Geçiş Dönemlerinde Kaygı Nasıl Yönetilir?

Seyahat ederken, ev taşırken, kariyerler arasında, ilişkiler arasında veya sadece hayatımızda daha büyük bir anlam veya amaç ararken kendimizi bir geçiş sürecinden geçerken bulabiliriz ve bu geçiş süreci kabul edilir ve doğru bir şekilde yönlendirilirse sonuçlanabilir. önemli bir büyüme ve tüm Benliğimizin dönüşümü içinde.

Bir şeyin bittiği, ancak “yeni” nin henüz başlamadığı bir dönem vardır. Bu boşlukta rahatsızlık, kaos hissi, uyumsuzluk ve korku ve endişe gibi yoğun duygular yaşayabiliriz. Bunun nedeni, çevremizdeki yapıların ve bizi sabitleyen ve topraklanmış hissetmemize yardımcı olan olağan rutinlerimizin ortadan kalkmasıdır. Bu bir boşluk ve bilinmeyenin geniş bir alanını bıraktı.

Bu boşlukta nerede olduğumuzu ve bundan sonra ne olacağını bilmemekten korkarız. Hızla kendimizi topraklamak ve bir güvenlik veya rahatlık duygusu bulmak istiyoruz. Bir sonraki kariyere, bir sonraki ilişkiye acele edebiliriz veya önümüzde kargaşa içinde olduğunu hissettiğimiz şeyi "düzeltmeye" çalışabiliriz. Yine de, geçişimizin bir sonraki aşamasına acele etmemek veya içinde bulunduğumuz bu aşamayı “düzeltmeye” çalışmak önemlidir. Aynı zamanda, bu zaman diliminde ortaya çıkan korku veya endişeden de geri dönmemeliyiz. Karşılaştığımız rahatsızlıkla oturduğumuzda gerçekleşebilecek çok büyük bir öğrenmedir.

Her gün değişim yaşıyoruz. Hayatta hiçbir şey durağan değildir ve hiçbir şey aynı kalmaz. Bununla birlikte, önemli bir yaşam geçişi, bu olağan günlük değişimlerin ötesine geçen bir süreçtir. Geçiş, dış çevremizdeki değişimlerin neden olabileceği içsel psikolojik ve ruhsal bir süreçtir, ancak aynı zamanda tüm varoluş şeklimizi dönüştürmek için tarif edilemez ve sezgisel bir ihtiyaçla da tetiklenebilir. Psikosentez Koçu Barbara Veale Smith'in "Ayrılık Yoluyla Görmek ve Birliği Kucaklamak" da belirttiği gibi:

aniden veya zamanla, değişim ihtiyacına dair yeni bir farkındalık ortaya çıkar ve bu fark edilir ... bir dürtü veya arzu, bir düşünce, his, sezgisel anlayış, duyum veya imge yoluyla bilinir

Korku ve endişeli hissettiğiniz bir geçiş döneminden geçiyorsanız, işte bu süre zarfında stabilize olmaya ve daha topraklanmış hissetmeye çalışabileceğiniz bazı teknikler ve dikkatli egzersizler.

Öncelikle, bu süre zarfında ihtiyaçlarınızı karşıladığınızdan emin olun. Geçişi ve devam eden değişiklikleri işlemek ve üzerinde düşünmek için tek başınıza daha fazla zaman harcamanız gerekebilir. Eğer durum buysa, buna yer açın ve kendinizi "İyi" olmaya zorlamayın. Muhtemelen kendine karşı her zamankinden daha nazik olmalısın. Doğada yürüyüşe çıkmak, yoga derslerine katılmak, egzersiz yapmak, masaj yaptırmak veya sadece sizi tatmin ettiğini bildiğiniz hobilere ve aktivitelere katılmak gibi kişisel bakım eylemleri olarak gördüğünüz şeyler yapın.

