Paranoya ve Gece Öldürüleceğim Korku

Mayıs ayından beri pek uyuyamıyorum. Eve gelmeden önce bir oda arkadaşım vardı ve kendi odamda uyuduğum anda geceleri çıldırıyordum. Penceremden titreyen ışığı görüyorum, biri orada. Masamın altında bir şey duyuyorum, biri orada. Her küçük şey beni korkutuyor ve benedryl almazsam fiziksel olarak uyuyamıyorum çünkü çok korkuyorum. İyi uyumadığım için ara sıra küçük halüsinasyonlar da görmeye başladım. Çoğunlukla işitseldi, mikrodalga fırını çalıyor ve bulaşıklar kırılıyor, ama ne zaman gerçekten paranoyak olsam üzerimde böcek varmış gibi hissediyorum. Korkuyla nasıl baş edebilirim?

Kristina Randle, Ph.D., LCSW tarafından 2019-07-3 tarihinde yanıtlanmıştır.

A.

Genel olarak konuşursak, bu tür bir korkunun tetikleyicisi vardır. Sizinle şahsen röportaj yapabilseydim, Mayıs'tan bu yana nelerin değiştiğini bilmek isterdim. Mektubunuzda verilen küçük bilgilere göre, bir oda arkadaşınız varmış gibi görünüyor ve şimdi yok. Değişen başka bir şey olup olmadığını bilmek faydalı olacaktır. İlaç almayı bıraktınız mı veya almaya başladınız mı? Büyük bir hareket var mıydı? Ailede bir ölüm var mıydı? Son zamanlarda daha çok korkmanıza neden olan bir olay oldu mu? Bu soruların yanıtlarına sahip olmak, bu soruna neyin katkıda bulunabileceğini daha iyi anlamama yardımcı olacaktır.

Şunlar gibi şeyleri de bilmek isterim: anksiyete, depresyon veya paranoya geçmişiniz var mı veya başka herhangi bir akıl hastalığı var mı? Uyuşturucu kullandın mı Esrar kullandıktan sonra paranoya ve kaygı yaşadığını bildiren epeyce insan var. Bugün mevcut olan marihuana, eskisinden çok daha güçlü. Birçok genç, yasadışı uyuşturucu kullanımının yaşadığınız belirtilere neden olabilecek olumsuz sonuçlarını bildirmektedir.

Sorunun bir kısmı muhtemelen uyku yoksunluğunuzdur. Önce neyin geldiğini bilmek zordur: uykusuzluk veya uykusuzluğun sonraki etkileri. Uykusuzluk kişinin kendini aşırı duyarlı, sinirli, aşırı endişeli hissetmesine ve bilişsel zorluklar yaşamasına neden olabilir. Çalışmalarda, şiddetli uyku yoksunluğu halüsinasyonlarla ilişkilendirilmiştir. Halüsinasyonlar beş duyunuzu içerir ve sesleri ve sesleri duymak, vücudunuzda dolaşan böcekleri hissetmek ve bildirdiğiniz türlere benzer diğerleri gibi şeyleri içerebilir. Araştırmacılar, halüsinasyonların sadece bir gece uykusuz kaldıktan sonra gelişebileceğini bildirdi.

Büyük ölçüde uykusuzluk çeken kişilerde sanrılar da bildirilmiştir. Sanrılar kişinin açık ve mantıklı düşünme yeteneğini tehlikeye atar. Araştırmacılar, araştırmalarda çarpık düşüncelerin ikinci gün uykusuz kalmaya başladığını buldular.

Uyku olmadan günlük olarak işlev görmek çok zordur. Yeterli uykudan daha temel birkaç şey vardır. Normal yaşaması ve çalışması için ona ihtiyacınız var. İstikrarlı bir ruh sağlığı için gerekli bir ön şarttır. Onsuz, insanlar çok fazla mücadele ediyor.

Bu sorunu kendi başınıza çözmeye çalışmamanızı tavsiye ederim. Basitçe nasıl başa çıkılacağını öğrenmekten daha fazlasını yapmalısınız. Bu sorunu çözmeniz gerekiyor, bunu bir akıl sağlığı uzmanına danışarak yapabilirsiniz. Size nasıl yardım edeceklerini bilecekler. Bu sorunlar için eğitim alırlar.

Benadryl almaktan ve bunun sana yardımcı olduğundan bahsetmiştin. Belki bir klinisyen, başka gevşeme yöntemleri geliştirmenize yardımcı olabilir. Ayrıca sizi herhangi bir uyku bozukluğunu dışlamak ve ilaç tedavisi için değerlendirmek için bir birinci basamak hekimine yönlendirebilirler. Uykusuzluk bazı durumlarda ve nedenine bağlı olarak ilaçlarla tedavi edilebilir. Birinci basamak doktorunuz ayrıca bir uyku çalışması düşünmenizi tavsiye edebilir. Uyku çalışmaları, tipik olarak bir gece bir laboratuvara gitmeyi ve araştırmacıların uyku düzeninizi gözlemlemesine ve değerlendirmesine izin vermeyi içerir. Bu, uyku bozukluğunuz olup olmadığını belirlemelerine olanak tanır. Böyle bir değerlendirme gerekli olmayabilir, ancak bu, tedavi ekibinizin önerebileceği bir şeydir.

Doğru yardımla, bu soruna olumlu ve hızlı bir çözüm bekleyebilirsiniz. İyi şanslar ve lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle