve gençlerde vücut tatminsizliğinin yaygınlığını gerçekten ele almak için, sosyal medyayı, pazarlamayı ve kısıtlayıcı güzellik standartlarını hedefleyen geniş kültürel ve toplumsal değişikliklere ihtiyacımız olması muhtemeldir. Peki bu, gençlerinin bedenine olan güvenini burada ve şimdi desteklemek isteyen ebeveynleri hangi seçeneklere bırakıyor?

Elbette, ebeveynler çocuklarına harika olduklarını düşünecek ve sıklıkla söyleyecekler ve gençlerin başka yerlerden alabileceği mantıksız ve zarar verici mesajlara karşı koymak için mantıklı bir ses sunabilirler. Bu, bir gencin özgüvenini temel alabileceği son derece yararlı bir yapıdır, ancak ebeveynlerin gençlerinin hayatlarına sokabilecekleri pratik bir alışkanlık yogadır.

Okulları Beden Eğitimi programlarında uygulamayı tanıtmaya, çocuklarını derslere götürmeye veya hatta birkaç çevrimiçi öğreticiyi takip etmeye teşvik ediyor olsun, araştırmalar gittikçe artan bir şekilde yoganın insanların daha sağlıklı bir vücut imajı geliştirmelerine yardımcı olabileceğini öne sürüyor.

Yoga, özünde, rekabetçi olmayan ve yargılayıcı olmayan bir uygulamadır. Yakın zamanda yapılan bir çalışmada, genç yetişkinler bir başarı duygusu, kişinin vücuduna minnettarlık, yogaya katılan çeşitli farklı vücut tiplerine ve algılanan fiziksel değişikliklere tanıklık ederek gelişmiş vücut imajı bildirdiler.6 Yoga yaparken, gençler, yoga yaparken odaklarını neye göre düzeltebilirler. vücutları, vücutlarının nasıl hareket ettiğine, hissettiğine ve neler yapabileceğine benziyor.

Yoga yoluyla elde edilebilecek daha fazla esneklik ve güç, özellikle fiziksel değişimi kilo verme (genellikle estetik nedenlerle) veya rekabetçi spor gibi parametrelerin dışında yeniden şekillendirdiği için gençlerin güvenini de artırabilir. Ama belki de en önemli olan, gençlere kendilerini yargılamadan gözlemleme ve olumsuz iç konuşmalarının daha fazla farkına varma fırsatı veren farkındalık unsurudur.

Yukarıda alıntı yapılan çalışmanın - genel olarak vücut imajını iyileştirirken - yoga yapmanın, insanların kendilerini yoga yapan diğerleriyle olumsuz bir şekilde karşılaştırmalarına yol açabileceğini, ancak yoga dersleri kapsayıcı ve çeşitli olduğunda bunun önüne geçilebileceğini belirtmek önemlidir. Ebeveynler, bir “yoga bedenine” ulaşmanın bir yolu olarak değil, kişisel ve güçlendirici bir şey olarak yoga fikrini aşılarsa, alışkanlıktan en iyisini çıkarmak için çok şey yapabilirler.

Belki de yoganın vücut imajı üzerinde sahip olabileceği en güçlü etki, gençlerin, keyfi bir toplumsal standarda uymadıkları için cezalandırmak değil, bedenlerinin sevip beslenecek bir şey olduğunu anlamalarına yardımcı olmaktır. Bedeni, zihni ve ruhu birleştirmeyi amaçlayan bir uygulama olarak, zihinsel ve duygusal sağlık için derin faydaları olabilir - günümüz dünyasında gençler için korumak için ekstra adımlar atmamız gereken iki şey.

Referanslar:

1. O’Hara, M. (2018, 31 Temmuz). Gençlerin ruh sağlığı "kötüleşen bir kriz" dir. Eylem gerekiyor.Gardiyan.Https://www.theguardian.com/society/2018/jul/31/young-people-mental-health-crisis-uk-us-suicide adresinden erişildi
2. Gallivan, H.R. (2014). Gençler, sosyal medya ve vücut görüntüsü [PDF belgesi]. Http://www.macmh.org/wp-content/uploads/2014/05/18_Gallivan_Teens-social-media-body-image-presentation-H-Gallivan-Spring-2014.pdf adresinden erişildi.
3. James, J. (2017, 8 Ağu). Yeme bozukluğu istatistikleri: 2017. https://adolescentgrowth.com/eating-disorder-statistics/ adresinden erişildi.
4. Kızların ve kadınların benlik saygısı, baskıları ve liderliğine ilişkin istatistikler. (2013). Https://heartofleadership.org/statistics/ adresinden erişildi.
5. Snow, K. & McFadden, C. (2017, 10 Aralık) Nesil risk altında: Amerika'nın akıl sağlığı kriziyle karşı karşıya olan en genç. NBC Haberleri. Https://www.nbcnews.com/health/kids-health/generation-risk-america-s-youngest-facing-mental-health-crisis-n827836 adresinden erişildi
6. Neumark-Sztainer, D., Watts, A.W., & Rydell, S. (2018) Yoga ve vücut imajı: Yoga yapan genç yetişkinler, yoga yapmanın vücut imajı üzerindeki etkisini nasıl tanımlıyor?Beden imajı, Aralık (27), 156-168. doi: 10.1016 / j.bodyim.2018.09.001