Çevrenizde sizi temel alan yapılar oluşturmanın yollarını bulun. Yalnız kalmaktan ziyade bağlantı arıyorsanız, arkadaşlarınıza ulaşın veya aidiyet duygusu hissetmenize yardımcı olacak insanlarla bağlantı kurun. Bir rutin oluşturun ve sizi besleyecek aktiviteler veya etkinlikler bulun.

Yaşadığınız korku duygusuyla kalın ve onu uzaklaştırmaya çalışmayın. Her gün meditasyon yapmak için zaman ayırın, böylece duygularınızla oturabilirsiniz. Gerçekten yararlı bulduğum dikkatli bir egzersiz, vücudunuzdaki korkuyu bulmaktır. Bu korkunun fiziksel hissi nedir? Onunla iletişim kurun ve neden mevcut olduğunu sorun. Ona karşı şefkatli olun ve bedeninize hoş geldiniz. Yaşadığınız her duygu sizi bir şekilde desteklemeye çalışıyor ve bu aynı zamanda şu anda deneyimlediğiniz korku ve kaygı için de geçerli.

Ayrıca rehberli bir görselleştirme kullanarak meditasyon yapabilir ve kendinizi topraklamaya çalışabilirsiniz. Görselleştirme için, bu geçiş süresi boyunca yerinize yardımcı olmak ve sizi desteklemek için dünyanın enerjisine bağlanırsınız. Omurganızın tabanından ya da vücudunuzun yerle doğrudan temas halinde olan bölgesinden toprağa köklerin girdiğini hayal ediyorsunuz. Bu köklerin dünya ile nasıl güçlü bir enerjisel bağlantı oluşturduğuna dikkat edin ve aynı zamanda aşağıdaki fiziksel zemin tarafından nasıl tam olarak desteklendiğinizin ve tutulduğunuzun farkına varın.

Bu uygulama ile, zorlayıcı olabilecek dış olaylara rağmen merkezlenmiş ve sağlam bir mevcudiyet sağlayabilirsiniz.

Bir geçiş sürecinden geçtiğinizde, hayatınızdaki pek çok şeyin sona ermiş gibi görünebilir ve hatta benlik duygunuzu sorgulama eğilimi bile vardır. Unutmayın ki birçok değişim olmuş olsa da, hayatınız boyunca hala birçok değişmez var - arkadaşlarınız, aileniz ve bu zamanda sizi destekleyen çekirdek Benliğiniz.

Deneyiminizin ardındaki daha derin anlamı arayın. Şu anda bunu anlamasanız bile, her geçiş döneminin büyüme ve iyileşme için bir katalizör olduğunu unutmayın. Belki de geçişiniz size oturmanız, dinlenmeniz ve iyileşmeniz için alan veriyor. İlerlemeniz gerektiğini hissedebilirsiniz, ancak eğer size “mola verme” fırsatı verildiyse, bu zamanı en iyi şekilde değerlendirin ve dinlenmenin sorun olmadığını bilin.

Tersini hissediyorsanız ve her şeyin aslında bir kaos durumunda olduğunu hissediyorsanız, o zaman belki de hala geçişinizin ilk aşamalarındasınız ve işler henüz sakinleşmemiş. İşlerin yerleşmeye başlayacağını bilin ve bu türbülans zamanı şeylerin yüzeye çıkmasına ve kırılmasına izin veriyor, böylece daha derin şifa ve dönüşüm gerçekleşebilir.

Burada bahsedilen dikkatli egzersizleri deneyin ve kendiniz için bir rutin oluşturduğunuzdan emin olun. Her günün farklı olduğunu ve bu özellikle geçiş dönemlerinde geçerli olduğunu unutmayın - bu nedenle her gün ihtiyacınız olan şeyle bağlantı kurun ve bedeninizin sezgisi tarafından yönlendiril. Her an mevcut kalın ve yakında yolculuğunuzda yeni bir aşamaya ulaşacaksınız.