Dünya-Of-Psikolojisi-Blog

Kırık Bir Kalp Tarafından Yandın mı?

YourTango'nun bu konuk makalesi Dr. Margaret Paul tarafından yazılmıştır.

"Bilim sonunda aşık olan herkesin bildiğini doğruladı: Heartbreak gerçekten acıtıyor."— CNN Sağlık

Fonksiyonel manyetik rezonans görüntüleme (fMRI) kullanan yeni bir çalışmada, araştırmacılar, sıcak kahve ile yandığınızda aktive olan aynı beyin ağlarının, sizi reddeden bir sevgili düşündüğünüzde de aydınlandığını buldular.

YourTango'dan daha fazlası: Yardım! Son ayrılığım beni ömür boyu yaraladı

Başka bir deyişle, beyin fiziksel acı ile yoğun duygusal acıyı kesin bir şekilde ayırt etmiyor gibi görünüyor. Ann Arbor'daki Michigan Üniversitesi'nde baş araştırmacı ve psikoloji doçenti olan Ethan Kross, gönül yarası ve acı veren ayrılıkların “metaforlardan daha fazlası” olduğunu söylüyor.

Kalp kırıklığı bile acıtabilirDaha kahve tarafından yakılmaktan daha. Kimse fiziksel olarak yakılmak istemese de, çoğu insan kalp kırıklığının acısını yaşamamak konusunda kontrol sahibi olmaya, kahve yanığının acısından çok daha fazla odaklanmıştır.

Benim için ilginç olan şey, çoğu insanın fiziksel olarak incinmişlerse kendilerine şefkatle davranmakta ve onları önemsemekte sorun yaşamamasıdır, ancak duygusal olarak incinmişlerse kendilerine aynı düzeyde şefkat getirmekte zorlanırlar. Yine de, kırık bir kalbin fiziksel bir yanıktan çok daha fazla nezaket ve hassasiyete ihtiyacı vardır.

Kalbiniz Kırıldığında Ne Yaparsınız?

Çoğu insan, kırık kalplerinin acısını hissetmekten kaçınmanın bağımlılık yaratan birçok yolunu öğrendi. Bir müşterim olan Alexander'ın bir telefon görüşmesinde bana söylediği gibi, "Yıllardır sigara içmemiştim, ama karım altı yıl önce beni başka bir erkek için terk ettiğinden beri sigara içiyorum. Duracak gibi görünmüyorum. "

İskender, kendisine karşı derin bir şefkat ve şefkatle, kırık kalbinin yakıcı acısını hissetmeye razı olana kadar sigarayı bırakamayacaktır. Alexander'ın başvurduğu tek bağımlılık sigara içmek değildir. İskender, evliliği sırasında yaptığı seçimler için sürekli kendini yargılar. Suçluluk ve utanç duygusu ne kadar kötü olsa da, bu duyguları, sigarasının ve kendi yargılarının altında yatan karısına karşı yalnızlığı, kalp kırıklığını ve çaresizliği hissetmeye tercih ediyor.

YourTango'dan Daha Fazlası: Zorlu Bir Ayrılıktan Nasıl Geçilir

Kendini Yalnız Ve Kalbi Kırık Hissettiğinde:

Fazla yemek, abur cubur yemek, sigara içmek, çok fazla içmek veya uyuşturucu almak?
Harcama çılgınlıkları mı?
Suçluluk ve kendini yargılarla utandırmak mı?
Öfkelenip başkalarını suçlayın ve kendinizi kurban olarak görmeye devam edin?
TV'nin önünde boşluk mu var?
İnternette seks ve pornografiye mi dönelim?
İş ve diğer aktivitelerle aşırı meşgul mü?
Kumar veya video oyunları gibi bağımlılıkları işlemeye mi çalışıyorsunuz?

İskender’in bağımlılıkları şu an acısını yatıştırmak için çalışırken, aslında yaptıkları şey acısını uzatmak, bu yüzden benimle çalışmaya başladı. İskender, duygularının içinde hareket etmesine izin vermek için, ihtiyaç duyduğu şefkat ve nezaketle kalp kırıklığını nasıl kucaklayacağını asla öğrenmemişti.

İskender, acı veren duygularını açmaktan ve tamamen sindirmekten kaçındığı için, vücudunun kaslarına sıkışmış, sırtının spazmlara girmesine neden olmuş ve bu da sinir sıkışmasına neden olmuştur.

Gerçek şu ki acı verici duygular -kalp kırıklığı bile - vücudumuzda hareket eder ve onları kucakladığımızda, çeşitli bağımlılıklarımızla onlardan kaçtığımızda olduğundan çok daha hızlı salıverilir. Duygularımızın kaslarımızda daha fazla acıya neden olmak yerine içimizden akması için onlara şefkatle bakılması gerekir. Bu, onları nezaket, şefkat, şefkat, şefkat ve anlayışla kucaklamamız gerektiği anlamına gelir. Duygularımızın tamamen hissedilmesine, sindirilmesine ve salıverilmesine izin veren şey budur.

YourTango'dan daha fazla harika içerik: